Vasárnap ötleteket, hogyan kell megszervezni étkezés egy hétre
Gyakran az emberek azt mondják, hogy szeretnék változtatni a stílusát eszik egy egészségesebb, de időben korlátozott, elfoglalva a munka, és nincs ereje, hogy tölteni az estét a konyhában. Ők ezt indokolja gyorsétel snack, szerzett kétes félig hűtőszekrény és egy sor üzleti kártyák készételek szállítási szolgáltatást. Tény, hogy a szemlélet, hogy az élelmiszer, vegetáriánus, nem igényel emberfeletti erőfeszítéssel, ha ismerjük a szabályokat főzési idő kezelése.
Az első feladat - utazás a boltba. De először meg kell, hogy a spekulatív menü a héten, és megy egy listát a szükséges termékeket. Ragaszkodnak hozzá, hogy így lesz, egyrészt, hogy képes legyen megmenteni spontán vásárlások, a másik -, hogy ne legyen szükség a háromszor megy a boltba, a hiányzó alkatrészek ételeket.
Csak pár órát kell készíteni ezek az ételek, hogy enni a hét folyamán:
· Készítsünk növényi szelet - lencse, cékla, sárgarépa, vagy amit szeret. Tedd a zsírpapír, és fagyasztható. Csak akkor kell sütni őket, és mártást.
· Tedd multivarku burgonya, bab és más zöldségek ízlés szerint, hozzáadjuk a fűszereket. Míg ízletes pörkölt kész, a keze szabad lesz. Itt olvashatsz egy könyvet, vagy játszani a gyerekekkel, félelem nélkül, hogy az étel éget.
· Forraljuk borsó alapján lehetőség van arra, hogy készítsen egy tápláló vacsorát hideg estéken.
· Akut levesek tárolható a szokásosnál hosszabb ideig (mivel a fűszerek).
· Mossuk ki a megfelelő mennyiségű saláta és más zöld, száraz, a shift papírtörlő edényzetben - mindez lehet tárolni a hűtőszekrényben egy hétig. A zöldek nem csak díszíti ételek, hanem a kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat.
· Ha nincs idő a reggeli főzni zabkása reggelire, szakács a palacsinta előre (van vegan receptek) a saját bogyók és fagyasztva. Ez a reggeli is gyors felmelegítését és tálaljuk.
Természetesen a hét folyamán nem kap, hogy üljön vissza. De ez tényleg, hogy vacsorát, kiadások nem több, mint fél óra, ha a betakarítás.
· Forraljuk a barna rizs, vagy quinoa előre. Ez lehetővé teszi, hogy főzni rizottó, paella vegetáriánus meatless plov.
· Vágjuk a brokkoli, sárgarépa, paprika. Ők jól jön egy gyors forró vagy adalékanyagként a rizs vagy a spagetti.
· Meghámozzuk és finomra vágjuk a tököt. Meg lehet kemencében sült, szakács a levest, és akár desszert.
Mi a helyzet a snack vagy reggeli az irodában a gyerekek az iskolába? is kell vigyázni előre erről.
· Gyümölcsök ajánlott azonnal kikapcsol evés előtt, de lehetséges, hogy összekapcsolják a gyümölcssalátát szőlő, áfonya, eper és más szezonális gyümölcsök. Helyezzük egy kis tároló - hétfőn, a család minden tagja lesz az egészséges táplálékot.
· Vágjuk a sárgarépa, uborka, zeller. Vásárolja göndör zöldség szeletelő, és a gyerekek szívesen segít elvégezni a munkát.
· Vásárlás vagy készítsen hummus. Ez a legjobb, amit tehet szendvicset.
A félreértések elkerülése érdekében ragaszkodni konténerek fogantyúval tartalom nevét és a készítés dátumát.
Enni az egészséges táplálkozás - ez hosszú és nehéz. Ha van egy vágy és elkötelezettség, és nem lesz idő és erőfeszítés. Erős motiváció segít leküzdeni a banális lustaság, és minden nap lesz az energia és a vágy, hogy keresni és kísérletezés. Kezdés ma!