Turmixokat finomak receptek fogyás

előző ◈ a következő

Snack turmix fogyás - kitűnő ötlet. Koktélok élelmi rostok segítenek, hogy összekapcsolják a használata több gyümölcsöt és zöldséget egy edénybe, és azt is lehetővé teszi, hogy megfeleljen a szükséges folyadékot. Smoothies segíteni azoknak, akik nehezen tudják megállítani enni, és jó mindenkinek, aki nem szereti a gyümölcsöt és zöldséget a tiszta formában vannak fáradt saláták és levesek. Általánosságban elmondható, hogy az, hogy valaki új, de valaki, hogy a régi ismerős egészséges ételeket.

A turmix nem csak előnyei az étrendben a növekvő vékony férfi, hanem a funkciók, amelyek lehetővé teszik néhányan úgy vélik, hogy nem elég jó minőségű tápegység.

Előnyök turmixok fogyás

Táplálékforrások gyakran ajánlja, hogy ne igyon saját élelmiszer semmilyen körülmények között. Nem csak pontosan kiszámítani a kalória, fehérje, zsír és szénhidrát a legfontosabb, hogy a siker minden intézkedést, hogy lefogy, hanem olyan szokatlan tényezők élelmiszer jóllakottság. Akkor van egy nagyon helyes táplálkozás és a népsűrűség, és energetikai szempontból érték, de állandóan éhes előbb-utóbb szembe kell néznie a bontást.

Ivásról érdemes megjegyezni, hogy a modern forrásai egyre kritikusabb a gyümölcslevek. Nem tartalmaznak rostot és ezért nagyon kiadós. Fruktóz gyümölcslevek megemészteni azonnal, gyorsan emeli a vércukorszintet, és vezet az aktív inzulin. Cukorszint újra leesik, az ember éhes. Közben kalória juice meglehetősen magas, mivel az alacsony satiating hatása. Smoothies - egy másik kérdés.

Előnyök turmixokat gyümölcslevek tervek fogyás:

Smoothies lehetséges nem csak a fruktóz, a vitaminok, ásványi anyagok és bizonyos fehérje, de rost. Ez lassítja a szénhidrátok felszívódását az ital, és teszi kevésbé „káros” azoknak, akik betartják az alacsony kalóriatartalmú étrend
A turmixokat tudjuk „gyúrjuk” nem csak gyümölcs-ovoshami, hanem a sajt, vagy egy fehérje por fehérje, add magvak vagy szemek megnöveli az egészséges zsírok az étrendben. Ha hiányzik a komplex szénhidrátok az étkezés, lehet hozzá zabpehely turmix, ha nincs jóllakottság, és csak azt, hogy igyon egy koktélt vastag - psyllium magok, len- vagy rost psilluma;
turmixokat - étkezés nélkül feltételeit ételeket. Ez azt jelenti, tudjuk, hogy egy koktél előre otthon, betette egy termosz a jeget és inni, ha vannak megfelelő, de a lehetőség, hogy a konténer élelmiszer, villa és kés nem. Smoothies segítsen létrehozni a rendszeres étkezést, hogy több millió ember foglalkozik a stresszes munka megszakítás nélkül az ételek és a többit.

Ezen túlmenően, a turmixokat nagyon népszerű, és megtalálja őket szinte bárhol. Mindenesetre kávézó, ahol gyümölcs menü, akkor vegyél egy turmix. És ha megkérdezed, hogy ne adjunk hozzá cukrot és a tejszínt, és akkor kap egy egészséges táplálékot. Azt is találni kényelmes szállítás turmixok fogyás otthon, vagy vásárolni egy sor élelmiszer-ital további teljesítmény egy hétre.

„Károsodás” Smoothies

Minden, ami a fent említett, lehetővé teszi számunkra, hogy fontolja meg turmixokat egyenesen a nagy élelmiszer városlakó. Gyors, finom, elősegíti, hogy a vitaminok és ásványi anyagok egy speciális vágy, hogy időt takarít meg, meg lehet vásárolni, és főzni ... De mielőtt beszélünk az abszolút előnyök turmixokat kell vizsgálni ezt:

enzimatikus emésztőrendszeri emberek rendkívül fontos, hogy rágja élelmiszer. Ha csak inni útközben leginkább a napi étkezést, talán a bolus nem kezelik az alfa-amiláz és a szénhidrátok emésztjük rosszul. Ez különösen igaz az összetett szénhidrátok. Például ha állandóan inni csak turmixokat zabpehellyel, akkor találkozhat emésztési zavarok, és meglehetősen gyorsan;
agyunk rendkívül fontos, hogy az ételek, amelyek ismerősek számunkra. Smoothies könnyen észrevehető, akik elvileg enni és enni levest, és ivott és ivott lé. Egy olyan személy, megszokta, hogy a szilárd táplálékot, azonos kalóriatartalmú étrend és tápértéke turmix egyedül lehet kevesebb, mint a telítési;
étrend nem tartalmazhat, mint a fő forrása a szénhidrátok csak egyszerű szénhidrátok. Ha „részeg” megfelelő számú gyümölcsleveket és turmixokat, de nem eszik zabkása, ez vezethet a kevésbé telítődő, erős éhségérzet és az esetleges meghibásodások.

A következtetés nyilvánvaló - nem tud enni egyedül turmixokat és fehérje turmixok, létre kell hozni egy olyan kiegyensúlyozott étrend, amelyben legfeljebb egy-két étkezést lesz folyadék.

Diéta és tisztító a szervezetben a turmixokat fogyás

A legtöbb kétértelmű, mit lehet tenni ez az étel - csak enni egy pár hétig. Azonban, az étrend és fogmosás fel turmixokat már széles körben terjeszteni. Ennek oka az a rengeteg kereskedelmi tisztító étrend, méret, és egy csomó más szállítások tisztító turmixokat, hogy eladja menü a héten.

Mielőtt válasszon egy étrend egy ilyen lehetőség, érdemes:

kiszámítja a napi kalória és BZHU étrendje turmixokat, és tartsa be a diétát, csak akkor, ha a számok kiderül, hogy nem kevesebb kalória az alap anyagcsere
ne felejtsük el, hogy néhány jönni fognak az eredmények rovására hashajtó és vízhajtó hatása koktélok, és a visszatérés a szilárd táplálékra, egy pár kiló súlygyarapodás lehet egy pár nap, minden további nélkül „erőfeszítés” az Ön részéről;
figyelembe véve annak szükségességét, hogy menjen a diéta egy turmix. Ha hirtelen elkezd enni zsíros ételek és a gyorsétel problémákhoz vezethet az emésztőrendszerben. Amennyiben viszont erős ütés a vegetarianizmus és hagyjon fel az állati fehérje, kiegyensúlyozatlanság van a makro- és fenyegetést jelent az immunrendszert. És ha eszik egy jelentős alábecsléséhez kalóriát, akkor hívja a korai fennsíkon.

Nos, persze, nem veszik komolyan az információkat a forrás a népszerű mágikus zsírégető turmix, amely megfosztani a zsír azonnal. Természetesen vannak olyan gyümölcsök, valamint zöldségek, hogy megfelel a szükséges vitaminokat, ásványi anyagok és rostok, de ha a teljes étrendben túl sok kalóriát és ne hozzon létre egy hiány az energia, fogyni nem lehet még koktélt.

Itt megtalálja a legnépszerűbb receptek. Mikor és hogyan kell inni?

smoothies zeller

Smoothie recepteket zeller súlya:

zeller szár gerenda őrölt együtt menta, citrom 1, egy marék dió vagy a magvak Chia, és 200 g eper;
eltekinthet bogyók - csak egy csomó zeller, citrom menta és citrom;
őrölni csomó zeller 1-2 zöld alma, és egy csésze jégkockákat mellékelt gyógynövények és menta adhatunk evőkanál lenmag vagy útifű sűrűség;
mix zeller, spenót gerenda 2-3 zöld alma koktél, fűszer reszelt ginger root és a citromlevet, egy csésze jégkocka törésére.

Zeller tartalmaz esszenciális olajok, vitaminok és rostok. Ez már önmagában is meglehetősen híg, de néha a következetesség ezen turmixokat kell hozzá egy kis jég, vagy a tiszta víz.

Smoothies zeller is van egy erős hashajtó és vizelethajtó hatású, és ezek nem nagyon kielégítő, mert nem kell helyettesítik az étkezés, de mint az egyik változat szerint a fény „nyári” alacsony kalóriatartalmú táplálékot.

Smoothies táplálékban uborka

Smoothie recept uborka sokoldalú és egyszerű.

Meg kell, hogy 2-3 nagy friss uborka és a héja, hozzáadjuk a bazsalikomot, paradicsomot, zöldek, mint azt, és verte a mixer. Gyakran tanácsos keverni az uborka és a friss eper mentás arányban 1: 1, de meg kell érteni, hogy az íze meglehetősen egzotikus és nem mindenki számára.

Uborka turmix is nagy frissítő, és segít oltja a szomjat. A keveréket az uborka, paradicsom, zöldek és bazsalikom leves emlékezteti sok, és szolgálhat kiváló kívül bármilyen más alacsony kalóriatartalmú vacsorát. Tény, uborka smoothie - túl könnyű snack, egy forró napon, mivel nem tartalmaz fehérjét.

Külön források a fogyás és az egészség javasoljuk korbácsolás joghurt uborka, zeller és a gyömbért. Ez a fajta turmix körülbelül egy csésze joghurt, 1 uborka, zeller negyed gerenda adagonként, ez valamivel nagyobb mértékű, mint a standard.
variáns hozzáadása nélkül tejtermékek. De meg kell értenünk, hogy a kombináció joghurt zöldséget képes kifejteni erős hashajtó hatása van.

Smoothie spenóttal diéta

De spenót gyakran hozzá, és összekeverjük gyümölcs:

népszerű turmix recept - egy csésze görög joghurt, egy csomó spenót, 1 banán és egy pohár áfonya, áfonya, irgi vagy más élénk színű bogyókat, hogy megnöveli az antioxidánsok az ital;
van is egy növényi lehetőség - egy pár paradicsomot, egy kis kapor, uborka, egy csokor friss spenót, bazsalikom és egy csepp tengeri só, ha szükséges.

A spenót a folsav forrás, egy turmix vele gyakran tanácsos inni terhességet tervez, valamint mindenkinek, aki erős fizikai túlterhelés, sport vagy más jellegű.

Smoothies sárgarépa

Előállítás turmix sárgarépa igényel nagyon erős turmixgép, és kis mennyiségű természetes joghurt:

jellemzően 200-300 g összekeverünk fiatal sárgarépa joghurt vagy kefir és hozzáadott zúzott lenmag vagy diófélék;
akkor megteszi az azonos mennyiségű sárgarépa, keverje össze egy csésze kókusz vagy rizs tej, és adjunk hozzá egy kevés kókusz.

Ha van egy erős turmixgép, sárgarépa lereszeljük előre közepes reszelő, vagy csak nyomja a sárgarépalé, és add meg a turmix rostos zöldségek és gyümölcsök.

Smoothies zabpehely

Mindenesetre turmix gyümölcsöt és zöldséget, akkor adjunk hozzá egy evőkanál forró vízben párolt este kását. De vannak csak a „zab” receptek:

hogy 2-3 édes piros alma, fahéj, egy teáskanál mézet és egy virágos evőkanál zabpehely típusú zabpehely, adjunk hozzá egy csésze mandula tej és őrölni nagy sebességgel turmixgép;
hogy ugyanazokat az összetevőket, de adjunk hozzá 150 gramm görög joghurt;
add alma helyett egy csésze fekete áfonya, de ahelyett, hogy a méz - 1 banán vagy egy marék áztatott este hét óra. Vegyes kókusz vagy mandula tejet és egy evőkanál zabpehely;
ázni egy éjszakán át 50 g zab durva típusú „Hercules” 150 ml mandula, kókusz, rizs vagy a szokásos, alacsony zsírtartalmú tej, hozzátéve, vanília valósítsunk fehérje por és néhány dió, kesudió, valamint néhány élelmiszer-és őrölni jeges mixer.

gyümölcs turmixokat

Gyümölcs turmixokat szerint állítjuk elő ugyanezt a mintát:

vegye 200 g eper, kivi, alma, vagy körte, és összekeverjük egy édesítőszer, joghurt csésze és kanál lenmag. Azok, akik nem túl korlátozó szénhidrát fogyasztás adhat édesítőszer helyett a természetes méz, agave szirup, és így tovább;
vagy keverjük az összes ugyanazt a bármilyen „növényi tej” - mandula, például, vagy a rizs, és adjunk hozzá egy megfelelő édesítőszert.

Smoothies joghurtos fogyás

Szinte minden turmix receptek joghurt lehet joghurt. Vannak a tipikus recepteket ezzel erjesztett tejital:

200 g bármilyen rendelkezésre álló bogyók, 200 ml joghurt, 1 banán és a lándzsás útifű vagy kevés lenmag. Azok, akik szeretnének többet édes, receptek illik édesítőszerekkel alapján stevia mellett banán.

Elvileg egy turmix fogyás, felveheti más hasznos és ízletes összetevők - mák, mint antioxidánsok és rostok források, természetes kakaóport helyettesíti a csokoládé, szentjánoskenyér, mint édesítőszer.

Options lehet tömeges, de csak egy általános - Figyelemmel kíséri a diéta és az egészséges élelmiszerek elfér bele.

Cikk által készített Anna Tarskaya (edző, táplálkozási)

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő