Zabpehely - kalória, összetétele és recept otthon
Zabpehely, amely arra szolgál, mint alapanyag a kultúra zab, ami kezdett termeszteni Magyarországon VII században. A zab nyersanyag előállítására nemcsak zabpehely, de zabliszt és zabpehely. Zabpehely - ez az egyik leginkább egészséges és tápláló használt gabonafélék előállítására alkalmas, könnyen emészthető kása, egy étrend-vágott. Ezt úgy kapjuk gőzkezelés, tisztítás, majd csiszolás zab.
Tápérték és kémiai összetétele zab durva
Zab durva tartalmaz B1-, B2-, E, PP, valamint egy gazdag kémiai összetétele: kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, foszfor és a cink. Antioxidánsok, amely tartalmazza nagy mennyiségben, a far, növeli az ellenállást a fertőzés és a környezetre, mint például a nehézfémek, radionuklidok, a stressz, és mások. A készítmény zab van esszenciális savak metionin és a magnézium, amely normalizálja az idegrendszer, elősegíti fejlődés és a növekedés az izomszövet.
Zabliszt tartalmaz nagy mennyiségű kalcium és foszfor, normalizálja a fejlesztési csont rendszer, és a vas, amelyek megelőzés elem vérszegénység. Zabliszt használják flatulencia, hasi fájdalom, gyulladásgátló és védő hatású a gyomor nyálkahártyára. Zabpehely egy tisztább bél, törli a toxinok, serkenti az emésztőrendszer dolgozni, és azt is megakadályozza, hogy a rák kockázatát nem fejlődik gyomorhurut, gyomorfekély ellen. B-vitamin megakadályozza a dermatitis és hasznos a bőr, a haj és a körmök.
A legtöbb tápanyagok zabpehely - élelmi rostok - béta-glükánok, oldási és fordult egy viszkózus massza, amely megköti a koleszterin. Ezek csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
100g zabpehely tartalmaz:
Hasznos tulajdonságai zabpehely
A széles hasznos tulajdonságai zabpehely fogyasztás tartalmazza ezt:
- Hasznos fokozására immunitás, anyagcsere normalizás, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, nehézfém sók.
- Javítja a működését, az emésztőrendszer és a bőr.
- Egy nélkülözhetetlen termék a diéta tápértéke alacsony kalóriatartalmú.
- Ez csökkenti a gyulladást a gyomorban és serkenti a izmokat.
- Evés zabpehely megakadályozza a csontritkulás, normalizálja a működését vesék, javítja a vér alvadási.
Vigyázat. Napi fogyasztása zabpehely nem javasolt, mivel a fitinsav, amely része a gabonafélék mosás kalcium csontból szövetek és zavarja a normál felszívódását testét. Ön még nem használja ezt a rendetlenség az emberek, akik a glutén intolerancia.
Melyek a különböző típusú zabpehely és azok alkalmazása
Zabliszt ismert számos faj, amelyek a következők:
- Zabliszt szétmorzsolt párolt zab (hámozott és csiszolt).
- Szétmorzsolt gabona prémium bébiétel.
- Párolt zabpehely lapított feldolgozás során töretlen zab durva. Ez lapított nyomás alatt, ami egy jól ismert „Hercules”.
Tól zabpehely elő diétás és táplálkozási zabkása, forralt vízben vagy tejben. Készítéséhez használt gabonafélék zabpehely kenyér, keksz, ropogós kenyér. Zabliszt hozzá levesek, saláták, készíthetők belőle a második ételek (köretek), hal, hús, zöldség. Zabliszt főtt gyümölcsök és túró desszert, viszkózus húsleves, kocsonya, valamint házi sörrel. Készült zab, nem csak a liszt és zabpehely, de zabpehely és a kávé. Zabpehely egy vezető között a gyakran használt és a kedvenc reggeli.
Zabpehely és a diéta azoknak, akik fogyni szeretnének,
Étrend kása - ízletes és egészséges. Ez küzd a túlsúly és az elhízás, nagyon hasznosak a cukorbetegség, májbetegség, vese, hasnyálmirigy és a gyomor-bél traktus. Alapján zabpehely teszi a tisztítást és öregedésgátló maszk arcra és testre. Étrend kása nem csak segít megszabadulni a gyűlölt kilogramm, hanem megfiatalítani az egész testet, javítja a bőr tónusát, erősíti a haj, a köröm normalizálja az idegrendszer és az emésztőrendszer.
A folyamat a fogyás történik, mert a zabpehely megjeleníti a szervezet a koleszterin és a salak javítja motilitását bélflóra. Ez telíti a test kása evés még egy kis része a térfogata a gyomor csökken, és étvágycsökkenés.
Nem szabad elfelejteni, hogy egy diéta zabpehely tarthat egy hónap, amely után meg kell egy kis szünetet 6 hónap.
A heti étrend kása zaparivat jobb, mert megőrzi az összes hasznos nyomelemek és vitaminok. Használt, mint zabkása nélkül cukrot és a sót. Amint adalékanyagok használhatók kevés vagy aszalt szilva sárgabarack. Van egy étel, amire szükség van reggeli, ebéd és vacsora, mosott le ásványvízzel gáz nélkül vagy zöld tea cukor nélkül. Az ilyen étrend lehet használni egy héten belül. Ez idő alatt, akkor elveszíti a 3-5 kg-ot.
Zabliszt a víz
Protein kása bemutatott avenalinom és Avenyn, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Keményítő, amely jelentős mennyiségű, a termék teszi a tápláló és értékes. Zsírok zabliszt - telítetlen, így a far gyorsan válik avas.
Táplálkozási ajánljuk zabpehely vízben májbetegségek, ateroszklerózis és a diabétesz. Kása beburkolja falak a gyomor és megkönnyíti az emésztést. Ezek gabonafélék szerepelnek a menüben nyombélfekély.
100g zabpehely a víz tartalmaz:
Hogy előkészítse a zabpehely vízben kell venni ¾ csésze zabpehely, 2 evőkanál vaj és só ízlés és 2 csésze vizet. A forrásban lévő sós vízben öntsük kukoricadara, és főzzük 10 percig. Vegyük le a tűzről, hozzáadjuk a vajat, fedjük le és hagyjuk állni. Ehet mézet, gyümölcsöt és zöldséget. Ezt zabkása lehet használni köretként hal- vagy hús.
Kása tejjel
A zabpehely tej tartalmaz nagy mennyiségű nyomelemek és vitaminok, amelyek elősegítik a szerotonin termelése. Bél, ez zabkása egy cserje, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és a nehézfémeket.
Vigyázat. Zabpehely tej - a termék magas kalóriatartalmú, így az emberek túlsúlyos belőle meg kell szüntetni javára zab kása a víz nélkül kalóriatartalmú összetevők.
100g zabpehely tejjel tartalmazza:
Elkészítéséhez zabpehely tejjel kell venni ¾ csésze zab, 2 evőkanál vaj, só ízlés szerint, 2 csésze tej. Tejet felforraljuk, sózzuk és öntsük a kukoricadara, folyamatos keverés közben alacsony lángon körülbelül 10 percig. Vegyük le a tűzről, hozzáadjuk a vajat, és hagyjuk, hogy sört.
Előállítása zabpehely multivarka. Vegyünk 2 pohár zabpehely, 4 multiverzumnak. tej, vaj, cukor és só. Fedezze fel a tálba Multivarki pelyhek, tedd a vajat, a cukrot és a sót, és a tej. Zárja le a fedelet, válassza ki a módot „tej kása” vagy „kása”. 40 perc elteltével, egy hasznos és ízletes kása kész. Tálaljuk lehet aszalt gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök vagy bogyók.
Felér egy gyors, finom, egészséges és könnyen emészthető ételeket, mint például a zabpehely és mindenféle ételeket alapuló, kemény. Ezért, még ha a diéta mindig zabpehely - egy hasznos és egészséges élelmiszer!