Yourself pszichológus vagy, hogyan lehet leküzdeni a stressz és a depresszió, portál pszichológia és az orvostudomány
Mi a stressz
Pszichés stressz következménye az emberek mindennapi életében és rohanó. A nap modern ember szüksége annyi ideje, hogy megoldja sok probléma, hogy ellenálljon a nyomás a külvilág, és a megjelenés mindig barátságos és kiegyensúlyozott. Gyakran az elme nem tud megbirkózni a túlterhelés, kiégés következik be, és ha az intézkedés a stressz folytatódik, és a személy nem tud pihenni, van egy idegösszeroppanást, mivel a kisülési feszültség és a depresszió.
Hogyan lehet leküzdeni a stressz és a depresszió
Valószínűleg mindenki ismeri azt az érzést, amikor úgy látszik, hogy ez -, hogy fog robbanni. Ez szörnyű, hogy ez a pszichés stressz, gyakran kiömlött rá a legtöbb ember közel van hozzánk, és ezáltal új stressz már. De van egyszerűbb és ártalmatlan, és nem kevésbé hatékony eltávolításának módszere a pszichológiai stressz - ez a sport, vagy bármilyen más fizikai aktivitást.
Oly gyakran irritált és depressziós ember Jogi Tanácsot, hogy a különböző gyakorlat. Akkor is ezt a tisztítást, sétálni vagy a tánc. A nehezebb lesz gyakorolni, annál gyorsabb a pszichés stressz és a depresszió megy el tőled.
Ha a stressz, amit félnek valamitől, vagy aggódnak, felkészülés néhány esemény, például a nyilvános beszéd, pszichológusok azt tanácsolják, hogy a következő módszerrel. Ülj kényelmesen, próbáljon meg lazítani, kapcsolja ki az összes idegen gondolatokat, csukja be a szemét, mintha, megy a meditáció állapotában. Akkor elképzelni a félelmeket, hogy gyötrelem te, ami a lehető legnagyobb részletesen a borzalmakat, ami történhet veled c. Merülj mélyen ezt az állapotot, elképzelni, hogyan szívja az örvény a saját félelmeit. Hagyja magáévá terror, a pánik, úgy érzi, hogy érzelmileg. Abban az esetben, példánkban egy fóbia a nyilvános beszéd kell bemutatni részletesen, mivel még nem sikerült előtt egy nagy közönség, kegyvesztett lett a tárgya nevetségessé. Úgy érzi, hogy a legrosszabb már megtörtént veled, hogy van, annál többet kell semmi félelem. Lassan kijutni ebből az állapotból, vissza a valóságba. Amikor kinyitod a szemed, akkor úgy érzi, a megelégedettség és a béke, félelmek visszahúzódik, és nem zavarja az életét.
A sport leküzdeni a stressz és a depresszió, hogy sok ember segít jelenlétében a kedvenc dolgok, hobbi. Nos, ha ez valamilyen kis Hand - kötés, hímzés, ami kézművesség. A fejlesztés a finom motoros készségek, a kezek, monoton munka nagyon jól megnyugtatja az idegrendszert.
Szintén próbálja kommunikálni gyakrabban a természettel, hogy ki legalább egy hétvégére a városban, szerezzen magának egy kisállat. Cél, hogy időt, kisgyermekes tölteni őket a pozitív energiát, úgy gondolja, mint a gyermek volt egyszerű és könnyű, próbáljuk ezt a feltételt szem előtt.
És ne feledjük, hogy minden nehézség az életben, nem szabad elrejteni a problémákat fátyol mögött érzelmi stressz és próbálja megoldani őket, és úgy gondolja, mindig pozitív.
Nincs hasonló anyag.