Hogyan kell szedni a váltózuhany - douches szeretnék venni - testápolás
Használata a kontraszt zuhanyzó ellenjavallt emberek szív- és érrendszeri betegségek, thrombophlebitis és onkológia. A hirtelen hőmérséklet-változások nem hasznos az angina, megfázás és vírusos betegségek.
Nők a menstruáció alatt is tartózkodjanak az orvosi eljárás, mert okozhat vérzést. A legfontosabb szabályokat tekintik részesülő zuhany rendszeresség és következetes növekedése a hőmérséklet különbség.
Kezdés edzés jobban a melegebb hónapokban. A szervezet fokozatosan hozzászokik, és a téli hideg immunrendszer lesz erősebb. Hideg és az influenza szezon megmutatja, hogy mennyi jó hozása kontrasztú perfúzió.
Az eljárást kell naponta, fokozatosan hagyjuk megnöveli az edzés 2-szer naponta. Megszokta, hogy kontrasztos főre ajánlott szakaszaiban. Az első napokban, akkor kell önteni felváltva meleg és mérsékelten hideg vízzel. Az első napokban douches okozhat szokatlan érzéseket, de idővel ez lesz kellemes, sőt szeretett.
A testünk egészséges stressz során a hőmérséklet-változás. Először azt kell oblitsya meleg vízzel, majd forró 30 másodpercig. A test felmelegszik, és a fordulat a hűvös öntés, nem több, mint 10-15 másodperc. Következő ismét meleg, és vele együtt a hideg zuhany.
Miközben forró, vegye figyelembe, hogy hideg vízzel ki van kapcsolva, nem éri meg, mert akkor kap súlyos égési sérüléseket a bőrt. A test maga kéri elviselhető hőmérsékletet ellentétben neki.
Az első alkalommal a váltakozása meleg és hideg ciklusoknak eljárás nem haladhatja meg a 4-5 alkalommal ülésén. A víz hőmérséklete legyen kellemes a test, vagy a szervezet adaptációs eljárást hasznos edzhetőség késik.
Mivel a függőséget, hogy növelni kell az idő douches, hozza őket legfeljebb 1-1,5 perc alatt mindkét forgatást. A változás hőmérséklet beállítás ajánlott maximális 15-20 alkalommal.
Fontos megjegyezni, hogy figyelembe douches szüksége nélkül dousing a fejét. Hőhatás kell, hogy ki csak a testet, serkenti az idegvégződéseket. Skin köszönhetően dousing sima és selymes, fiatalítja.
Ezen szabály megsértése okozhat a stroke vagy a vérnyomás problémák. Az eljárás befejezéséhez kellene egy hűvös patak víz, öblítővíz, a nyak és az arc, hogy megvédi az agyat a túlmelegedéstől.
Ha befejezte a zuhanyozást kell dübörgött kemény törölközővel, és így a szervezet arra, hogy „levegőt venni” néhány percig. Az utcán érdemes menni legkorábban 30 perccel a beavatkozás után.
Douches hasznos az embereknek túlsúlyosak, csökkent életerő és hajlamos a gyakori megfázás. Ő javítja az anyagcserét, megszünteti a méreganyagokat a szervezetből, és ami még fontosabb, növeli az ellenállást a fertőzésekkel szemben.
Az élvezet keményedő ajánlott, kérdezze meg orvosát, hogy hasznos zuhany, amikor úgy érzi. Vagy inkább válasszon egy másik douches ajánlott neked személyesen gyógytornász. Ne feledje, hogy amikor edzés rossz megközelítés hozhat nem csak hasznot, hanem kárt.