váltakozó zuhany
Folytatva a témát a hasznosítás. A kijelölő első két módszer - alvás éjfélig rendszeres véráramlást (by the way, akkor tárcsázza a napi 30 perc aktív séta?) Ugyan a harmadik módszer a hasznosítás.
váltakozó zuhany
Ez a módszer szerepel a munkát gyorsan és közvetlenül, és körülbelül egy hét, kezd, hogy nagyobb hatást gyakorol a test miatt képzési hajók, javítja a vérkeringést, kapok a szervek több tápanyagot és oxigént. Sok cikket az előnyeit a kontraszt zuhanyzó, sok az elvek és szabályok, hogyan kell jobban csinálni, de én azt könnyebb - egyszerűen vázolta tapasztalat, hogy felhalmozódott több mint egy-két évtizeddel 🙂 menjünk!
1. Start melegvízzel
Kezdjük meleg vízzel, fokozatosan növelve a hőmérsékletet. Mielőtt elkezdené felváltva hideg és meleg víz, warm up van szükség. Valaki meg fog történni 1 perc, hogy valaki 3, valakit 5. sok tényezőtől függ - életkor, a testsúly, az évszaktól, a hőmérséklet a lakásban, stb
2. Csatlakoztassa a nyomul
Amikor álló víz alatt, közé tartoznak szellemileg - alakú folyamat (vegyenek logikus és alakú féltekén). Nincs sok értelme, csak lezuhanyozni, fokozza a hatást, mivel a szavak és képek - amikor szakadó meleg vagy forró vízben, élénken elképzelni, hogy a test belép hőenergiát. Ejti azt a saját szavaival, hogy ez az Ön számára, hogy világos és lédús.
Elvégzése után néhány tucat ilyen eljárások, meg fog lepődni, hogy megtalálja, hogy egy nap, állt a hideg, várnak a buszra, akkor csak elképzelni a érzeteket, amit tapasztalt minden reggel folyamán a kontraszt zuhanyozó, és a szervezet elkezd felmelegedni a befagyott.
3. A hangsúly öntés közben hideg vízzel
Ha láttad, hogy néhány ember hideg vizet öntöttek az utcán, majd észrevette, hogy néha sírni. Különösen a férfiak. Mindannyiunknak - férfi, amikor az ilyen cselekményeket, különösen a szabadban, különösen télen, úgy érzi, legalábbis Tarzan. Miután oblilsya, azt akarja verni az öklével a mellét, megtöri a jégtömb, vagy nem hajtja végre a bravúrt 🙂
Ez gyorsan halad, de a rövid és erőteljes hatása miatt csinálod újra és újra. Bár az első néhány alkalommal, már csak egy vágy - csak egy hangos kiáltás, de otthon elég nehéz csinálni, ugye? Van egy egyszerű, de okos módon - ha eloltására hideg vízzel, majd nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, és ebben a helyzetben, próbálja meg közzétenni méh sír, mint a suttogás. Elmagyarázni szavakkal nehéz, csak próbáld meg! Kiderült szinte hangtalanul, de úgy érzi, mintha kiabált marad 🙂
4. Mivel a téli úszás
Fontos közlemény a téli úszás. Ez egy nagyon erős dolog, és kétélű kard. Egyszer mentem Szentpétervárra, hogy tanulmányozza és találkozott az orvosok, akik részt vesznek a kutatásban, hatásait vizsgálták téli úszás az emberek.
Igen, az emberek, hogy volt egy nagyon erős energia hang, állandóan égő szemek, az örök „Zinger” mondták ezekről, miután 70 éves volt szexuálisan aktív, amelyek frekvenciája elképesztő volt még a fiatal férfiak, de ... ugyanakkor elkülönített vad száma hormonok adrenalin, noradrenalin és mások (amelyek során felszabaduló stressz), a jelenleg gyorsan kimerült test számos rendszereket.
Vagyis azok, akik gyakorolják a téli úszás, vezetett egy nagyon színes az élet, de aztán „égett” nagyon gyorsan. És ez a támadó „majd a” csak attól függ a rendelkezések egy adott organizmus.
5. Mi a különbség a vízcsere ciklusban?
Visszatérünk a kontrasztos lélek - hogyan változásához? Optimális 3, maximum 5 próbáltam sokszor, hogy a 6, 7, 8, vagy akár 10-szer, de általában miután az ilyen kivégzéseket kimászott a fürdő csak kimerült. Szeretnél - ellenőrizze a magad, vagy csak használni a tapasztalat, és ne hagyja, hogy a vérerek olyan vad shake. Bár ha nem próbálja meg egyszer, semmi borzalmas fog történni, de ez lesz a tapasztalat.
Mintegy ciklusidő - az egészségi állapotra és érzéseit. Én körülbelül 30-90 másodperc alatt egy hideg, meleg 10-30
6. Befejezés meleg víz
Befejezés zuhany meleg vízzel. Ez lesz a rántás. Ne hagyja izgatott, befejezve jeges vizet, az idegrendszer, a gyakran ajánlott. Emellett véget zuhany meleg fázis segíts magadon racionálisan fordítsuk saját források.
7. Miután zuhanyozás
Kell törölje után zuhany alá? Ideális tenni a következő módon - a zuhany, és szárítsuk le a forgalom. Ha ez teljesen lehetetlen, mert az életkörülmények, hogy egyenesen a fürdőszobában maga ön-masszázs a nedves test együtt obsohnet. Vagy csak csatolni egy törülközőt, hogy a szervezetben.
8. A vastagság a jet
Ha létre magát a lehetőséget, hogy öntse a lehető legnagyobb mértékben a nagy jet, és nem kis patakok, az élénkítő hatása lesz! Csavarja ki a rácsot a lélek, például.
9. A legjobb időt
használja a zuhany alá?
Használja a zuhany reggel alvás után, hiszen hihetetlenül élénkítő. Ez lehet az este munka után. Ha mégis, lefekvés előtt, lehetséges, akkor nem tud aludni miatt túlstimuláltságának. A legtöbb ember nem ajánlott végezni nehéz erősítő edzés lefekvés előtt ugyanezen okból. De talán akkor nézd meg egy párszor magad. Talán akkor az ellenkezője - elalszik a baba lefekvés előtt. Van azért történik 🙂
10. Hőmérséklet-különbség
Próbáld fokozatosan növeli a hőmérséklet különbség. Melegvíz használat kényelmét határértéket, a hideg is. Fokozatosan, a forró, hogy a hideg és meleg - hidegebb.
11. Do locsolták le?
Van egy ajánlás, amely nem helyettesítheti a kontraszt zuhanyfej, mivel ez provokál éles nyomás csökken. Ha csak most kezdik használni ezt az eljárást, a fej nem tud önteni.
Photo zuhanyzó sapka, 1970. Az ilyen sapkák ma már emberek milliói, de kezdetben gumifedőt találták annak érdekében, hogy a nők, hogy egy zuhany mosás nélkül színéről kozmetikumok 🙂
12. Ellenjavallatok
Gondok vannak a szív- és érrendszerre - ez egyértelmű ellenjavallat. Ha bármilyen típusú gyulladás, a zuhany is súlyosbítja a helyzetet. A nők nem tesznek kontraszt zuhanyzó alatt CD-t. És ha az életkor 40 év feletti, akkor különösen kell arról. hogy nincs ellenjavallat.
A feladat a mai egyszerű - vezessenek be a mindennapi élet zuhany legalább - 1 alkalommal naponta. Maximum - 2-szer egy nap.
Üdvözlettel, Ruslan Dudnik!