Úszni
Mielőtt elkezdenénk a képzés - egy pár hasznos tippet.
• a medencében áll speciális szemüveg. Pontfelhasználási hosszan tartó fürdő menteni irritált vörös szemek után.
• Mielőtt belevetik magukat a medencébe, hogy győződjön meg arról, hogy az íny egy fürdőruhát nem túl gyenge. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy a bal egyáltalán nem úszónadrág, amikor búvárkodás vagy úszás gyors.
Kezdjük a legegyszerűbb. Ha nem tud úszni egyáltalán, de a szomjúság, hogy megtanulják, hogyan kell kezdeni fejleszteni a vizet a sekély vízben. Ne úszni mélységben amíg obvyknites, és úgy érzi, hogy az állam évente legalább egy ideig a víz felszínén. Kezdjük az egyszerű dolgok, csak gázol a vízben. végighaladni a kezek és a lábak (sokan nevezik lebegnek a „kutya”).
Most, hogy van fehérebb kevésbé magabiztos érzést a víz, jobbra úszni. Annak érdekében, hogy a vízállóság vitorlázás közben meg kell tanulnia, hogy a szervezet teljesen vízszintesen a víz felszínén. Ha megáll az alsó lábszár alá törzs, meg fogja érteni - így sokkal könnyebb a felszínen maradni.
Négyféle navigációs: első csúszás, pillangó, mell és vissza. A leggyakoribb és intuitív a első csúszás, elsajátítania ez mindig jobb vele. Íme néhány tipp a helyes nyúl.
Úszás a csúszás, akkor mindig a test vízszintes helyzetben a személy a vízben. A test legyen egyenes, mint lehetséges. Egy személy kell nézni egyenesen lefelé a víz, és nem előre. Az ujjak kell, és zárva, hogy egy „hajó”. Hogy a legtöbb összetett stroke kéz (a kéz nem kell hajlítani a könyök).
Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni úszó csúszás. Amikor a bal kéz kerül a víz felett, akkor az a személy vízbe merítik. Ha a jobb kezed a fejüket ne térjetek, és vegyen egy mély lélegzetet. A jobb oldali arc kihagyja vissza a vízbe és ki. És így ismételjük ciklikusan. Helyes légzés segít alig elfárad a fürdés.
Összefoglalva, érdemes megjegyezni. Meg kell birkózni mind a négy típusú navigációt. Minden fejleszt speciális izomcsoportokat. És persze, az úszás, mint sok más sport. a lényeg - a gyakorlatban. Vonat úszni gyakrabban, és kövesse az alábbi egyszerű szabályokat, és akkor biztosan jó eredményeket elérni.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.