Úszás kalória - fogyás kalória
Úszó kalóriát éget?
Úszó éget elegendő kalóriát hatékonyan kezelni a túlsúly és fogyás módszer alkalmas mindenki, még a betegek, akik több tucat extra kiló. Ugyanakkor a vízben, hogy vegyenek részt a különböző gyakorlatok és az úszás sokkal könnyebb, hiszen a túlsúly szinte nem érezhető képest tanulmányok a föld mellett a személy kap további öröm. Ezért sok, akik szeretnének fogyni választani a súlycsökkentő módszer.
Hogyan kalóriát éget úszás közben?
Ahhoz, hogy a testmozgás hozta a legnagyobb hasznot a test, és arra is rámutatott, kalóriák elégetése, fürdés jobb egy speciálisan kialakított medencében vagy tóban egyszerű, de a legkifejezettebb hatást tekintve fogyás és a test erősítése gyakorlatok hozzák a termál medence. Ez az, ahol a vizet melegítjük olyan hőmérsékleten és telített mesterségesen hasznosítható sói, hogy közben vízkezelő áthatolni a bőrön keresztül a szervezetbe, továbbá tonizáló bőr és a telítési a szervezetben a szükséges anyagokkal egyszerre. Ez a hatás ügyelni vitorlázás tengervízben mérsékelt ütemben.
úszás óra hány kalóriát?
Az összeg a kalóriát éget úszás közben függ:
- testsúly és összetétele az úszók;
- intenzitása, üteme és a stílus az úszás;
- kora és egészségi állapota;
- a képzés idejére;
- egyéb tényezők.
Az átlagos úszás égett 400 kilokalória óránként.
A legtöbb kalóriát égető ez a módszer elleni küzdelem felesleges kalóriát, súlya szükséges:
- a megfelelő választás, hanem egy kombinációja a különböző stílusok és típusú utazást;
- igényesség ütemét és időtartamát képzés;
- megfelel ezeknek a kritériumoknak, a kitartás, a súly és egészségi állapotát az úszó.
A leghatékonyabb stílus a fogyás, és a kalóriák elégetése tartják, hogy a leggyorsabb úszó stílus közül szakmai úszók: a gyors csúszás. Amikor ezt a stílus egy edzés, attól függően, hogy a testmozgás intenzitását és a testsúly is éget 550-600 kcal.
Úszás lassú égési sebesség legkevesebb kilokalória - körülbelül 220-230 kcal óránként átlagosan osztályok és emelkedik 450-500 kcal / h növekvő tempóban képzést.
Uszoda kalória: Error
Gyakran kezdő úszók az első órák a medencében, hogy sok hibát.
Major hibákat, amit nem lehet elkerülni, ha vitorlás:
1) nem lehet csak próbálja meg, hogy a szervezet nagy terhelés: vitorlázni, amennyire csak lehetséges, egy nagy intenzitású edzés és sebesség - terhelés fokozatosan növeljük, akkor ez csak növeli a hatását a diéta és a fog nagy hasznot az egész testet;
2) enni után azonnal úszni;
3) a képzési jelenti (matracok, körök) és magatartási osztályok más célokra.
Elégetett kalória úszás közben: Ajánlások
Ahhoz, hogy megfelelően navigálás közben kalóriát éget, és e tevékenységeket hozza a legnagyobb hasznot a fogyókúra, meg kell felelnie a legfontosabb ajánlások:
1) megfelelő légzést;
2) a rendszeres testmozgás;
3) nagyobb figyelmet fordítanak úszás csúszás (ebben az esetben a legmagasabb elégetett kalóriák számát);
4), hogy alternatív terhelést adott izomcsoportok, amely egyesíti a különböző stílusok úszás, a megfelelő pihenés;
5) a legnagyobb hatást tekintve kalóriák elégetése és az elhízás elleni küzdelem, valamint az általános erősítése a szervezet minősül kombinációja különböző stílusú úszás és ütemét, a megfelelő választás a tempó és időtartama gyakorlat:
- hátúszás, hogy csökkentsék zsír- oldalán;
- úszás pillangó használják erősítése has, fenék, derék és a gerinc.
Kalóriák elégetése úszás közben a fogyás
Elismert hatékony módja annak, hogy az elhízás elleni küzdelem tartják csak osztályok torna, de ma már nem így van: kalória úszás közben nem rosszabb, mint más típusú fizikai aktivitás, hanem az egészségügyi ellátások sokkal nagyobb. Még ha összehasonlítjuk a hatékonyságát úszás és a futás, az első hatékonysága jelentősen magasabb, mint a cross-country forgalom:
- alatt gyors navigáció elégetett 20-25% több kalóriát, mint a közepes vagy gyors futás terhelés
- Ha navigálás dolgozott ki minden izom a comb, lapocka, fenék, derék, ugyanakkor kiküszöböli az extra kiló, de meg kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pulzusszám az edzés alatt nem kevesebb, mint 140-150 ütés / perc.
Az előnyök úszás
De fürdés nem csak kalóriát éget, de az is, hogy a legjobb módja a gyógyulás a test, így ez a technika gyakran használják megelőzésére különböző betegségek.
A normál osztályokban:
- eltávolítjuk általános izomfeszültség és javítva vérellátása és beidegzés;
- egy testet javítja a rugalmasságot csökkenő terhelés a gerinc;
- normál súlyú és vékony alakja szerzett;
- növeli a szervezet védekező és az általános a szervezet ellenállóképességét (immunitás); erősíti a légzési, idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszerben;
- úszás harmóniát hoz, az általános relaxációs és mentális elégedettség.
Egyszerű gyakorlatok a medencében lehet kombinálni a vízi aerobic órák és más módszerek és technikák az úszás.