Túrós terhesség alatt
Túrós terhesség alatt
Táplálkozás a terhesség alatt speciális szerepet játszik. Ez nem csak egy módja annak, hogy a telítettség, hanem egy módja annak, hogy a jövőben az anyukák és a baba minden szükséges tápanyagot. Túró terhesség alatt különösen szükséges, mert ez egy gazdag terméknek kalcium és fehérje, amelyek alapját a csontképződést rendszer a magzat.
Várandós anyukák rendkívül fontos, egyrészt, hogy megkapja az összes szükséges anyagok élelmiszerekhez, másrészt, nem sokat eszik és hízik. A túró - olyan termék, amely tartalmazza a szükséges tápanyagokat, biztosítja a jóllakottság érzését és jól felszívódik. Ezen túlmenően, a sajt is főtt a sok finom és egyszerű ételeket, így ez az étel is változatos.
A kémiai összetétele sajt
ez nagyon fontos, a terhes nők, amely része a túró 12 vitaminok, különösen annak szükségessége, amelyek B-vitaminok, C, A és D egyaránt fontos a jövőbeli anyák, és a kalcium, vas, foszfor. Továbbá, a túró tartalmaz laktózt (tejcukrot), ásványi anyagok, enzimek, zsírok, kazein.
A kazein (tejfehérje) elengedhetetlen a jövő anyák építőanyagként a magzati csontrendszer. Ő nagy tápértékű és a versenyt az állati eredetű fehérjék.
A túró, ellentétben a hús, nem purinok, de vannak tejsavbaktériumok, amely normalizálja a bél perisztaltika és elősegíti a javítását a tevékenység a gyomor-bél traktus. Bremenennyh a nők, ezek a kérdések relevánsak, így a sajt itt lesz jótékony hatását. Nem kevésbé fontos, hogy a leendő édesanyák hemoglobinszint a vérben. Savanyú tejtermékek és a sajt bennük - ez egy kiváló eszköz a megelőzés a vérszegénység.
Miért sajt terhes
A túró koncentrált formában tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amelyek a tejben. Minden elemét, különösen szükség van a jövőben múmiák kalciumot. Ez a makró elemet, amely befolyásolja az állapotát körmök és a fogak.
Terhesség alatt a kalcium- biztosításához szükséges hosszabb egy személy, hanem kettő, és a többes terhesség és így tovább. A fejlődő magzat szüksége kalcium a csontképződés, fogat primordia, és ha nem elég ez az elem, akkor a baba lesz a kalcium az anya, és a hiány már tapasztalt anya. Ezért a terhes nők gyakran megfigyelhetjük, hogy kezd romlani fog. A kalcium hiánya fogak morzsolódik, töredezett körmök, ízületi fáj, a csonttörés kockázata növekszik.
A kalcium nélkülözhetetlen a gyerek, nem csak a kialakulását a csontok, hanem a keletkezett összes szervek és szövetek teste - a szív, az izmok, az idegsejtek. Ez az elem a megelőzés a vetélés, valamint hozzájárul a kisebb vérveszteséget a szülés során.
Ismerje meg a kalcium hiánya a szervezetben is, ha tart egy speciális eljárás - denzitometrálásával, amely meghatározza a csontsűrűség. De ez sokkal könnyebb, hogy elemezze a diéta és nézd meg az általános állapotukat és az állam a köröm és a fogak.
Hogyan enni sajtot a terhesség alatt
Annak szükségességét, hogy a kalcium a terhesség alatt 1,5 g per nap, egy ötödik ez az összeg megy a fejlődését a magzat. Ennek megfelelően, a nap gyermeke megkaphatja 300 mg kalciumot tartalmaz. A kisebb mennyiségű a gyermek születés után is előfordulhat angolkór. Ilyen igény makrotápanyagok állíthatjuk elő, amikor is 150 g sajtot naponta.
De van egy dolog, amit meg kell figyelni. kalcium felszívódását nem jó jelenlétében egyéb makrotápanyagok - magnézium és nátrium. Nátrium található sót. Ha egy tál túrós sózzák, majd a termék használata nem maximalizálható. De édes ételek túró, amely jó a kalcium felszívódását, csak akkor kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel nem volt túl kalória.
Szerencsére, a túró is főzött egy csomó hasznos és egyszerű ételeket. Fény a asszimilációját változatos és desszertek és turmixokat túró zöldség, bogyós gyümölcsök és gyümölcsök, pudingok, sajt sütemények, desszertek stb A nők egy érdekes helyzetben a legjobb enni alacsony zsírtartalmú túró vagy égetés. A lefölözött termék körülbelül 17% fehérjét, szükséges magzati aminosav metionin, és a nitrogén vegyületek, amelyek növelik a terheket a vesék és a máj, kevesebb, mint a húsipari termékek.
Nagyon jól, ha a jövőben anya képes előállítani a sajt is. és a kalcinált termék lehet otthon. Ehhez 700 ml tejet kell venni 2 evőkanál. kanál 10 százalék kalcium-klorid. Forraljuk a tejet, egy kicsit hűvös, és keverjük, hozzáadjuk a kalcium-klorid. Akkor dobja el a gézen. Ha égetett túró nem tetszik, akkor főzni egy normális savanyú tejet. Ne feledd, hogy a sajtot - a romlandó termék, és nem szükséges tárolni több, mint 2-3 nap.
Lásd még:
Túrós terhesség alatt
A terhesség ideje alatt, minden nő nyilvánul meg anyai. Próbál közvetíteni a gyermek a legjobb, a várandós anya elkezd korrigálni életmód, gyakran séta a friss levegőn, hogy vitaminokat, és persze a helyes étkezés. Az utolsó pont nagyon fontos, mert Termékek, amelyek eszik anya jön kislánnyal befolyásoló fejlődés és a növekedés az első 9 hónap. Túrós terhesség alatt olyan termékekre vonatkozik, amelyek orvosok által ajánlott állandó használatra. Ez tartalmaz sok hasznos funkcióval, hogy helyette valami mást egyszerűen nem lehetséges! Ezért, még ha nem szeretné, hogy a barátok minden még neki.
Harm és előnyeit sajt a terhesség alatt
Annak ellenére, hogy a sajtot ajánlott szakértők, és nagyon hasznos, meg kell legyen óvatos, hogy enni. „Túlzásba” lehet károsítja az egészséget. Bár a sajtot tartják a kalcium, ez abban foglalt nem túl sok, -to 100 g termék tartalmaz 120 mg kalciumot. Tekintettel arra, hogy a napi szükséglet a terhesség alatt -1600-1900 mg. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell minden nap enni több mint 1 kg terméket naponta. Ahhoz, hogy igyon egy komplex vitaminok és enni 100 gramm túrót, majd a baba fog születni erős és egészséges. Persze ne feledkezzünk meg a többi terméket, amely a kalcium: szezámmag, dió, pisztácia, sajt és feta sajt, petrezselyem, cseresznye, természetes tej (nem zsákos).
Amellett, hogy a kalcium, túró fehérjét tartalmaz, és a foszfor. Ők is nagyon fontos a terhesség alatt, mert befolyásolja a csontképződést rendszer a baba.
Mi túró hasznos a terhesség alatt?
Túrós különböző, így a jövőben múmiák Fokozott óvatossággal kell eljárni a választott termék.
Amikor a terhesség ajánlott alacsony zsírtartalmú túró -Akár 7% zsírt. Granulált túró is hasznos lehet, még akkor is, zsírmentes. De zsírtartalmú túró, hogy alkalmazása nem ajánlott, mert a napi étrendben 100 g, a termék körülbelül 200 kalóriát.
Egyél sajtot minden nap lehet, a lényeg csak mértékkel! 100 gramm termék egy napi ár.
Fontos! Ha nem szeretem a sajtot, edd meg legalább heti 2 alkalommal.
Melyik ház is lehet a terhesség alatt?
Nem tudok enni sajtot a terhesség alatt, mit kell tenni?
Ha van egy gyerek nem tud állni sajtot, ne erőltesse magát rávenni, hogy egyen. Egyszerűen cserélje ezt a terméket egy másik, ugyanilyen hasznos. Például, illessze -to 100 g termék tartalmaz 670 mg kalciumot.
Tudok cserélni valami sajt a terhesség alatt?
Ahhoz, hogy fel a fehérje fenntartja, ajánlott fogyasztani hal, hús, bab és a tojás az étrendben.
És ha beszélünk a élelmiszerek, amelyek gazdag kalciumban, akkor nem lehet megkülönböztetni a következők:
Túrós terhesség alatt
Minden anya arra törekszik, hogy adja meg a gyermek a legértékesebb, a legjobb, és a terhesség alatt az egyik megnyilvánulása az anyai szeretet, hogy mozgatni a jobb, tele, amire szükség van a bébiétel. Pontosan mit eszel, baba kellékek építőanyag fejlődés és növekedés, valamint szilárd alapot az ő jövőbeli egészségét. Túrós terhesség alatt olyan termékekre vonatkozik, amelyek a leginkább alkalmasak a kismama és az ajánlott gyakori használatra. Még ha korábban nem tetszik neki - most kívánatos barátkozni vele, mert kedvez mind az Ön és a baba tagadhatatlan.
Harm és előnyeit sajt a terhesség alatt
Azonban a sajt és más lehet.
Terhes nők kell enni alacsony zsírtartalmú túró, amely legfeljebb 8% zsírt tartalmaz. Megengedett a gyöngyös sajtot enni a terhesség alatt (ez az alacsony zsírtartalmú túró). Merész és Bold nyaraló nincs szükség, ez túl magas kalória (legfeljebb 220 kalória 100 gramm).
Sajtmennyiséggel az étrendben a terhes nő nem lehet túl magas, nincs szükség, hogy biztos, hogy enni minden nap, elég ahhoz, hogy használni hetente 2-3 alkalommal 150-200 gramm. Több negatív hatást gyakorol a hasnyálmirigy állapotban.
Melyik ház is lehet a terhesség alatt
A választás a boltban sajt, figyelni, hogy a készítmény. Túró terhes lehet enni csak főtt követelményeinek GOST, a tej adalékanyagok nélkül. Van az úgynevezett sajt terméket. egy fajta túró és sajt desszertek, túrós tészta és még sok minden más. hasznot belőlük nem, azokat nem GOST, a gyártó menti a termelési, hogy mit tudnak, először is, a zsírok.
Ennek részeként „sajt” veszélyes lehet az emberi pálmaolaj vagy egyéb zsírokat, színezékek, tartósítószerek és sűrítőanyagok. Ha úgy döntött, hogy vesz túró, vigyázz. Vegye meg csak az ellenőrzött helyeken, mint ez a termék romlandó, és helyette könnyen kap ételmérgezést.
Mi van, ha nem tudok enni sajtot a terhesség alatt?
A túró nem minden szeretet, és sok gyermek nem tud állni, és bármely formában, ha nem akar, és nem tud enni odakint. Sok termék, amely helyettesítheti őt.
Mit lehet cserélni a sajt a terhesség alatt
Mint fehérjeforrás túró tökéletesen helyettesíti a hús, hal, tojás, hüvelyesek. De sok a kalcium, a következő termékeket: