Túrós terhesség alatt, órák anyáknak
Hogyan enni sajtot a terhesség alatt a használatát
Amint terhes lettem, azonnal úgy döntött, hogy vizsgálja felül a diéta. Én ezt nem csak az egészsége meg nem született gyermek, hanem magamnak. Végtére is, fontos, hogy ne csak a jogot, hogy adja át a nehéz utat a terhesség, a szülés, hogy egy egészséges baba, hanem, hogy újra létrehozza magát, mint a lehető leggyorsabban. Tudod, hogy vannak olyan termékek, amelyek használata szükséges gyakrabban, mint mások?
Például, túró terhesség alatt anya tölti be a veszteség a kalcium és segít a gyermek fejlődik megfelelően. És akkor is, ha nem nagyon szerette, ezek 9 hónappal kell barátkozni vele, vagy találni egy jó alternatíva. Végtére is, a baba is szüksége van a kalcium. Adott esetben van sajt naponta, akkor vedd meg hetente 3-4 alkalommal, és enni friss 150 gramm.
Mi a túró hasznos
Túrós - savanyú megalvadt része tej megszorította a szérumból. Őt tartják az egyik elsődleges forrásai a kalcium.
Ezen túlmenően, a sajt tartalmaz:
- Megalvadt kazein (tejfehérje), amely könnyen felszívódik a szervezetben, és egy kiváló alternatívája az állati fehérje;
- Foszfor. Segít izmaink, hogy az alak és a csont - nem törékeny;
- Aminosavak, amelyek fontosak a kiigazítás gyakorlatilag minden folyamatokat a szervezetben;
- Metionin. Ő felelős az egészségügyi bőr, a haj és a körmök. Ez is egyik funkciója a metionin: hogy megvédje a testet a sugarak;
- Triptofán - egy aminosav, amely segít szintetizálnak fontos fehérjék az emberi élet számára;
- Vitaminok A, B, C, D.
Fontos! Lehetséges, hogy a sajt a terhesség alatt, ha a várandós anya laktóz intolerancia? Túrós igen kevés laktózt, de gazdag kalciumban.
Túrós terhesség alatt
Annak ellenére, hogy a használata túró terhesség alatt elengedhetetlen annak használatát kell nagyon óvatosan.
- Meg kell választani az alacsony zsírtartalmú fajták, nem szert extra kalóriát terhesség
- A tejtermékek fejlesztése az E. coli és más kórokozók nagyon gyorsan történik. Éppen ezért a sajt a terhesség alatt meg kell enni, friss;
- kalcium hiány hatással lesz, mindenekelőtt az én anyám, a baba is kap a kívánt számot, és ez microcell. Homályos látás, törékenység és a hajhullás, omladozó fogak - fontos jelei a kalcium hiánya. Ez akkor fordulhat elő, mind a terhesség alatt és néhány hónappal a szülés után;
- Amikor a túlzott átfedése túró, nő a terhesség alatt, az problémákat okozhat a hasnyálmirigy és a vesék. Nem lehet több, mint 100 napi gramm. vagy hetente 2-3 alkalommal 150-200 gr.
Érdekes! Most a népszerűség nyert szemcsés túró. Ez a sajt a terhesség alatt is könnyebben emészthető és kellemes ízű. A kalcium mennyisége ott is elegendő.
Ha nem tetszik a sajt, mint a helyére
Először is, lehet enyhén hígítva, talán csak nem szeretem használni a száraz adagot. Tedd egy edénybe sajttal bogyók, szárított gyümölcs, méz vagy joghurt.
Meg lehet próbálni a sajtot különböző ételek, mint a rakott, saláta hozzáadásával szemcsés túró sütemények, pudingok, túró felfújt. Még ha az ilyen élelmiszer nem tetszésünket, hogy megtalálja egy további forrása a kalcium nem nehéz:
Mit lehet cserélni a sajt a terhesség alatt:
Hány sajt a terhesség alatt - ez a választás, a lényeg, hogy győződjön meg arról, hogy a dózis hetente nem haladhatja meg a 600 grammot.
A böjt napján túró
Általában mi orvosok ajánlani néhány napot mentesítés havonta. Ők magyarázzák ezt az a tény, hogy néha a szervezetnek szüksége van pihenésre, és a normalizálás tömeg ezekben a napokban jó hatással. Első pillantásra a böjt napján túró, nem viseli nagy terhelést jelent a test, mert nem kínozzák halálra, és mi továbbra is kapja a kalciumot. De ez nem vonatkozik a nő, aki egy gyermek.
A terhesség során a terhelést a szervezetben, és így meglehetősen erős: ez a sor az aktív folyamatok, és minden, még kisebb, a tönkremenetel módját nagyon tükröződik egészségének az anya és a baba. Ezért, ha aggódik a túlsúly, először távolítsa el a diétás ételek, szénhidrátban gazdag, majd nézd meg a súlygyarapodás. Valószínűleg a böjt nap, és nem kell.