Úszás, futás
Úszás, futás közben. Melyik a jobb a fogyás és zsírégetés?
Sportegyesületek úszómedencével élvezhetik a különleges, elit
hírnevét. ezek sokkal drágábbak és a marketingesek
mutatnak Pool egy hatalmas plusz azok számára, akik
Úgy döntöttem, hogy lefogy. Azonban ez hatásos úszás
fogyókúra, mint a futás. És mi a jobb - úszás vagy futás?
úszás vagy kocogás
úszás vagy kocogás
A kérdés az, hogy a hatékonyabb fogyás - úszás vagy futás - kérdez bárki, aki valaha próbálta lefogy az életedben. Úszni, mint minden ez, persze, szebb, mint izzadás a parkban, vagy a futópadon. És természetesen azt szeretnénk, hogy bizonyítékot találjanak, hogy az úszás jobb, mint a futás. Jó lenne ...
Azonban mielőtt azt mondani, hogy mi történik - én előre néz, és számolt be az eredményekről. Úszás - a legkevésbé hatékony módja annak, hogy lefogy. És különösen - nem hatékony zsírégetéshez. Azonban első lépések ...
zsírt, mint üzemanyag.
Annak érdekében, hogy fut a tartalékok a zsír a kemencében, amelyek szükségesek ahhoz, számos feltételnek. Figyelembe vesszük a zsírégetés akkor edzés közben. További erről itt ebben az anyagban. most röviden az önállóság hangoztatott következtetéseket:
- Soha nem úgy úszás vagy kocogás (vagy kerékpárral vagy taposógép - nem számít) - mint azt a kalóriák elégetése. Készítsen hiány kalorazha vágás étel sokkal könnyebb, mint emelni a terhelést. A mechanizmus a zsírégetést még egy edzést
- Fat égni kezd, ha a szervezet kifogy a készlet glükóz és a glikogén az izmok és a vér
- Annak érdekében, hogy zsírt éget, meg kell tartani a szívritmus, a zsírégetés zóna. A feltételes képlet a következő:
zsírégetést impulzus = (220 - életkor) * 0,7
És ez az, ahol a hazugság, és hogy miért a válasz arra a kérdésre, úszás vagy futás - nem az előbbi javára.
úszás vagy kocogás. impulzus
Az első számú probléma - bonyolítja a vezérlő impulzus a medence területén. Ha fut a pályán, akkor könnyen nyomon a pulzusát, majd úszás közben - ez nagyon, nagyon nehéz. Mert, ha az impulzus túl kevésbé zsírégető zóna - rossz - a zsír nem égett. És ha túl felett - égő izom.
Úszó-és bőr alatti zsír
A második probléma -, hogy a víz mindig alacsonyabb hőmérsékleten a medencében, mint a test hőmérsékletét. Mit vezet. Először is, az a tény, hogy a test automatikusan megpróbálja csökkenteni a hőveszteséget vízzel érintkezik. Ebből a célból a szervezet csökkenti a bőr ereiben, és csökkenti a perifériás keringés.
Így kevesebb vér kellékek szubkután zsír, ahol csak kívánatos, hogy a zsírraktárak.
De csak nézd meg a döntőbe a verseny úszás, a megtekintéséhez - zsír, persze, nem volt köztük, hanem nyomja meg a kockák általában szintén nem figyelhető meg. De a bajnokok tölteni hatalmas mennyiségű energiát képzés - mit mondhatunk magunkról.
úszás vagy futás hatékonyan
úszás vagy kocogás. Következtetés.
Total, a következtetés egyszerű - ha úgy dönt, hogy lefogy segítségével aerob testmozgás, akkor az a kérdés, úszás vagy futás, ami jobb - egy határozott választ. Futás. Futás, sáv, vagy kerékpárral.
Azonban van egy módja annak, hogy lefogy, sokkal hatékonyabb, mint az aerob testmozgás. Ez az anaerob kapacitást. Így látható, itt ezt az anyagot.