Táplálkozás az egészség és a mellékvese elleni mellékvese kimerültség

A mellékvesék kis mirigy felett található a vesék, mint, sőt, mivel a nevüket. Annak ellenére, hogy kis mérete ezek a mirigyek, az általuk végzett egy nagyon fontos funkciója - a hormonokat termelnek, amelyek nélkül az ember nem tud élni, beleértve a nemi hormonok, az adrenalin, kortizol és aldoszteron.

A krónikus stressz vált szerves része életünknek, kimerültséggel, az alultápláltság, kimerültség, hangulatváltozások és a hormonális egyensúlyhiány.

Tanulmányok kimutatták, hogy egy személy tapasztalt krónikus stressz, szenvednek apró mellékvesék, amelyek segítenek kezelni a stresszt, valamint szabályozza más hormonok. Sami mellékvesék akkora, mint egy dió, és mérjük meg minden 7-10 gramm (együtt).

A mellékvesék is „foglalt” kortizol, amely akkor aktiválódik, válaszként a megnövekedett stressz, ami a test jelet mozogni „sürgősségi üzemmód”. Meg kell tudni, hogy a kortizol szintje növelhető rövid ideig csak. Ha a kortizol szintje emelkedett sokáig, ez vezet a zavar a sok testi funkciók, többek között az immunrendszer, emésztési funkció, valamint a problémák alvás és a képességet, hogy más létfontosságú hormonok - ösztrogén, progeszteron. tesztoszteron és a pajzsmirigy hormonok. Ez ahhoz vezethet, hogy a magas vérnyomás, vércukor, testzsír a hasi területen, valamint a gyulladást. Ebben az időben, a mi egészségügyi kerül veszélybe, a hangulat is változhatnak is tapasztalhatja a szexuális vágyat.

Ha a mellékvesék idővel téve az ilyen stressz, hogy van egy csökkentett termelésére képes kortizol, hanem az általuk termelt extra adrenalint, úgy, hogy az a személy válik ingerlékeny, rángatózás, gyenge és ideges. Adrenalin fáradtság almaborbó, amely végül egy csökkentik a vérnyomást, allergiák, és egyszerűen a kimerültség.

Ezeket a problémákat lehet kiküszöbölni úgy, hogy a mellékvese működési zavarok. Együtt a csökkentés a krónikus stressz, a szabályozás a mi érzelmi reakciók stresszorok, valamint a kínálat változásaira lehet kezelni mellékvese kimerültség.

Ezért kínálunk tanácsot az élelmiszer, ami nem csak a pozitív hatást gyakorol a mellékvesék, hanem növeli az energiaszintet és javítja az alvás.

A megfelelő időben, a mellékvese egészséges ételek

Ha hosszú időt töltenek élelem nélkül, a mellékvesék keményen dolgozik, termelő több kortizol és az adrenalin, hogy fenntartani a normális működését a szervezetben. Ha hosszú ideig a vércukorszint csökken, ez vezet a stressz. Ezért fontos tudni, hogy a szervezetnek szüksége van az energia, még alvás közben is. A kortizol fontos szerepet játszik a szabályozás a cukor szintje a szervezetben, ezért nagyon fontos, hogy enni az egészséges táplálkozás és csinálni időben.

kortizol szintje szerint változik az emberi cirkadián ritmus: elkezd emelkedni kb 18:00, a legmagasabb pontja eléri a 08:00, és a nap folyamán a kortizol szintje emelkedhet és csökkenhet az igényeknek megfelelően a szervezet. Az éjszakai kortizol szintje csökken, és a legalacsonyabb szinten ez a hormon alvás közben.

Ezért, hogy fenntartsák a hormonális egyensúly szükséges:

• több ételt kell fogyasztani a nap elején;
• Több könnyű étel kisebb mennyiségben kell venni a nap végén;
• testmozgás is növeli a kortizol szintjét, ezért a kezelés a mellékvese kimerültség ajánlott mérsékelt aktivitás;
• intenzívebb testmozgás ajánlott reggel vagy késő vacsora, ha a kortizol szintje emelkedett.

Miért nem akar enni reggel?

Régi, mint a világ azt mondja, hogy a reggeli - a legfontosabb étkezés a nap, sőt, igaz. Tápláló reggeli, tartalmaz fehérjét, elfogyasztott egy órán belül emelés, segít egyensúlyban az anyagcsere, és tartsa a kortizol szintje a normális egész nap. Azonban nehéz „push” a reggeli, ha nem akar enni egyáltalán, bár tudjuk, hogy ez szükséges.

Ezért reggel nem akarja, hogy:

Kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) elnyomják az étvágyat, gyorsan bekerülni a vér a reggel.
Csökkent májfunkció kísérheti mellékvese fáradtság, ami szintén okozhat étvágytalanságot reggel.

Supply ideje kortizol szabályozása egész nap:

• Próbálj meg enni reggeli egy órán belül emelő vagy 8 órakor visszaállítani a vércukorszintet, ami éjszaka után vonnak le.
• 9 órakor szervezni az egészséges táplálékot.
• Próbálj meg enni egy időintervallum 11 órától délig, annak érdekében, hogy megakadályozzák a csökkenés a kortizol szintjét.
• Egészséges snack 14-15, hogy sima csepp a kortizol szintjét, ami megfigyelhető körülbelül 15 és 16 óra között. By the way, egy csomó ember ebben az időben úgy érzi, megmagyarázhatatlan fáradtság és álmosság és így elérhetjük egy csésze kávé vagy egy szénhidrátban gazdag élelmiszerek, amelyek nem ajánlott, mivel ez negatívan befolyásolja a hormonális egyensúlyt.
• Próbálja vacsorázni valahol 17 és 18 óra, és a vacsora a legjobb könnyű étel. Eleinte úgy tűnik, nehéz és szokatlan, de superadaptivny tested idővel szokni ezeket a vacsorát, és még szeretem őket.
• Egy órával lefekvés előtt is lehet enni valami könnyű, de minden esetben a „könnyű” nem tartalmazhat finomított cukor. Ebben a szerepben tökéletesen alkalmas sajtok és zöldségek.

Étel és ital az egészség a mellékvesék

Ha egy személy csökkentette a vércukorszintet, hogy meghúzza édes. Sajnos, ha valaki küzd mellékvese kimerültség segítségével a cookie-kat, édességet, kóla és / vagy kávé, nyert ilyen ételek és italok az energia nem „hosszú játék”. Mit kap egy eredmény: éles emelkedését a vércukorszintet, majd ugyanilyen ugrás az inzulin szintjét, ami elnyomja a villám túlfeszültség cukrot. És ez is megterhelő a szervezet számára.

A stressz és a kimerültség együtt éhség árthatnak a képességünk, hogy egészséges döntéseket hozni. Ha nem vagyunk tisztában, hogy mennyi koffein és a finomított szénhidrátok belép a testünket, nem értjük, hogy hogyan befolyásolja a hormonok és a munka, valamint alvási szokások.

Tehát milyen ételek jó a mellékvesék:

• friss teljes bio élelmiszerek, és a szezonális (azaz szamóca - ez rendben van, ha összegyűjtjük a nyáron a kertben, hanem vásárolt egy szupermarketben télen);
• Kerüljük tartósítószerek, hormonális adalékanyagok, mesterséges színezékek és a vegyi anyagok;
• tartalmazza a diéta alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fehérje, amely csökkenti a vágy a koffein és a finomított cukor;
• Próbálj meg mindig a kínálat a kész ételek, hogy eleget tegyen az éhezés, ha szükséges.

Ami italok, minden nagyon egyszerű: a felső határt az alkohol, a koffein és az energia.

A szerepe a só a mellékvese egészség:

Meg fog lepődni, de az ő vágy só idő mellékvese kimerültség nem szükséges, hogy elnyomják. Amikor mellékvese-elégtelenség vágy solenenkomu társított csökkentett mennyiségű szteroid hormon aldoszteron. Ez a hormon segít a szervezetnek fenntartani a ásványianyag metabolizmus és az ion-egyensúly és a vérnyomás szabályozásában.

Amikor a kortizol szintje emelkedik, az aldoszteron szint alá.

Mint a kortizol, aldoszteron szintje változik a nap folyamán, és további feltétele, hogy a stressz hatásait. Folyamatosan alacsony aldoszteronszintet hátrányosan befolyásolhatja a víz-só egyensúlyt, és a nátrium bevitel segít helyreállítani az egyensúlyt.

Mellesleg, a reggeli vagy vertigo fürdő utáni utalhat csökkent vérnyomás, ami egy mellékhatása mellékvese-elégtelenség. Segíthet a tünetek enyhítésében, mint a minőség só (pl tengervíz).

Egyéb szükséges tápanyagokat az egészségre a mellékvese

Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontos szerepet játszanak a fenntartása és helyreállítása az egészség a mellékvesék, valamint a fenntartó a teljes endokrin rendszer. A legfontosabb ezek közül

• C-vitamin, E és B (különösen pantoténsav, B6) segítségével, hogy ellenőrizzék a stressz szintjét hormonok;
• magnézium-energetikai a mellékvesék;
• kalcium és nyomelemek, beleértve a cink, mangán, szelén és jód, van a test egy nyugtató hatása.

Különleges gyógynövények lehet használni kezelésére mellékvese kimerültség - adaptogén, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a stresszel.

És ne feledjük, hogy evés, hanem orvoshoz továbbra is szükség van. Állandó fáradtság tünete lehet számos betegség, nem csak a mellékvese kimerültség. Ezért szükséges, hogy fordítson kellő figyelmet az egyéb szervek mellett nem veszik figyelembe a mellékvesék.

• Melyik hormon serkenti a menstruációs ciklus?
• Algoritmusokat a diagnózis és a kezelés kóros pajzsmirigy
• Anatómiája és funkciója a csecsemőmirigy

• Asztma - nem egy mondat: alapelveinek bronchiális asztma kezelésére
• Betegségek, amelyek esetében kíséri emlőfájdalomra
• Nagy kezek és lábak lehet tünete a súlyos betegség

Partnerünk - a portálon Econet