Víz, az egészséges táplálkozás
Mennyi vizet kell inni?
Az emberi agy 90% -a víz, a test körülbelül 75%. A tudósok kiszámították, hogy a normális működését a szervek és szövetek, a szervezetnek szüksége van egy nap, hogy egy és fél (a hideg évszak), hogy két és fél (az érés) liter vizet. Ezt figyelembe véve a hiánya vesebetegség és a szív - érrendszer. És fokozott fizikai aktivitás, egyes gyógyszerek és más helyzetekben, hogy szükség van a folyadék még inkább megnövekszik.
Állítsa be a folyadék mennyiségét is, amelynek középpontjában a változás a vizelet színe, ha ez lett a szokásosnál sötétebb, lehetséges, hogy többet isznak.
Egy személy kell inni 30-40 ml víz 1 kg testsúly naponta. Minél több olyan személy eszik, mozog, izzadás, annál inkább meg kell inni. Az emberben van egy reflex jel, a szomjúság, de a szomjúság - ez nem az első jele a kiszáradást, a negyedik vagy ötödik. Ezért, amikor szájszárazság - ez egy mély kiszáradás.
Az általános erősen függ a környezeti hőmérséklet. Annak elkerülése érdekében, még a legkisebb dehidratáció hőmérsékleten 21 ° C kell inni 1,5 liter vizet; 26 ° C felett - 1,9 l; és 32 ° C felett nem kevesebb, mint 3 liter.
Hogyan kell vizet inni?
A víz a legjobb ital kis részletekben a nap folyamán. Reggel éhgyomorra, kívánatos, hogy egy pohár a könnyebb ébredés. Étkezés előtt legalább húsz percig, majd további két óra ivás után a víz nem szükséges, mert akkor megzavarják a kémiai feldolgozásából származó élelmiszerek.
Ha egy személy egy társult betegség csökkent vese kiválasztási funkcióját vagy a magas vérnyomás, az a folyadékmennyiség, iszik minden egyes kiválasztott orvos egyénileg, attól függően, hogy a beteg állapotának súlyosságától.
Milyen vizet kell inni?
Víz legyen tiszta, átlagos mineralizáció (legfeljebb egy gramm per liter), nem szénsavas. Csapvízben túlnyomó része abbahagyta az ivást, mert a nagy mennyiségű klórt és a nehézfémeket. Nyílt forrásokból, vagy rugók inni csapvizet veszélyes, ez tartalmazhat a legkülönbözőbb kórokozók bélfertőzések vagy nitrátokat, amelyek a felső gömbök a mi talaj túltelített.
- mielőtt kiment melegben inni 1 vagy 2 csésze vizet.
- több vizet, ha szükséges, és az udvaron állni a hideg. A hideg test elkölti több energiát és mennyi vizet során elvész lélegzik
- koffein és az alkohol vezet a kiszáradás. Minden csésze kávé vagy alkohol része inni egy további pohár vizet.
- A dohányzás is elősegíti a kiszáradás. Ha dohányzik - többet isznak;
Víz hatását az egészségre
1. székrekedés, érdemes kipróbálni ezt a receptet: 1 pohár hideg vizet. Részeg éhgyomorra. Folyékony javítja a bélmozgást, és mint általában, akkor a bél elkezd normálisan működik.
2. A víz tökéletesen tisztítja a testet a tartósítószerek. Ha bármilyen mérgezés jeleit, csak elkezd inni tiszta vízzel.
3. Ha kezdett pattog és csúnya kattogó csuklók - emlékszik, hogy mennyi folyadékot iszik naponta? Hiánya miatt a víz az ember meg van fosztva a speciális kenőanyag, amely segít csökkenteni a súrlódást az ízületekben.
4. Ha arra használják, hogy enni csak egészségtelen ételek, csökkenti a negatív hatás a lehető étkezés után, ivás legalább két pohár vizet. legalább tiszta a test.
De ne igyon hideg víz után zsíros étkezés ebből éppen evett az étel pedig egy darab élelmiszer, hogy lesz egy nagyon hosszú ideje megemészteni.
Egy jó vízellátást a szervezet, amely segít leküzdeni a túlsúly. Ez tükröződik nemcsak csökkenti a túlzott étvágyat, hanem az a tény, hogy elegendő mennyiségű víz megkönnyíti a feldolgozó a felhalmozott zsír.
Nincs víz a szervezetben vezet a szabad gyökök képződését emberi vérben. Ez a bőr idő előtti öregedését és a ráncok kialakulását.
A víz használata:
- szabályozza a testhőmérsékletet (pl. amikor a forró verejték kiemelkedik)
- eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. mosás belsejébe
- szállít a tápanyagok, az oxigén és a glükóz a sejtekbe, amelyek lehetővé teszik számunkra az energia nélkül (megfelelő mennyiségű ezeknek az anyagoknak az egészséges fogyás nem lehetséges)
- Ez ad egy természetes hidratáló a bőr és egyéb szövetek
- Ez teszi az ízületeket rugalmasabb, és segít erősíteni az izmokat
- szabályozza az emésztést
Az égési testzsír-hasítja az energia és a víz, ami szükséges, hogy vonja vissza a test, a WC-vel.
Ivóvíz kell kapni a szokás. Ne próbálja gondolni. Csak erre. egy tartályba vizet mindig a látómezőben.
Lehet, hogy érdekli:
- Hol lehet tiszta vizet?
- Hogyan teát inni
- Hogyan tisztítsa meg a szervezetben. Salak és ...
- anyagcsere
- zöld tea
