Utasítás szeretnének leszokni a dohányzásról, a központ a HLD RMS
LLP „Center, az egészséges életmódot az Észak-Kazahsztán”
„Jóváhagyása az egészséges életmód és az orvostudomány fejlődése növeli a várható élettartamot Kazah akár 80 éves kor felett. A mi utunk a jövőben csatlakozik az új lehetőségeket a közzététel potenciális Kazahsztán. A fejlett ország a huszonegyedik században - aktív, képzett és egészséges állampolgárok ".
Központ, az egészséges életmódot az Észak-Kazahsztán régió
8 (7152) 51 16 86
Hasznos tippek a leszokással
• Határozza meg a pontos dátumot leszokás
• javasolják az szeretteik
• Rendszeresen hamutartók, nem hordoznak öngyújtók és gyufák
• Ne dohányozzon éhgyomorra, alatt vagy után tea útközben
• Ne cserélje cigaretta étellel, vagy valami kedvesen
• Ne rohanjon világít pillanatok ideges feszültség és a fáradtság, és különösen a
„A cég”
• Ne dohányozzon rosszul szeretnénk egy cigarettát - ázni 10-15 percig, és a vágy, a csökkenés - füst a
• Ne befejezte egy cigarettát a végére. Tartsuk szem előtt, hogy a legnagyobb mennyiségű nikotint és rákkeltő felhalmozódnak az utolsó harmadának
• Ne dohányozzon mechanikusan
LEGFONTOSABB - Adj magadnak egy ígéretet, hogy soha - soha - nem ébred, hogy a füst, rágni, vagy szopni bármit, ami nikotint tartalmaz, és megtartja az ígéretét.
Változás a diéta:
1. Add fel:
- alkohol, kávé, zsíros, fűszeres, sós, füstölt ételek;
- édesipari termékek.
2. Egyél több:
- friss gyümölcs, zöldség, gyógynövények (különösen petrezselyem), szárított gyümölcsök;
- különböző típusú sajt;
- gyümölcslevek (különösen narancs), tea (zöld tea citromos, málna tea, kamillatea, tea macskagyökér), víz.
Lélegezze be a gőzöket az esszenciális narancsszínű olaj, levendulaolaj, csöpögött a betét 1 csepp olajat.
Ahhoz, hogy a mentelmi jog felfüggesztésére lehet: tiszta citrom 4 db dörzsölje 1 evőkanál. egy kanál mézet, és hogy 1 evőkanál. kanál 2-szer - reggel és este
Speciális légzőgyakorlatok, amelyek elősegítik a dohányzásról való leszokást
Abban az időben, amikor csak akarja, hogy a füst, nem:
- 20-30 rövid, de mély lélegzetet
- mély levegőt - tartsa vissza a lélegzetét 20-30 másodpercig (4-5)
- meghatározza a cső száját, mély, mély „húzza” a levegő 10-15 alkalommal.
Dohányzásról való leszokás a te ajándékod, hogy magát, így nem mondd el másoknak a bravúrokat nem számítunk más dicséretet, nem támogatják - senki sem (kivéve a rokonok) nem értékelik a szándékai
Hasznos tippek, hogy hogyan lehet segíteni egy szeretett leszokni a dohányzásról:
1. Ne próbálja nevelni őket jobban beszélni velük a szív, magyarázzuk el nekik, hogy mennyire aggódnak értük.
2. Tudja meg, hogyan segíthet nekik.
3. Hallgassa őket, és próbálja megérteni, mit gondolnak, miért nem nélkülözheti a dohányzás.
4. Segítség a Tanács, mint néhány ember nem tudja, hol és hogyan kell kezelni.
5. Nem kell, hogy a szerepét a személyes biztonság. Ha követi minden lépésüket, akkor ezzel azt mutatják, hogy ők tehetetlenek, és nem lehet vigyázni magukra. Ez csak provokálni nem kell aggódnia.
6. Ne nyomja őket. Próbálja fenntartani.
7. Ha valaki megcsúszott, és elszívott egy cigarettát, nem kell szégyenkeznie belőle, hanem éppen ellenkezőleg, fel a fejjel, és fel kell hívni, hogy megpróbálja visszaállítani tovább.
8. Súgó környezetet hozzanak létre, a legkevesebb kiváltó tényezőket.
9. Jutalom minden kis győzelem.
Hozzászólás navigáció
A jövő az Ön kezében van