Zabliszt hasznos tulajdonságok, kalória tartalma és az összetétel a vitaminok
Hasznos tulajdonságai zabpehely
Zabpelyhet - abszolút sokoldalú étel. Mindig jelen van az étrendben a gyermekek, akkor evett, amikor fogyni szeretnének, a menü a krónikus betegek alapul. legalábbis alkalmanként Bármilyen egészséges felnőtt eszik zabkása - a jó egészség megőrzéséhez és a kedvéért, ügyelve a testét. Mi hasznos tulajdonságai zabpehely híres?
- Először is, a zabpehely nagyon jótékony hatással van a gyomor-bél rendszerben. Viszkózus kása finoman beburkolja a gyomorban, megvédve azt a irritáció, hatékonyan eltávolítja a gyulladást, és enyhítse a fájdalmat. Zabliszt lehet és kell, hogy lehet használni, még betegségek, például krónikus gastritis, a gyomorfekély - nemcsak tökéletesen megtanult, hanem segítenek megbirkózni a akut állapot.
- Zabliszt segít létrehozni az anyagcserét. Mivel a nagy mennyiségű élelmi rost termék stimulálja az emésztőrendszert, és megakadályozza a székrekedést és rendellenességek, lehetővé teszi, hogy tiszta székletürítés módban.
- Kasha pozitív hatással van a bőr, a haj és a körmök. Rendszeres használata a gabonafélék elhangzott arcszín, pattanások és mitesszerek eltűnnek, hogy az egészséges haj fényét és erejét, és a körmök már nem lebontani, és összeomlani. (By the way, ha leküzdeni a pattanások, olvassa el a cikket a cefre. Ez egy hatékony jogorvoslat).
- Zabliszt képes csökkenteni a koleszterinszintet. Így, a használata gabona vérnyomás szintje, egy hatékony megelőzés a szívroham és a stroke. Ez a magas koleszterinszint gyakran az oka a korai fejlesztés geriátriai betegségek - érelmeszesedés, Alzheimer-kór és mások. Zabliszt szolgálhat ízletes, hatékony és olcsó az ilyen fertőzések megelőzésére.
- Kása egy alacsony kalóriatartalmú termék, ezért mindig ajánlott, akik betartja a diétát, amelynek célja a fogyás. Magukhoz zabkása lehetetlen -, de tökéletesen helyreállítja az egyensúlyt valamennyi anyag, amely a test veszít során önkéntes korlátozások az élelmiszer.
És, persze, feltétlenül meg kell enni kása a gyermekek számára. Ez nagy érték a fejlődő szervezetben, mert ez biztosítja a vitaminok, nyomelemek, megakadályozza a bélbetegségek, és növeli a termék teljes immunrendszert a szervezet.
Típusai zabpehely - Extra és Hercules, három fajta gabona
Vásárlás zabkása lehet bármilyen tárolni - ez a termék elsődleges fontosságú, és soha nem ritka. Mielőtt azonban a polcon a gabonafélék előfordulhat, hogy a választás több fajta gabonát. Ahhoz, hogy megértsük, melyik a legjobb választani, meg kell értened, - mi az árpa, és mi a különbség az ő véleménye?
Is olvasható: Kávé: az előnyök és ártalmak
Leggyakrabban található üzletekben extra zabpehely és zabpelyhet.
- Extra elő közvetlenül a zabot. Így gabonafélék megtartja maximum élelmi rost, vitaminok és ásványi elem - az igazságot, és tovább tart főzni.
- Hercules létre a már finomított gabonafélék. Annak érdekében, hogy főzni zabkása, nem kell sok idő -, de a tápértéke zab jóval alacsonyabb, mert a vitaminok, ásványi anyagok és rostok elvesznek a feldolgozás a gabonafélék.
Továbbá, zabpehely Extra lehet háromféle: az első, a második és a harmadik. Grade attól függ, hogyan zúzott darát.
- A legkisebb pelyhek - harmadik fokozat. A főzés zabkása körülbelül öt percig, és néhány nem öntsük gabona vízzel vagy forró tejjel, megvárjuk, amíg kell megolvasztjuk és fogyasztott nélkül főzés.
- Class II - közepes őrölt gabona, ami kell főzzük körülbelül tíz percig. A koncentráció ásványi tulajdonságok ez valamivel alacsonyabb, mint az első osztályú zabpehely.
- Első osztályú - teljes zab, melyek akár 15-20 perc főzés. Ez kása van a legtöbb értékes összetételű és különösen ajánlott a gyermekek és a betegeket.
Melyik fajta zabpehely sokkal hasznosabb, és milyen minőségű meg kell választani? Mint már mondottuk, minden zab tartalmaznak sok értékes elemeket és vitaminokat. Azonban az extra szűz változatot tartják a leginkább előnyös az egészségre - a minimális feldolgozást és a hosszú távú főzés, megtartja sok értékes tulajdonságait, kiderül sűrű és viszkózus, a legjobb burkoló tulajdonságait.
kalória zabpehely
Mi már többször mondta, hogy a zabpehely egy része szinte minden diéta célja a fogyás - köszönhetően az alacsony fűtőértékű. Hány kalória van egy egyszerű zabpehely, a gabonafélék és a kész keksz készült zabpehely?
Lásd még: Zöld kávé
Milyen következtetést lehet levonni? Karcsúsító legjobb lehetőség továbbra is egyszerű zabpehely vízben. Tej kása és Zablisztkekzs még, bár, és kellemes ízű, sokkal táplálóbb - így hívják őket diétás ételek is elég nehéz.
Összetétele a vitaminok és nyomelemek
A tartalmi hasznos anyagok zabpehely bőven felülmúlja sok más gabonafélék. Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza az összetétel?
- B-vitaminok miatt a tartalma magasabb a zabpehely jótékony hatással van a bőr, a haj és a körmök, megelőzi és megszünteti dermatitis, táplálja a sejteket, elősegíti azok gyors megújítását, a hasznosítás és a növekedés.
- E vitaminok, PP. Ezek az értékes anyagokat is aggódik az egészségre a bőr és a haj -, sőt, pozitív hatással van az idegrendszerre, segít kezelni a stresszt és fenntartani egy jó alvást.
- Fiber. A fő értéke a élelmi rost, hogy hozzájárulnak a normalizáció emésztést és támogatja az egészséges bélmozgást. Ugyanakkor, ezen felül, rost felelős a normális szintre a koleszterin a vérben, elnyeli és hatékonyan hozza sőt káros anyagokat, mint például nyomokban nehézfémek, valamint fenntartja a megfelelő egyensúlyt a glükóz.
- Kálium, magnézium, foszfor, nátrium és kalcium hogy további támogatást a kardiovaszkuláris rendszer, erősíti csontszövet és a kötőszövet, jótékony hatással van az agy működését.
- Zabliszt tartalmaz vas, cink, nikkel és molibdén, és a szilícium. Ezek a nyomelemek felelős a normális folyamat vérkeringést, hatékonyan megakadályozza az öregedést - rendszeres fogyasztása zabpehely képes késleltetni a megjelenése első ráncok, hosszú ideig megőrizni a fiatalok és a bőr rugalmasságát.
Ellenjavallatok - aki nem tud enni ételek zabpehely?
Annak ellenére, hogy a tagadhatatlan előnyei zabpehely, akkor is van néhány ellenjavallat. Ki ne enni étkezés a gabonaalapú zabpehely?
- Először is, van egy speciális fajtája étel-intolerancia - enteropátia. Ez azt jelenti, hogy a diagnózis a beteg elvileg tilos enni bármilyen étel alapján gabonafélék - köztük zabpehely, kekszek és egyéb termékek. Amikor enteropathia zabkása fogyasztása vezethet emésztési zavarok, allergiák és súlyos mérgezést.
- Még ha nincs gabona intolerancia, enni zabpehely mindig ajánlott két-három alkalommal egy héten - de nem minden nap. Az a tény, hogy a jelen far fitinsav, semlegesítő értékes elem, mint a kalcium. Ha túlzott használata zabpehely sav felhalmozódik, és képez kalciumhiány - ami oda vezethet, hogy gyengüléséhez csont és a csontritkulás.
Lásd még: Puer Tea - főzési szabályokat, az előnyöket és a hátrányokat
-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Ha úgy dönt, hogy a zabliszt a tartós diéta, étkezési zabkása gyors hatással van az egészségre a legpozitívabb módon. De ne felejtsük el - még a diéta zabpehely szükségszerűen kíséri tartalmazó más termékek fehérjék és zsírok. Alacsony zsírtartalmú húsok és halak, zöldségek és gyümölcsök, valamint a váltakozása zabpehely egyéb gabonafélék - amelyek mindegyike segít a fogyásban gyorsan, miközben az optimális egyensúlyt a tápanyagok a szervezetben.