Utasítás hogyan lehet leküzdeni a pszichológiai éhség naplók
Pszichológiai éhség, a rövid, ha már éppen evett, és húzza valami mást, hogy felfalják (pechenyushki tea, például). Vagy vacsora után volt egy kis időt, és akkor nem éhezik semmilyen módon. Ez a könyv nem a fogyókúra, de a tanulás, hogyan kell enni kevesebbet.
Természetesen, ha a könyv nem olvassák, akkor nem lesz tiszta. De hirtelen jön, és valóban meg fogom nézni
1. lépés: „Hajlok rá, hogy van.”
Egyetértünk azzal, hogy ott volt a vágy, hogy enni. De megjegyezzük, hogy ez a vágy által generált függés étel, mi szokott enni több, mint a szervezetnek szüksége van. Tisztában vagyunk azzal, hogy egy ilyen vágy elkerülhetetlen, mert mi nem csak sokat eszik a múltban, és így megszokta a testünket túlevés (vagy nemkívánatos tea édesség vacsora után)))
2. lépés: „Én teljes szabadságot is.”
Tisztában vagyunk azzal, hogy szabadok vagyunk, hogy amit akarunk. Nincsenek korlátozások. Kérsz egy kis édesség? - Meg lehet enni! Sőt, nem csak most, hanem később, bármikor, yum nem fut el. Így tudatosan felelősséget vállalunk választás: enni vagy nem enni. És már nem az az érzése, a lázadás a szívemben, hogy valami lehetetlen, mert jelenleg nem tiltják, és a tudatos választás!
3. lépés: „Én úgy dönt, hogy a vágyam, hogy sokat eszik ...”
Ez nem jelenti azt, hogy rohan a hűtőbe, és elsöpör mindent ki a polcokra! Ez azt jelenti, hogy szedi a nagyon vágy. De ahhoz, hogy találkozzon vele, akár nem, ez a tiéd.
Ön eldöntheti, hogy enni, miután meggyőződött a vágy, vagy tapasztalata ez a vágy kielégítése nélkül is (azaz. E. Nem enni), és ezzel megnyerte a önkontroll és az önbecsülés. . Ez nem a mi vágy, hogy a mínusz tört és igénybevételére is - ebben az esetben növeli önbecsülését, hogy képes uralkodni magán.
4. lépés: „... annak érdekében, hogy nyerni ...”
Itt tudjuk helyettesíteni bármilyen végződést. Mit nyersz azáltal, hogy a túlevés ellenőrzés alatt. A lista lehet alakítani előre, mert a döntő pillanatban nem jöhetnek szóba
És azok között a terminálok az első helyen, hogy ne legyen „annak érdekében, hogy megnyerje a fogyás” és más indítékok (nyerni önbecsülés, például.)