Vastag lábak, hogyan kell fogyni
Mintegy karcsú lábak minden nő álma. És azok a tisztességes fele, az egyik a természet a masszív, vastag lábak, hogyan kell fogyni, gondolom, szinte folyamatosan. A site „szép és sikeres” ma úgy döntöttek, hogy ezt a kérdést egy cikket, és mondd meg az olvasók, mit kell tennie, hogy foglalkozik a teljessége a lábak.
Mivel a tulajdonosok a vékony láb vastag
Hölgyeim, természet adta erős lábak, gyakran panaszkodnak, hogy nem változtatott az életmódján nem segítik őket, hogy csökkentse a hangerőt a lábak és a combok. És a gyökere a problémák fészkel gyakrabban hiányában elegendő türelem és szisztematikus megközelítést.
Valójában a harcot a zsírlerakódás a lábakon van egy csomó munka.
- Fogyasztó a lábakban kell fordulni a cardio, így nekik egy fél órát minden nap. Nos segít eltávolítani extra centiméter a csípő és a lábak úszás, tánc, edzés egy taposómalom, a kerékpározás és a rendszeres séta.
- Gyakran a kérdést: „Van vastag lábak, hogy mit és hogyan kell lefogyni” - kérdezte szerelmeseinek édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Minden munkájuk célzó fogyás, nem adnak eredményeket annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet megkapja sokkal több kalóriát, mint van ideje, hogy éget. A nehéz terhek nincs értelme fogyókúra nélkül.
- Csomagolás. A tulajdonosok hatalmas comb ajánlott csomagolja be kávéval vagy agyag.
- Tedd a lábak karcsúbb is segít elütő hidromasszázs.
Gyakorlatok láb karcsúsító
Gyorsan távolítsa el a felesleges centiméter a földre segít néhány egyszerű gyakorlatok, hogy el tud végezni otthon. Kezdeni, hogy végre 8-10 ismétléssel, fokozatosan növelve a számukat 15-20 alkalommal.
- Feküdj a jobb oldalon, hajlítás a jobb láb a térd, és üzembe azt a földre, emelje fel a bal lábát úgy, hogy közte és az emeleten a sarokban kialakított 45⁰, akkor csökkentjük, nem engedjük, hogy érintse a talajt.
- Mahi láb. Álló négykézláb, és támaszkodva a könyök hajlik a jobb láb a térd, és húzza előre, húzza a hasat, majd húzza vissza, egyenesbe és emelje olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük meg a mozgalom mintegy 10-szer, felváltva jobb és bal oldalt.
- Kitöréseket előre is oldja meg a kérdést, hogyan lehet fogyni a tulajdonosok vastag lábak. Látnak a lábad váll szélessége egymástól, és a keze az oldala mellett. Kezdeni a gyakorlat meg kell emelni a jobb lábát, hajlító ez a térd, majd dobja a földre előtte, változó súlyát az egész testet. A térd kell hajlítani derékszögben. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a mozgás a bal lábát.
- Guggolás. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, de ha helyesen tette, hogy jó eredményt lehet elérni szempontjából láb fogyás. Végzésekor guggolás kell tartani a hátsó egyenes, sarok nem lehet elválasztani a padlón. Meg kell jönnie, hogy olyan mértékű, hogy a comb párhuzamos volt a padlón.
- Crouch - egy jó módja annak, hogy megoldja a problémát, hogyan kell fogyni és a zsír lábak csinálni vékony. Amikor végez ez a gyakorlat szükséges, hogy csökkentse a medence nem teljesen, de csak addig, amíg az érzés a feszültséget az izmok a comb.
Kiváló eredményt adott semmilyen gyakorlat egy ugrálókötél. Ha a lábak vastag, gyorsan fogyni, hogy segítse az állandó gyakorlat, és mindenek felett, táncol.
Lábszár fogyókúra hatékonyságát is fontos a megfelelő étrend.
Vastag lábak: hogyan lehet hatékonyan fogyni keresztül táplálkozás
Sok nő észre, hogy annak érdekében, hogy lefogy, akkor korlátozzák a használatát fény szénhidrátok, elkerülve a liszt és a cukros élelmiszereket. De kevesen tudják, hogy az is fontos, hogy csökkentse és zsírbevitel. Teljesen lehetetlen, hogy őket: sérti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
A kezelőorvosnak tanácsos naponta enni nem több, mint 30 gramm zsírt naponta. Ez az összeg a zsír tartalmaz körülbelül 2 evőkanál olívaolaj és néhány mandula dió - egy kiváló terméket egy snack.
A tulajdonosok a teljes láb is ajánlott enni zöldséget és gyümölcsöt, amelynek összege nem lehet korlátozni. Célszerű bevezetni több termék a menüben, fehérjében gazdag: sovány húsok, hal, sült bab, baromfi, sajt.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen esznek élelmiszerek, amelyek forrásai az összetett szénhidrátok - tészta durum búza, zab, hajdina, rizs, köles kása.
Meg kell enni kis étkezés minden 2-2,5 óra.
Vastag lábak: milyen gyorsan fogyni testpakolásokkal és masszázs
Ha konkrét gyakorlatok és a diéta plusz centi a csípő kezd olvadni.
Hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot, akkor nézze meg a további intézkedések - masszázs, valamint pakolások.
És akkor, és többet lehet tenni otthon.
Ahhoz, hogy lezárja a legjobb, hogy egy kész üzlet eszközöket. De nem kevésbé hatásos keveréke sok tisztességes félig főtt és magán.
- Kávé pakolás. Segítsen a lehető leggyorsabban, hogy lefogy zsírt lábak Testtekercselés kávét. Hogy előkészítse a kávé tömegét kellene 3 evőkanál őrölt kávé, hígítsuk őket tejjel vagy tejszínnel az összhang a kását, és tegye a bőr a láb, előkezelt bozót.
- Csokoládé pakolás. Keverék előállítására ilyen csomagolás nagyon könnyen: 200 g kakaó port kell forró vízzel hígítjuk lehűlni a kényelmes hőmérsékletet testet, hozott tisztítjuk dörzsölje a bőrt.
- Clay pakolás segít megoldani a problémát, vastag lábak és a kérdés az, hogyan kell fogyni gyorsan. Az eljárás ajánlott választani a kék agyag, híg meleg vízzel, vedd fel a bőrön.
Bármilyen keveréke pakolások tetején ki kell terjedniük fóliával, és hagyjuk melegedni egy órát. Ezután öblítsük le. Ezek az eljárások nem csak segít eltávolítani extra centiméterre a bőr, hanem simítsa, hogy megszabaduljon a „narancsbőr”.
Wrap hasznos felváltva bármilyen masszázs. De különösen előnyös a bőr, az izmok és az erek lábak befolyásolja kontraszt víz alatti masszázs, ami nagy segítség annak eldöntésében, hogyan kell fogyni azoknak a vastag lábak.
Egy sor intézkedést, a fent említett, biztos, hogy eredményeket, de ez nem fog azonnal, de legkorábban 2-3 hónap múlva. Annak ellenére, hogy az utat a formás lábak meglehetősen bonyolult és kényes, szükséges, hogy megpróbálja átadni azt. Miután egy gyönyörű szexi csípő, térd és gyengéd megkönnyebbülés sípcsont ér.