Úszás az ágyéki sérv
Az egészségi állapot befolyásolja a belső és külső tényezők, amelyek között fontos helyet foglal el a gerincet. Ő befolyásolja a funkció minden szerv a beteg. Ezért fontos, hogy erősítse meg, és azonnal kezelik. porckorong kiemelkedés megzavarja a működését a belső szervek, ez annak köszönhető, hogy tömörítési az ideg gyökerek felelősek bizonyos rendszerek és szervek. Úszás sérv az ágyéki gerinc (nyaki és háti) az egyik fontos tényezője a terápiát. Deal lehet saját örömükre, de leginkább a sport, hogy mikor kezdődnek hátproblémák.
Előnyök és működését vízkezelő
Ez a sport fokozat nevezik merevítés és wellness kezelések. Úszó előnyös a ideges, izmos, csontváz és más rendszerű. Terápiás vízi aerobic hasznos minden betegségek a gerinc, a víz kezelés és a víz gyakorlatok:
- biztosítja a biztonságos munkavégzést minden izomcsoport;
- fejleszteni izmos és szalagos fűző vissza;
- normalizálja a vér áramlását a vérerekben az érintett területen;
- csökkent metabolikus folyamat a szervezetben;
- csökkenti a nyomást a porckorong szövetet;
- húzza ki a gerinc;
- elősegíti a pihenést.
A javulás a mentális és érzelmi állapot egy személy elengedhetetlen. Terápiás úszás gerinc sérv állapotát javítja a deformált porcszövet, enyhíti a fájdalmat az előrehaladott esetekben. Lehetséges, hogy vegyenek részt ebben a sportban domború korong a csigolyák között?
Testmozgás vízben: gyakorlat példák
Amikor a betegség hagyjuk lebegni gerinc több stílus. A választás a stílus függ a helyét sérv kialakulását:
- A hátoldalán hasznos úszni csigolya sérv az adott területen.
- Brass ajánlott betegek lokalizált degeneratív betegség az ágyéki régióban, a háti régióban. sérv kezelés a nyaki mell lehetséges, ha a betegség a kiemelkedés szakaszban.
- feltérképezés stílusban használt Sérv kialakulását a háti gerinc. Amikor ágyéki sérv nem ajánlott.
Fontos, hogy úszni, tovább erről kell mondani az oktató, show, ha szükséges. Vízi aerobic egyfajta egészséget javító fizikai oktatás és jól alkalmazható a kezelés a gerinc sérv. Ez a sport a legmegfelelőbb, ha a degeneráció a csigolyák és a lemezek. Miután úgy döntött, hogy komolyan foglalkozzanak a problémával, használja a megfelelő gyakorlatokat.
Vonat kiemelkedések a nyakrész
Sérv a nyaki gerinc, hogy vállalja speciális gyakorlatok célja, hogy megerősítse ezt a részét a gerinc. Egy sor gyakorlatok a következők:
- Bukdácsoló. Végezheti, gyakorlott úszók. Próbálok gyakorolni a saját nem ajánlott, segítséget kérni edző. Bukfencet végre oda-vissza. Tedd 4 mozgás.
- Relaxáló gyakorlat. Belevetette magát a vízbe, feküdjön hasra, kinyújtom a felületen alsó végtagok összeér egy oldalon húzza a kezét előre. Próbálj pihenni. Tedd 6 ismétlést.
- Szimuláló csúszás úszás. Fogja meg a felső végtagok a felni, húzza ki a törzs, nem rúgni a lábát. A belégzés, emelje fel fejét előre fordult oldalra. Az alsó fej fordul vízbe, kilégzés. Vegyünk 12 lélegzett.
Gyakorlatokat lassan végezzük. A megjelenése a fájdalom, a végét jelenti az edzés. A beteg nem szabad arra kényszeríteni, hogy nem él erővel. Ha kellemetlen érzés volt nyugodjanak, majd tovább képzést.
Képzés komplex vízben, hogy csökkentse vissza
- A figyelem a térde. Állítsa le a víz mellkasát. Walk-medencében nagyon emelő térde. Egyenes karokkal, mozgatni a lábát egy időben. Képzeld séta a síléc és próbálja szimulálni a vízbe.
- Mély guggolás. Oktatók javasoljuk Guggolni egyik lábát. A víz a test súlya nem annyira észrevehető, hogy könnyű lesz a guggolás. Leült, maradjon a víz alatt 3-5 másodpercig. Do 12 felülést.
- Elvégzi a forgatás 360 fokos vízszintes és függőleges síkban.
A lokalizáció sérv kialakulása a hát alsó hasznos úszni mellúszás stílusban. Meg lehet úszni egy speciális táblán.
hasznos tippeket
Vízkezelő sérv keresztcsonti gerinc segített, és adott egy hosszú pozitív eredményt, meg kell felelnie bizonyos irányelveket. Sikeres órák követik a szabályok száma:
- Sérv az ágyéki gerinc nem múlik, ha túlterheli a gerinc. Mielőtt aqua osztályok kell vizsgálnia bemelegítés.
- Hőmérséklet - 27-30 fok. Fokozatosan csökkenteni, hogy 23 fok.
- Osztályok végzik heti 2 alkalommal, vagy több. Időtartam edzés 45-60 perc.
- Az út során sérv gerinc helyesen lélegezni. Ez lehetővé teszi a maximális töltési oxigéndús vért.
- Gyakorlatokat kell alapján választjuk ki a lokalizáció a kiemelkedés.
A kezelés megkezdése után az eltávolítása sérv legyen felügyelete alatt a szakember. Úszás kell választani egy kényelmes ruhát: fürdőruha, úszónadrág, kalap, egy maszkot.
Ellenjavallatok sport
Akvaaerobnye képzés által kifejlesztett egy edző vagy oktató, mint amely érinti a porckorongsérv erősen ajánlott, hogy elkerülhető legyen a hirtelen mozdulatok és nagy terheléshez, ami azt eredményezheti, normál úszás. Vízi torna tűnik teljesen ártalmatlan, vannak azonban számos ellenjavallata képzés. Az ellenjavallatok közé tartozik:
- akut stádiumában a betegség;
- keringési rendellenesség;
- jelenlétében bőrbetegségek;
- szívelégtelenség.
Vízi aerobic javát csak megfelelő gyakorlatokat és megfelelőségi oktató ajánlásokat. Nem lehet úszni, ha gyötrelem rohamokban jelentkező súlyos fájdalom. Szintén ez tilos úszó megfázás, influenza, testhőmérséklet-emelkedés. A betegek, akiket tilos úszás, mint a kezelés a sérv, akkor cserélje ki egy hidromasszázs zuhanyzó, fürdő egy főzet a gyógynövények.