ugrás atlétika
UGRÁSOK atlétika. Minősül egy speciális csoportja az atlétika, a to-Rui közé magasugrás, hosszú, három és rúdugrás. Hosszú ideig, az első három ugrást végre mind a hely, és egy futó kezdet. Most versenyezni. ugrás a helyüket nem tartunk.
Minden ugrás áll több összekapcsolt, alkatrészek. A távolugrás és a magas - ez fuss, nyomja, repülés és leszállás. Bonyolultabb ugrás - boltozat - tartalmazza futni to- búvár hordoz pólus a kezében, amelyben a pole Uporovo doboz taszítás, Min a pole a szervezetből történő eltávolításával felfelé taszítása pólus karok, repül át a bárban és leszállás. Tovább bonyolult ugrás - hármas - áll a futás és ugrás három egymást végre. Mindegyik az utóbbi tartalmaz egy push, repülés és leszállás, ahol a leszállás után az első és a második ugrás egybeolvad taszítás utólag ugrani. Mint egy gyakorlat, P. l. tartoznak a természetes típusú humán mozgások és fejlődött a haszonelvű módon leküzdeni az akadályokat, amelyek már jóval azelőtt a modern sport született.
rúdugrás
Jelenleg ugrás széles körben használják nemcsak az egyes típusok az atlétika, hanem hasznos Pénzügy. gyakorlatok szolgálhatnak hatékony eszköze diverzifikálása Pénzügy. fejlődés.
Szerint a szerkezet az atlétikai mozgások ugrás lásd gyűrűs fizich. gyakorlatok, m. f. Ahhoz, hogy ezt a, egy nem-ryh ismétlődő (ciklusos) ismétlődő alapvető mozgások. Jellege által izomtevékenység ugrik csoportjába tartoznak a sebesség-erő gyakorlatok, azaz ilyen in-ryh a sportoló egy rövid időre, hogy fejlesszék a maximális izom erő. Az ugrás fejezik ki Ch. arr. A legerősebb erő a pillanatban a sokk.
Végrehajtását tekintve minden típusú komló azonosított minden esetben egy speciális technikával mozgások, az égnek lehetővé jumper, hogy használják a motor, mint a leghatékonyabb, hogy elérjék a legjobb sport eredményeket.
Ahhoz, hogy nagy eredményeket nem elég, hogy a vonat ugrás csak. Fontos, hogy a magas szintű, változatos és különleges Pénzügy. fejlődés. Az erre a célra sokféle eszköze a képzés. A speciális képzést jumper különös figyelmet kell fordítani a fejlesztési erejét és sebességét az izom-összehúzódás. Az erre a célra használt :. Gyakorlatok a berendezés, gyakorolja a súlyzó, különleges ugró gyakorlatok, futásnak testmozgás, sprint, stb Ugyanakkor sok figyelmet fordítani a javulás a technika a folytatásban. A motorikus készségek, valamint az a jumper a szakterületen kell eljárni egymáshoz.
Magasugrás egy futó kezdő - az egyik legnépszerűbb fajta atlétika. Versenyezni. ugrás körében végzett férfiak és nők egyaránt. A szabályok szerint versenyeznek. ugrás végezzük egy tetszőleges Run (jellemzően 7-9 crossover) keresztül egy tartót, amely fekszik egy vízszintesen elhelyezett fém lemezek (polcok). A Versenykorlátozás. léc emelkedik minden alkalommal legyőzése után jumper telepítve magasságát. Az egyes magasságoknál, kapnak 3 kísérlet. Megengedett, hogy kihagyja a köztes magasságot. Minden versenyző rajt. Ez lehet bármilyen magasságban.
Sport magasugrás viszonylag rövid története, és van egy kicsit több, mint 90 éve. Ez idő alatt, a folytatásban technika, tökéletes, jelentős változásokon ment keresztül. Az első hivatalos Versenykorlátozás. magasugrás tartott Angliában 1864-ben, búvárok használt módszer „átlépni”. Sportoló elhagyta hegyes szögben a bárban, és a végén a futás taszította messze a láb pánt. Ezután búvár levette oldalirányban a lemezhez, átmenőfurattal proximális lábát csökkentette lefelé át a bárban emelő al. Foot felfelé. Landing került sor lendkerék lábát. Amikor ez a test függőleges vagy kissé sovány előre. c. t. t. tartották magas fölé.
1895-ben, az első, hogy az eljárás Pigs „hullám”. Ezzel a módszerrel a folytatásban, a sportoló fut fel szögben 70-90 ° a lemezre. Az utolsó lépés a futás általában könnyen felé fordulás rázás lábát. Push végre messze a láb heveder a parttól 100-120 cm-re a nyúlványok. A centrifugális tolóerő láb felemelkedik egyenesen a bár felé. Ezután centrifugális láb mögé esik bár, valamint a test deformálódik a kifutópálya felé. Ugyanakkor jogging láb felemelkedik - az oldalán, egy párhuzamos helyzetbe a bárban. Ennek eredményeként ezek a mozgások jumper kapcsolók helyzetbe oldalfekvő és ívek fölé. Miután a medence fogja mozgatni a bárban, jumper gyors mozdulattal hordozza át rajta futás láb és meghajlítja a testet az ellenkező irányba, megkönnyítve ez az átmenet a test fölé. Jumper landol egy jogging ütemben.
1912-ben amerikai alkalmazott Horine utat „roll”. Jumping Ezáltal a sportoló fut fel a rázás láb szögben 30-60 ° bárban, tolta közel a lábát 70-90 cm-re a vetülete a szalag. Miután tolja jumper, repül fel a bárban, néhány fürtözött fekszik egy kicsit az egyik oldalról a másikra rázta láb és megfeszíti az utóbbi magában. A következő pillanatban, amikor a centrifugális lába, és a másik kar neki fölé emelkedik sínek, a jumper a helyzetben fekve, kinyújtva oldalirányba a sín mentén. Kocogás lábát hajlítva, egészen a növekvő centrifugális láb, térd címsor fölé. Amikor bekapcsolja a jumper pántok fordul arccal a földre. Landol jogging láb és a kéz.
Jelenleg a sportolók a leghatékonyabb módja, hogy ugrik - „váltó”. Ez a módszer a 30-as években jelentek meg. A Szovjetunióban az első alkalommal alkalmazta Vzorov (1927). Futóbajnok és tolja be a „flip” üzemmódban ugrásokat végzik, ugyanúgy, mint a „szakadék”. Takeoff szög több akut - 25-35 °. A toló készül a parttól 50-70 cm-re a vetülete a szalag. Alatt taszítás (közel a láb bar) a búvár teszi széles swing a szabad lábát. A széles és gyors pihe létre előfeltételei a test viszont a hosszanti tengelye körül. Ebből jumper felszállás és halad át a vízszintes helyzetbe, akkor arccal lefelé már a bár felett. Jog láb felszállás kanyarban, cím akár a sarok. Térd láb lefelé irányul, és előtt van a szalag. Transfer rázás lábát keresztül konzol által hordozott a forgatás a medence és a térd visszahúzás a későbbi kiegyenesedve. Jumper landol a lendkerék lábát és karját.
Módszerek „roll” és „Rocker” készülnek két kiviteli alakokban. Az első jumper megy át a bárban nyújtva minden tolite párhuzamosan. A második - az átmenet szíj küldi a fej és vállak le, így „merülés”. Ha a „merülés” miatt a kompenzáló hatása jumper tál emelkedik, így a teljes átmenet csík.
Együtt a javulás a technológia és a jobb képzési módszerek, hogy bővíteni lehessen a tevékenységek során, amely hozzájárult ahhoz, hogy jelentős növekedése sportteljesítményt.
Világcsúcsot magasugrás
Távolugrás futás nem csak egy külön nézete atlétika, hanem benne van a kombinált események (tízpróba és öttusa). Versenyezni. távolugrás kerül sor, mindkét férfiak és a nők között.
A folytatásban végre egy tetszőleges felszállásra. Taszítja a jumper bar (vájt a pálya szinten), hogy ne járjon közben annak elülső széle érinti meg a homokban (göngyölt szintben van a pályán). Az eredmény a folytatásban mérjük az elülső széle a sáv legközelebbi a pályán maradt egy jumper a homokon.
Futtatás ugró végezzük a gyorsulás, úgyhogy a végén eléri a maximális sebességet, és a búvár végezhet lökést teljes erővel. Ezért a végén a futás, a hangsúly fordul, hogy álljon egy sportoló, to-ing nélkül végzik csökkenti a sebességet. Jumper kissé podsedaet a centrifugális lábát, úgy a törzs függőleges helyzetbe helyezi gyors mozdulattal jogging láb elé, és azonnal, így a szabad láb hajolt felhajtható, fekvőtámasz. Miután a push tartani az egyensúlyt a leszállási és lehetősége van arra, hogy terjessze elő a lábak távol jumper végez az egyik a 3 fajta mozgást a levegőben: 1) a csoportosított után push, felemeli mindkét lábát neki, és megdönti a test előre (módszer: „guggolt”). Ebben a helyzetben, a jumper repül a partra, és mielőtt a homok meghúzza a sípcsont előre; 2) után a push centrifugális láb leereszkedik és visszahúzzuk. Ugyanakkor a vállak jumper térhet vissza, a medence előre kiadási és sportoló kanyarok (módszer: „elhajlás”). Leszállás előtt a jumper gyorsan dől a törzs előre, és a szembejövő forgalom láb előre és felfelé; 3) után a push jumper, egyengető a térd lendkerék láb, csökkenti azt, visszahúzza a futó mozgás és ezzel egyidejűleg a hajlítás a térd jogging ütemben, hozza előre. Együtt a mozgás a lábak fordul kiválasztás medence előre, elvonási a törzs (anélkül, hajlítás a derekát) vissza (ahogy a „olló”). Landing megegyezik a folytatásban módszerrel „elhajlás”.
Eredmények szovjet blúz sokáig sokkal rosszabb Intern. Ugyanakkor az elmúlt években, az eredmény is gyorsan nő. A legnagyobb sikert elért Igor Ter-Hovhannisyan. 1961-ben rekordot állítottunk fel a Szovjetunió és Európa, egyenlő 8 m 19 cm.
Hármasugrás - a legkevésbé gyakori típusa ugrik. Ez csak versenyezni. a férfiak. Elején a XX században. 3 használt eljárás végrehajtására szolgáló hármas ugrás. A legegyszerűbb két ugrások a „Step”, és a végső távolugrás. Lábak mindig váltakozott taszítás. A második módszer, mind a három tett egy visszataszító egyik lábát. A harmadik (kötelező most), ahogy mind a három ugrást tettek másképpen: az első ugrás - ugrás, a második - a „lépés”, a harmadik - a folytatásban.
Ennek értéke ugrik a szakterületen túl magas. Az első rész a folytatásban - ugrás - szükség van, hogy végre valamivel alacsonyabb, mint a távolugrás, annak érdekében, hogy megkönnyítsék a végrehajtás a második „lépés”. Ezért az első ugrás kell tenni a futott át a lécet, néhány retardált bunkó. A levegő, a búvár húz futás üteme, és teszi térdet előre. Centrifugális lábát húzva. Lábmozgások hasonlóak a futó lépésben végezzük a levegőben. Landing, jumper aktív összjáték jog lábbal a földön (nem dobott sípcsont messze nem elutasító a törzs hátsó), és taszítja. Nyilatkozat a lábak és taszítás kell gyűjteni, egyetlen mozdulattal. Ezzel szemben a második ugrás a folytatásban - „lépés” - arra kell törekednünk, hogy a magasabb. Abban a pillanatban, meg kell nyomni erőteljesen, hogy a csípő hajlított, centrifugális lábak előre és felfelé. Miután a jumper a push pozícióban „lépés.” Ezután helyzetének megváltoztatása nélkül a láb, akkor ez engedi előtt helyezkedik el a láb a földre, és tolta erőteljesen bevezetése lendkerék láb előre és felfelé. Az utolsó ugrás olyan nagynak kell lennie, amennyire csak lehetséges, a szokásos módon „vonagló”.
Szerint a külföldi források, a hármas ugrás vezették be Írország. Eleinte malopopulyaren. A program az olimpiai ugrás elfogadnak 1896-ban az időben, akkor kezdett növekedni az elért eredményeket a hármas ugrás. Az elmúlt néhány évben már sikeresen elvégezték az ilyen típusú atlétika brazil Da Silva, a-nek többször javította a világcsúcsot, és hozta fel, hogy 16 m 56 cm. Szovjet sportolók jó eredményt a hármas ugrás keresett L. Shcherbakov. Megnyeri a világrekordot da Silva, bemutatva 16 m 23 cm után da Silva, L. kirabolták Shcherbakova világrekordot, stb szovjet jumper - .. O Ryakhovsky - p. az eredmény 16 m 59 cm volt lehetséges, hogy visszatérjen a rekord a Szovjetunió, majd A. Fedoseyev hozta akár 16 m 70 cm, de 1960-ban a lengyel jumper Schmidt, ugrás 17 m 03 cm, ismét javult a világrekordot.
Rúdugrás - legnehezebb technikailag megtekintéséhez atlétika. Szükség van jumper sokoldalú atlétikai képzés. Ez csak versenyezni. a férfiak.
rúdugrás
A futtatás során (38-42 m) rúdugró tart kezében az oldalán teste pa medencei szinten (vagy kicsit nagyobb), irányítja a kezelőfelületen előre. A jobb oldali (bal lábát, és közben nyomja le) tartja a pole markolat alsó és a bal - tetején. A távolság a karok - 60-80 cm. Végén a felszállás búvár eléri a maximális sebességet. Az elmúlt két lépésben előtt tolóerő tesz a pole előtte, hozza őt az elülső végén egy speciális referencia dobozt, és nyomja a kezét egy pole, végrehajt egy push. Felnézett a földről, a jumper kapcsol Kutch a satu a pole, és ugyanabban az időben, hogy egy lépés a test előre menetben pole. Alatt swing búvár keresek lefordítani a test mozgása felfelé eltérített váll vissza, növelve a medence és a lábak felfelé az erő húzta karját, tesz egy fordulatot, repül fel, bemegy ütköző, és akkor nem veszít sebességet kapunk felszállás közben, taszítják kezét a pole. Az átmeneti csíkok sportoló hajlítsa test kissé íves. Ez lehetővé teszi számára, hogy felszámolja a bárban, felállított elég hely a kezében 70-90 cm-es (jó technika a folytatásban).
Először világrekordot rúdugrás jelentették 1866-ban (20 cm 3 m, angol Beller telepítve van). 1912-ben volt legyőzni 4 méter magasság (M. Wright, Egyesült Államok). Jelentős mértékben hozzájárul a technika fejlődése tette a folytatásban norvég sportoló Charles Goff, 4-szer javítja a világrekordot. Ez hozta eredményeként a rúdugrás 4 m 25 cm-es (1925). Az ezt követő években sikeresen elvégzett az amerikai sportolók. Ők hozták a világrekordot az 1960-ban 4 m 80 cm (D. Bragg).
Szovjet rúdugró a 30-es években. Ők voltak a legjobbak Európában. N. volt Ozola eredmény meghaladja az európai rekordot. Ugyanakkor a következő években, a fejlesztés ilyen ugrás a Szovjetunióban valamelyest késik. Csak a 50-es évek közepén. már vannak változások. Országos rekord, 1958-ban volt egyenlő 56 cm és 4 m. 1959-ben B. Bulatov kétszer tört európai rekordot pontszáma 4,62 és 4,64 m. 1960-ban J. Krasovskis hozott európai rekord 4,65 m, a -RY felbomlott 1961-ben egy német GDR M. Preyssgerom - 4,67 m.
Irodalom: Atlétika alatt összesen. Ed. Vasileva G. V. és Ozolina N. G. M. 1952. Dyachkov V. M. Távolugrás. M. 1953. Ozolin N. G. Rúdugrás. M. 1952. Dyachkov V. M. Rúdugrás. M. 1955. Dyachkov V. M. Magasugrás. M. 1958. Atlétika alatt összesen. Ed. Khomenkova L. SM 1958.
- Enciklopédikus szótár Testnevelési és Sport. Volume 2. fejezet. red.- GI Kukushkin. M. 'Fizioterápia', 1962. 388 p.