Vallási böjt és az egészség
Háromféle utáni - korlátozó teljes kalória, éhezés váltakozó normál étrend és táplálék korlátozása.
Állati kísérletekből ismert, hogy a csökkentés a teljes kalória-bevitel 20-40% javítja a minőségi egészségügyi és a várható élettartam csökkenő kialakulásának kockázata számos keringési, elsősorban jár ateroszklerózis és annak klinikai megnyilvánulásai, a 2. típusú cukorbetegség, neurodegeneratív, vese, daganatos és egyéb betegségek.
Csökkenésével jár kalóriabevitelt szívfrekvencia csökkenése és a vérnyomást, fokozott szívfrekvencia variabilitás, mint egy intézkedés az állam a neurohumorális szabályozás stb
Böjtölés előnyös az állam az endokrin rendszer, csökkenti a vér glükóz és inzulin szintet éhgyomorra és növeli az inzulinérzékenységet, ami a otnositelnomusnizheniyu testzsír a szervezetben.
A váltakozás időszakok üzenetét a szokásos étrendjén is ad pozitív eredményt a növekvő várható élettartamot és csökkenti a kialakulásának kockázata a legtöbb szomatikus betegségek.
Diétás vonatkozó korlátozások, a felhasznált alkatrészek az élelmiszer-, majd egy minimális korlátozás kalória, vagy akár teljes hiánya. És ha a felhasználásának korlátozása a szénhidrátok és zsírok nem befolyásolják a várható élettartam, korlátozza fehérjebevitel meghosszabbítja az átlagosan 20%, elsősorban az alacsonyabb bevitel a metionin aminosav. Ezek az adatok azonban a kísérleti, a jobb és azt állítják, hogy tipikus férfi még nem bizonyítja a vonatkozó tanulmányok.
A három leggyakoribb üzenete - a szent hónap, a ramadán, a muzulmánok, ortodoxok, a posta és David böjtölt.
Ez természetes, hogy úgy mindegyikük részletezi a hatása az emberi egészségre.
A leggyakoribb módszer a nagy mennyiségű étel napnyugta után, és egy könnyű reggelit napkelte előtt. Megengedett, hogy egy kis mennyiségű étel, lefekvés előtt.
Pubertás minden épkézláb muszlim köteles betartani ramadán. Kivételt képeznek a beteg, gyenge akaratú, utazás, valamint a nők, amikor terhes, szoptat vagy kezdtek menstruálni.
Mivel az iszlám holdnaptár, minden évben, az első nap a ramadán előtt 11 nappal annak előfordulása szerint a Gergely-naptár, így a 33 éves időszak esik egy másik időben.
Ez a szezonális váltás jelentős hatással van az időtartamát böjt a nap folyamán. Ezen túlmenően, az érték a lakóhely az a hely, hogy tartsa böjt muszlim.
Ezért tart a böjt időszakban az átlagos alkatrész 12 órán növelhető a nyáron az északi sarkkör 22 órán keresztül. De élő muzulmánok ilyen helyeken hagyjuk gyors összhangban az idő Mekka vagy a legközelebbi alkalmas terület a muszlim vallást.
Dohányzás muszlimok gyors napközben tilos. Hasonlóképpen, ebben az időben, és tagadta gyógyszereket szed.
Voltak jelentések, hogy az összeg az elfogyasztott kalóriák időszakban a ramadán a muzulmánok növekszik, lakóhelye Szaúd-Arábiában, de csökkenti a muszlimok indiai származású.
Nem egyértelmű információ mennyiségi és minőségi aránya nagyobb makrotápanyagok hatalom.
Egyéb vonatkozó adatok mennyisége elfogyasztott telített és telítetlen zsírok, és azok aránya, a nátrium-sók és élelmi rost, noha a nyomelemek és vitaminok használjuk összehasonlítható mennyiségű.
Heterogén kapott adatok a hatását megfelelés éhezési Ramadan antropometriai indexek, vérnyomás érték, a hemoglobinszint, lipid profil, hematokrit, számos más vér paramétereket.
Általában ma nincs egyetértés a hatását Ramadan böjt az alapvető paramétereket az emberi egészségre.
ortodox utáni
Ortodox álláspont áll három fő korszakot.
Az időszak az advent (40 nap) tartózkodjanak a fogyasztása tejtermékek, hús és hal termékek, tojás, húskészítmények, valamint szerdán és pénteken, valamint növényi olaj.
A nagyböjt, amely így kezdődik és végződik, amikor a farsangi húsvét előtti és időtartama 48 nap, az étel nem eszik tejtermékeket, húskészítményeket és tojás minden nap, és a növényi olaj a hétvégén.
Amellett, hogy a három fő korszakot az éhomi minden szerdán és pénteken, ha azok nem esnek egybe az időben üzenete az étrend kizárja sajt, tojás, hal, hús, tejtermékek és a növényi olaj.
A kivételt a hét napjai idején a karácsony, húsvét és pünkösd.
Ennek eredményeként a diétás megszorítások szükségesek 180-200 nap egy évben.
Ortodox diéta egy koplalás bemutatott gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, tenger gyümölcsei, kagyló. Ő egy vegetáriánus lehetőség, tárgya a harmadik típusú bejegyzést - diéta. A teljes összeg a kalóriát fogyasztanak lehet csökkenteni, vagy nem lehet változtatni, de mindenképpen növeli a bevitt szénhidrát és zsír bevitel csökkent. A kötet a fehérje bevitel csökkenhet, vagy nincs változás.
A használata telített és transz-zsírsavak csökkentik a koplalás és egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen nem lehet megváltoztatni. Tekintettel a vitaminok és ásványi anyagok, kalcium bevitel és a csökkentett riboflavin, magnézium - növekszik.
Amint kimutatták, számos tanulmány, a testsúly a görög ortodox szerzetesek során jelentősen csökkent a poszt, a csökkentette a teljes koleszterin és a kis sűrűségű lipoprotein koleszterin volt megfigyelhető a vérben. Más vérparaméterek jegyezni a relatív növekedése a szérum ferritin, nincs változás hemoglobin, szérum vas és a transzferrin. Szintén csökkent hematokrit.
Általában megfelel az ortodox böjt csökkentheti a testsúly és javítja a vérképet.
Daniel post
Népszerű a keresztény böjt Daniel alapul bibliai példázat, amelyben Dániel próféta önként lemondtak a húsevés és a bor, és engedélyt kért, hogy enni csak zöldséget (hüvelyesek) és víz 10 napig. Később ugyanebben a könyvben van egy jelzés újra éhgyomri Daniel, de az időtartama 21 nap.
Annak ellenére, hogy a szigorú vallási cél után (egy kísérlet arra, hogy közelebb kerüljenek Istenhez egy hosszú ima), már csak elszigetelt adatok előzetes kutatások magas étrend be eleme a post.
A vizsgálatok azt mutatják, rendkívül magas elkötelezettségét a post (bolee98%), a jó humor és a magas fokú telítettséget (7,9 pont egy 10 pontos skálán) alatt soblyudeniya.Vo éhgyomri jegyeztek csökkenése a kalóriák számának, fehérje, zsír, telített zsírok, transz zsírok és a koleszterin. Amikor ez a megnövelt mennyiségű elfogyasztott szénhidrátok, élelmi rost, C-vitamin Laboratóriumi vizsgálatok csökkenést mutatott obzego koleszterin és a legalacsonyabb frakciót, a szisztolés és diasztolés vérnyomás, és az inzulin.
Úgy tartják, hogy a böjt Daniel javíthatja az egészségügyi, különösen a szív- és érrendszer és az anyagcserét.
Vallási böjt fontosságát hangsúlyozzák a minőségi összetételét ehető élelmiszerek azzal a céllal, hogy kedvező hatással van az egészségre.
Daniel böjt és betartása ortodox nagyböjt társul számos kedvező eredmények ellenére megfigyelhetjük gyorsétterem lehet fogyasztani bármilyen mennyiségben.
Másrészt, amennyiben a Ramadan böjt lehet elérni a kívánt eredményt, ez attól függ, étkezési szokásait. Ha ez nem egy axióma, hogy a táplálékfelvétel nem befolyásolja az egészségi állapotot, hiszen ismert, hogy fontos a korlátozott felhasználása kalóriát érte.
Betartása vallásos böjtöt megerősíti, hogy az emberek jelentősen javítsák az egészségügyi csökkentésével teljes elfogyasztott élelem mennyisége.
Diéta fontos szerepet játszik a vallási szokások a különböző vallások.
Bár vallási helyzetben gyakran használják a hívők, mint egy időszak nagy lelki növekedés, nem szabad elfelejteni, hogy ez történik, és javulás az egészségi állapot.