Vitamin étrend - különösen durva menü vélemények

Ez a fogyás módszer tekinthető az egyik leghasznosabb és hatékony, mert a diéta lényege az élelmiszerek gazdag különféle vitaminokban és nyomelemekben.

Vitamin étrend nem csak megszabadulni a plusz kiló, hanem tisztítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket, gazdagítva azt vitaminokban és rostokban. Ezen kívül szerint áttekintésre táplálkozási, ez az étrend kiváló megelőző szer szív- és érrendszeri betegségek, valamint a kezelni működését a gyomor-bél traktus és a pajzsmirigy.

Különösen vitamin diéta fogyás

Vitamin diétás menü egyszerű és kényelmes, áll a zöldségek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek gazdag vitaminokban.

A hatékonyság a diéta attól függ, milyen vitaminokat eszik többet.

A fő vitaminok, amelyek felgyorsítják a folyamatot fogyás és javítása a test, a következők:

Vitamin diéta fogyás utal, hogy a rendszer frakcionált típusú erő, ami miatt, tartása, akkor nem csak megszabadulni a testzsír, hanem csökkenti a látható jelei cellulit. Ezen felül, a pozitív visszajelzést vitamin étrend az emberek fizetnek a figyelmet arra, hogy a folyamat a megfelelés azt nem kíséri éhségérzetet.

Étkezések közötti periódusokban kell 2-3 óra, ezért, mint említettük, a teljesítmény üzemmódot kell frakcionált, a mérete kisebb, mint általában evett részek. A gyakori használata kis adag gyümölcs és zöldség lehetővé teszi, hogy folyamatosan etetni, és nem szenved a fájdalmas éhségérzetet, amelyeket általában kíséri más módszerek fogyás.

Szerint a visszacsatolás-vitamin étrend 2 hétig való megfelelését elveszíthetik 5-7 kg túlsúly.

Vitamin étrendűeknek

Az alapja az étrend-vitamin étrend alapja a friss zöldségek és gyümölcsök, míg nincs konkrét diéta kell követni. Ennek alapján az egyéni jellemzőit a test és ízléspreferenciák, akkor lehet módosítani a menüt vitamin étrend.

Ne feledje, hogy legyen legalább három, hogy elérjék a kívánt eredményt, étkezés a nap folyamán.

Bemutatjuk az egyik vitamin étrend menüpont fogyás a héten.

Reggeli - 150 gramm búza zabkása sütőtök, főtt cukor nélkül és a vajat, és egy csésze tea (cukor nélkül).
Ebéd - egy része a növényi leves, 200 gramm főtt csirke mell, 300 gramm növényi saláta (friss zöldségek, zöldséggel, olívaolajjal és friss citromlé).
Snack - egy sült alma és egy teáskanál mézet.
Vacsora - 150 gramm hajdina, előállíthatók vízben hozzáadása nélkül vaj és 50 g sovány túró.

Reggeli - egy része zöldség-gyümölcs saláta (egy friss sárgarépa és egy zöld alma, reszelt egy finom reszelő), és egy csésze gyógytea.
Ebéd - egy részét gombaleves bab (hozzáadása nélkül hús és a burgonya), és 150 gramm növényi pörkölt.
Snack - 70 gramm párolt szárított gyümölcs (előnyben kell adni aszalt szilva és szárított sárgabarack).
Vacsora - zöldség adag káposztát és egy pohár friss gyümölcslevet.

Reggeli - 2 főtt tojás, 300 g saláta (friss zöldségfélék, zöldséggel, olívaolajjal és friss citromlé), és egy csésze kávé (cukor nélkül).
Vacsora - 200 gramm párolt hal, egy részét püré leves (karfiol, cukkini, paradicsom, sárgarépa és a zöldek), és egy pohár friss gyümölcslé.
Uzsonna - fele a mangó.
Vacsora - 200 gramm növényi rizottó és egy pohár infúziós csipkebogyó.

B - egy része főzött zabpehely olaj nélkül vízben hozzáadásával szárított sárgabarack, vagy friss bogyós vagy gabona egy része alacsony zsírtartalmú joghurt, és egy pohár friss zöldség / gyümölcslé.
Vacsora - 300 gramm saláta főtt csirke, sült padlizsán, narancs és egy pohár zöld tea (cukor nélkül), vagy infúziós csipkebogyó.
Uzsonna - egy banánt.
Vacsora - 300 gramm növényi saláta (reszelt főtt répa, 2-3 dió és egy gerezd fokhagyma, kikészített egy teáskanál olívaolaj és néhány csepp friss citromlé).

Reggeli - egy része zöldség-gyümölcs saláta (reszelt egy finom reszelő friss alma és sütőtök, kikészített egy teáskanál mézet és néhány csepp friss citromlé), és egy pohár zöld tea (cukor nélkül).
Ebéd - egy részét zöldségleves és egy pohár infúziós csipkebogyó.
Snack - 2 kivi vagy 2 nagy mandarin.
Vacsora - 100 gramm sovány túró összekeverünk 100 g cukrozatlan joghurtot és a mézet teáskanál.

Szombaton és vasárnap (ugyanabban a menüben)

Reggeli - saláta, frissen facsart citromlé, egy rozskenyér, és egy pohár gyümölcslé fagyasztott bogyós gyümölcsök.
Ebéd - leves, főtt csirke húsleves (250 gramm), 300 gramm növényi saláta (friss zöldségek, zöldséggel, olívaolajjal és friss citromlé), és egy csésze kávé (cukor nélkül).
Snack - 200 gramm friss ananász.
Vacsora - 200 gramm főtt tintahal, két közepes paradicsom és egy pohár gyümölcslé fagyasztott bogyós gyümölcsök.

Vélemények a vitamin étrend arra utalnak, hogy miután elhagyta a súlyát stabil. Annak érdekében, hogy még egyszer ne szert extra súly, ajánlott, hogy továbbra is tartsák be elvek az egészséges táplálkozás.

Ajánlások a fogyás

Hatékonyságának növelése vitamin diéta fogyás révén lehetőség van a rövid edzés, mint pl aerob (futás, kerékpározás, gyaloglás).

Annak érdekében, hogy az elért eredményeket a lehető legtovább megjelenése után a diéta összeállításakor a napi menüt kell előnyben részesíteni porridges, hal, friss zöldség / gyümölcs, és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Egy második, vitamin étrend megengedett tölteni egy hónap után a kijárat felé.

Diéta után, próbálja tartani illik, hogy a rendszeres séta a friss levegőn, némi futás vagy úszás, és ne feledkezzünk meg a masszázs és a helyreállító eljárások.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő