Vitamin diétás menü fogyás, valódi eredményeket
A lényege vitamin étrend
Ha a vágy, hogy enni, és sokat válogatás nélkül mindig uralják a józan ész, akkor gratulálok - először is hasznos, csak nem kell minden egy sorban, és csak zöldséget és gyümölcsöt. Jelentése vitamin étrend - teljes elutasítása szénhidrátok és zsírok mellett a friss zöldségek, gyümölcsök és hasznos termék, ami meg kell enni akár egy kilogramm naponta.
Vitamin étrend segíthet a test sérülés nélkül száműzni lelkiismeretesen felhalmozott extra súlyt, és ugyanakkor kompenzálja a hiányzó vitaminokat és normalizálja a belső szervek működésének. Egy kiváló lehetőség, hogy változatossá a gyűjtemény koleszterin plakkok a szervezetben hasznosabb neki anyagot.
Különösen vitamin diéta fogyás
Hasznos vitamin diéta fogyás lehetővé teszi, hogy tiszta a test, dúsítjuk vitaminokban és rostokban, hogy végezzen a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében és emésztési zavarok, a pajzsmirigy működési zavarok, és erősíti az immunrendszert.
Abból, amit vitaminok az étrend lenne eszik függ a hatékonyság a fogyás és az egészség javítására. A főbb vitaminok:
- C-vitamin, amely vezető szerepet tölt be az immunrendszer erősítésére és növeli az ellenállást a káros környezeti hatásoktól (narancs, citrom, alma, kivi, stb);
- A-vitamin, amely támogatja a jó állapotban a bőr és szánt légúti betegségek megelőzésére szolgáló, húgyúti és gyomor-bél traktus (brokkoli, alga, viburnum, halolaj, stb);
- K-vitamin elősegíti a véralvadást, és erősíti a mozgásszervi rendszer (uborka, hagyma, spenót, saláta, brokkoli, káposzta, sárgarépa, paradicsom, körte, banán, stb).
Azt is ki kell mi vitaminok a diéta a legtöbb aktívan használják, ha van a szervezetben a hiányuk.
Amellett, hogy a vitaminok, a szelén fontos szerepet játszik, amely tumorellenes aktivitás és az antioxidáns kapacitást. Ez a halakban, kukorica, káposzta, dió és borsó.
Jó visszajelzéseket kapott vitamin étrend, hatékony rendszer frakcionált típusú tápegység, amely kiküszöböli a felesleges zsír, cellulit és csökkenti az éhségérzetet.
Étrend legyen egy töredéke kis adag étel kell fogyasztani időközönként 2-3 óra. Gyakori kis adag gyümölcs és zöldség segít elég, és elkerülje a fájdalmas éhségérzetet.
Előnyök Fehérje-vitamin étrend
A fő előnye a fehérje-vitamin étrend tartalmazza:
- jó telítettség és étvágytalanság;
- nincs negatív hatása van a szervezetre;
- Nagy teljesítményű karcsúsító és kiküszöbölve a felesleges lipid struktúrákat.
Amikor vitamin diéta fogyás is csak korlátozott számú, alacsony zsírtartalmú sajtok, túró, és gyakran kell inni a zöld tea és a szénsavmentes ásványvíz.
Vitamin étrendűeknek
Menü vitamin étrend kell állnia váltakozása gyümölcsök és zöldségek fehérje termék.
Becsült napi menü vitamin étrend a következőképpen nézhet ki:
- első nap - reggeli: alma és a friss zöldségek; Ebéd: zöld tea, zabliszt; Ebéd: egy pohár bogyók; vacsora: saláta, zöld tea,
- második nap - reggeli: túró, zöld tea, Ebéd: főtt csirkemell; ebéd: egy csésze joghurt; Vacsora: főtt hal vagy tenger gyümölcsei, a zöld tea;
- Harmadik nap - Reggeli: gyümölcs mousse; Ebéd: zöldségleves, sült padlizsán, uzsonna: alma, gyümölcslé; Vacsora: zöldség-pörkölt, zöld tea.
Pozitív visszacsatolás vitamin étrend a diéta célja, hogy javítsa immunitás és normalizálják az anyagcserét folyamatot.
Ajánlások fogyás diéta vitamin
További feltételek, hogy megtisztítsák a testet és fogyókúra vitaminnal rövid testmozgás aerob típusú.
Annak érdekében, hogy a gyors fogyás, meg kell fokozatosan vitaminnal étrend fogyni, és tartani az egészséges testsúlyt diéta után kell enni elsősorban gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a hal.
Re diétát kell végezni egy hónap után szünetet, és a megengedett súlycsökkenés havonta tömeg nem lehet több, mint 5 kg.
Miután vitamin étrend szükséges fenntartani a fizikai formájában rendszeresen gyaloglás, kocogás és úszás, valamint hogy erősítse a izomtónus szükséges alkalmasság gyakorlatok, helyreállító kezelések és masszázsok.
Hatékony vitamin étrend: étkezési szabályokat, menük, receptek
Szabályok vitamin étrend egyszerű:
- A nap folyamán meg kell inni 1,5-2 liter víz gáz nélkül;
- Amellett, hogy ezeket a termékeket ki kell zárni a menüből, sült, füstölt, édes és lisztből készült termékek.
Vitamin - fehérje diéta 10 nap
- 08.00: eszünk két főtt tojás sárgáját,
- 10.00: enni grapefruit;
- 12.00: szakács a csirkemellet (200g);
- 14.00: snack két almát;
- 16.00: enni 200 g főtt hal;
- 18.00: eszünk egy narancs.
Egg - vitamin étrend
A leghosszabb tápegység üzemmódban kell tekinteni, hogy pontosan, és ez tart 4 hétig. Ez idő alatt, akkor csak enni tojást, zöldséget és gyümölcsöt, és a tömeg csökken 7-10 kilogramm.
A hozzávetőleges menü 4 héten:
- Reggeli narancs és két főtt tojás;
- Ebéd vagy főtt csirkemellfilé (200 g);
- Vacsora saláta, két főtt tojás, pirítós és a grapefruit.
Vitamin étrend immunitás
Annak érdekében, hogy erősítik az immunrendszert, 10 napon belül meg kell enni főtt vagy friss zöldség és gyümölcs, és távolítsa el a diéta burgonya, szőlő, és a datolyaszilva. Ebben az esetben lehet fogyni 5-7 kg könnyen.
- A reggeli, dörzsölje friss sárgarépa és alma, keverjük össze őket, adjunk hozzá 1 ch. L. méz és kikészített citromlevet. Eszünk saláta és a zöld tea fogyasztása;
- Ebédidőben ital bogyó leve és a narancs eszünk;
- Vacsora növényi pörkölt, leves, krumplipüré, igyon meg egy főzet a csipkebogyó;
- Uzsonnát gyümölcs vagy zöldség;
- Vacsora főtt vagy párolt zöldség, répa kaviár, igyon citromos tea.
Vitamin diéta a terhes nők számára
A terhesség alatt nem szabad enni két - ez elősegíti a gyors súlygyarapodás és hozza kárt a gyermek. Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges súly és stabilizálja a súlygyarapodás szerint a kifejezést, akkor ajánlott 1 alkalommal 2 hónap, hogy csatlakozzanak e 7 napos kezelés.
Minta menü ezen a héten:
- Reggel enni alacsony zsírtartalmú túró (150 g) a zöld tea ital csésze;
- Miután egy pár órát, enni egy banánt és egy almát;
- Ebéd zöldségleves egy darab sovány hús, ital gyümölcslé vagy befőtt;
- Ebédre egyél salátát 200g;
- Vacsora saláta tonhal, arugula, avokádó, paradicsom, ital kefir.
Vitamin étrend a haj, bőr és köröm
Annak érdekében, hogy erősítse a haj és a körmök, bőrtisztító, az e heti étrend a legjobb használt ősszel és télen, amikor a szervezet legyengül, különösen szüksége van vitaminokra. A termékek ugyanazok maradnak - zöldség, gyümölcs, sovány hús, de saláták újratöltését növényi olajok.
Napi Minta menü:
- Reggeli retek saláta zöldek, az olívaolajat és a túró csomag;
- Mi Dine főtt makréla (200 g) és a saláta;
- 100 g sajt vacsora, hárs tea ital mézzel.
Vitamin étrend a szemnek
Csökkentésével a kilátás az étrend kizárja a zsíros ételek, és a helyére jön a fekete áfonya, spenót, sárgarépa, kukorica, vadrózsa, sárgabarack, dió, hagyma, fokhagyma, hering és céklát. Ezeket a termékeket kell használni a menüben az élet, de lassítani a folyamatot veszteség szükséges, hogy egy 10 napos diéta.
Minta menü minden nap:
- Reggel enni saláta céklát és a sárgarépát, inni a zöld tea;
- Nassolás minden gyümölcs;
- Vacsora saláta spenót és zöldség levest;
- Ebédre együnk egy marék áfonya;
- Vacsora pár főtt burgonya és a hering, joghurt ital vagy tea.
Diéta vitamin koktélok
Mind a 4 nap meg kell inni tej vagy gyümölcslé italok gyümölcsökkel vagy bogyók. Ez a lehetőség nagy kirakodás a test és a fogyás 3-5 kiló.
- Reggeli tejsav eper koktél (300 ml);
- Ebéd joghurtos mix és a banán (200-300 ml);
- Vacsorára mi ugyanezt a koktélt, valamint reggelire.
Recept turmix eper:
- A 200 ml tejet adjunk eper;
- Habverővel minden mixer
A többi keverékek szerint állítjuk elő ugyanazon elv.
Vitamin étrend Madonna
A fő szabály az étrend Madonna, hogy kizárják a kávéját és keményítő termékek, valamint a megfelelő egyensúlyt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék (40:30:30 térfogatarányú). Enni bármikor, és csak akkor, ha van egy éhségérzet. Ragasztás, hogy egy ilyen rendszer ajánlott, hogy nem több, mint két hétig, és a tömeg számadatok csökken 5-7 kg.
Madonna a menü minden nap:
Tavaszi vitamin étrend
Diéta a nyári strand szezonban a 5-7 kilogramm ajánlom ezt a diétát, amely 14 napig tart, és alapjául a gyümölcsök, zöldségek és fehérjetartalmú ételek.
Becsült napi menü:
- Reggeli főtt tojás, zöld tea fogyasztása;
- A snack egész grapefruit;
- Itt vacsorázunk, 200 g főtt marhahús, saláta;
- Uzsonna uborka saláta ecet;
- Vacsora párolt spenót.
Vitamin diéta a nyári
A legmelegebb időszakban kell csökkenteni a zsíros ételek, vagy akár távolítsa el a diétát. Ez az étrend a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek nem tart tovább, mint 10 nap, ami kiderül, nem csak, hogy normalizálják az anyagcserét, hanem veszíteni körülbelül 7 kilogramm.
Becsült napi menü:
- Reggeli része zabpehely bogyókkal vagy gyümölcsök;
- Nassolás eper, cseresznye vagy alma;
- Vacsora főtt hal és friss salátával;
- Ebédre együnk 100 gramm joghurt;
- Vacsora vinaigrette nélkül borsó és a burgonya.
Menü №2 vitamin étrend
Azáltal, ezt a diétát, akkor világosan meg kell érteni, hogy az élelmiszer legyen frakcionált és gyakori - ez azt jelenti, hogy szükség van a kis étkezés 5-6 alkalommal egy nap. Ez azt jelenti, hogy ezentúl nem lesz képes, így egy cipó egy bottal a kolbász reggelire, sült tömítés ebédre és egy vacsorára sült pecsét. Először is, könyörülj az állatokat, másrészt - magam. Az állati zsírok, könnyen emészthető szénhidrátokat, édes szóda és egyéb káros termékek, amelyek a közelmúltban volt az élet értelme, meg kell elfelejteni.
Menü №3 vitamin étrend
De akkor tartsa szoros barátságot kötött gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a nyaralás lesz képes, így egy kis darab csirke, párolt. Szükség van arra, hogy egy különleges helyet foglal el az étrendben a zöld tea, mivel ez tökéletesen tonizálja a testet.
Breakfast. Egy zöld alma és saláta olívaolajjal.
Ebédet. Túró és a zöld tea.
Délutáni tea. Egy csésze joghurt és egy őszibarack.
Ebédet. Zabliszt, és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora. Növényi pörkölt és a zöld tea.
Ha felébredsz éjjel keresi az étvágyat, lefekvés előtt lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt vagy kefir.
Természetesen ez a vitamin diétás menü fogyás példaértékű, és ne feszítse meg a lábát a hiányzó zsír, akkor néha így egy zöldség leves vagy hal egy pár. De meg lehet csinálni egy-két alkalommal egy héten, annak érdekében, hogy a szervezet fogyni rendesen, és nem csúszik csendben a múltbeli élet.
Ülni egy ilyen étrend nem ajánlott több mint két hétig, akkor elveszíti körülbelül 5 kg. Ha kilép belőle biztonságosan, meg kell, hogy támogassa a súlya a szokásos zabkását, gyümölcsök és ételek, párolt. Ellenkező esetben, kilogramm, amit oly keményen dolgoztak vezetett, hogy visszatérjen az erősítéssel, majd megszabadulni tőlük lesz sokkal problematikusabb.
Egy hónappal meg lehet ismételni kéthetes maratoni újra, mindaddig, amíg ez nem válik egy kísérlet a túlélésre, de fel kell, hogy figyelemmel kísérjük mindent, ami az antenna.
Ez az eredmény egy jó ötlet, hogy fenntartsák a mérsékelt testmozgás, úszás és a séta gyakran. Ez a lustaság az alapja minden felesleges kilogramm, ezért nem lehet hibáztatni, akkor rossz öröklődés és hatástalan diéta, meg kell, hogy a mozgást.
Általános tanácsok a fogyás a diéta vitamin
Érdemes testmozgás aerob típusú. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, és egészségesebb hatékonyabban. De lehet választani bármely más sport, de nem túlzott stressz. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a hirtelen fogyás, akkor nem indul el élesen vitamin étrend. Sokkal jobb, hogy vezessenek be fokozatosan.
És annak érdekében, hogy a súly nem jön vissza, miután a végén a rendszer nem azonnal visszatér a magas kalóriatartalmú étrend. Ez azt jelenti, nem kívánatos a gyakorlatban egyáltalán. Előnyben kell részesíteni a kiegyensúlyozott táplálkozás.
Azok, akik ülni egy ilyen étrend, azt mondják, hogy a magas hatásfok. Ők nem csak fogyni, hanem hogy megtisztítsák a testet, fokozza a védelmi funkció. Ezen túlmenően, az ilyen diéták könnyen átvihetők, úgyhogy nincs gyengeség és fáradtság, hogy a kísérő bármely más alacsony kalóriatartalmú módszer. De ahhoz, hogy növelje a diéta nem lehet hosszabb, mint a beállított idő, mert az étrend módosítani kell.
Mielőtt elkezdené a fogyás módja, szükséges, hogy forduljon orvoshoz, mert van néhány ellenjavallat. Meg kell vizsgálni, és annak biztosítása, hogy a szervezet minden normális.
Fehérje - vitamin étrend: véleménye, eredmények, valós történetek a fogyás
Az orvosok úgy vélik vitamin étrend az egyik legbiztonságosabb, mert tartalmazza szinte az összes szükséges elemeket a test tápláléka, és az éhezés alig jelenik meg. Azonban táplálkozási javasoljuk, hogy kibír egy ilyen diéta nem több, mint egy hónap alatt - egyébként lehet fejleszteni túladagolás, ami negatív hatással van az egészségre.
vitamin étrend kimenet nem különösebben nehéz, a lényeg - ne dőljön azonnal zsíros ételek, és fokozatosan növeli a kalória 1500 kalória naponta.
Az eredmények Fehérje-vitamin étrend egyszerűen csodálatos:
- súlycsökkentés a 10 kg-ig;
- A jó egészség;
- Javított látás, a bőr, a haj és a körmök;
- Erősíti az immunrendszert.
Vélemények a vitamin étrend fogyókúra rendszeres olvasók is nagyon pozitív:
„Azt tartott a 4-hetes működés, és kifejti, hogy nagyon könnyen. Több mint egy ideig levette közel 10 kg-os, és az eredmény, mert elégedett Ez eddig az egyetlen diéta, amely segített megbirkózni a túlsúly "
„Alig tartott nyár vitamin étrend: minden alkalommal akart enni zsíros vagy sült - nagyon hasonlít a hús. Ettem csak 8 nap, de végül megszabadult 5 kg "
„Tudtam, hogy lefogy nagyszerű vitamin technika Madonna: annak ellenére, hogy az tartalmazza a sült ételek, súly megy a szemünk előtt! Csak egy hétig ilyen élelmiszerek és 4 kilogramm elment! "
Több vitamin étrend vélemény
Általában a diéta szerzett pozitív vélemények fogyókúrázók emberek és az orvosok. A fő előnye, hogy a fogyasztás a gyümölcsök és zöldségek nem igazán van olyan különleges követelmények, ami azt jelenti, hogy a szó szoros értelmében belemerül saláták egész nap. Természetesen, hogy magukat az éhes ájulás nem ajánlott, és ha ez teljesen elviselhetetlen, akkor lehet enni egy pár vekni kívánt, majd csak, hogy továbbra is az étrendben. A véleménye szerint vitamin étrend látható, hogy fogyni 5 kg nagyon is lehetséges, ha nem adja magát kedvez nem úgy gyakorolják a büntetés felülről.