Tört teljesítmény fogyás alapjait
Most szeretnék elbúcsúzni a gyűlölt páratlan Zhirkov téves hitben, hogy a helyes utat, hogy lefogy - elutasítását a kedvenc ételek és ugrik a korlátozó és minden étrend. Ma portál fogyás „lefogy gond nélkül,” megpróbáljuk eloszlatni ezt a tévhitet, és mondd meg, egy ilyen szelíd módszer hogyan oszlik étkezést a fogyás.
Tört diéta - egy módja az evés, hogy a teljes összeget naponta fogyasztott étel és folyadék eloszlik 6-8 fogadások. Azok, akik használják eszik naponta háromszor, nagy része, az első alkalommal nem lesz könnyű.
Ne aggódj, ez a mód, mint a gyomor, és gyorsan alkalmazkodik hozzá. A terhelés az emésztőrendszer ebben az eljárásban jelentősen csökken az éhség fokozatosan megszűnik a farkas, a gyomor kezd dolgozni, mint egy óra.
Az alapelvek a frakcionált teljesítmény fogyókúra
Minden esemény kapcsolódik a megfelelő táplálkozás átmenet azzal a céllal, hogy lefogy, nem nélkülözheti egy bizonyos számú egyszerű, de ésszerű szabályok:
Szabályok frakcionált teljesítmény fogyókúra
Ha dolgozik, és az óránkénti diéta - nem a lehetőség, elegendő betartani néhány szabályt, és öntudatlanul is simán menjen szét ételeket. Íme:
- Kezdjük azzal, csökkentve a részét megette az ételt egy időben. Pár nap, és a szervezet alkalmazkodik a korlátok.
- A következő napokban, gyakoriságának növelése ételek öt vagy hat, a elfogyasztott mennyiség változatlan marad.
- Hozzászoktatni a szervezetet, hogy enni tört, akkor kapcsoljuk be a tápláló étel, és elkezdi betartani a fenti táplálkozási irányelveket.
A végén senki, mert nem tudja, hogy a tilalom dolgozni a táskájában egy üveg joghurtot vagy egy almát. És ez egy teljes értékű táplálékot. amely könnyen megfelelnek az éhezés.
Megfelelő osztott étel fogyás - menü
Szóval, most a legfontosabb dolog - a menü. Mint amilyennek lennie kellene egy töredék diéta hat étkezést, akkor képes lesz arra, hogy olvassa el a már hudeem-bez-problem.ru oldalon.
- Reggeli (szénhidrát idő): bármilyen teljes kiőrlésű zabkása a víz egy kanál mézet, rántotta és a tej bármely zöldség, szendvics rozskenyér vajjal, banán puding.
- Az első uzsonna: joghurt, joghurt, túró, édes alma, szőlő, banán.
- Ebéd (idő fehérjék) bármely párolt zöldségek marha-és zöldség-pörkölt, marhahúsleves rizzsel és borsó, zöldség leves, hal felfújt hajdina, káposzta darált csirke alatt paradicsomszósz.
- Második uzsonna: sajt vágott zöld saláta zöldségek vajjal, vagy joghurttal, mint egy öltöző, gyümölcs saláta joghurtos, egy darab főtt csirkemell, friss zöldségek.
- Vacsora: kövér halak párolt vagy a sütőben zöldség, csirke leves rizs és a sárgarépát, fóliás burgonya és saláta, friss zöldség, sovány pulyka pörkölt, saláta.
- Harmadik alulcsapott: csésze zsírszegény joghurt vagy joghurt, pár lebenykékben grépfrút vagy fél édesítés alma.
Menü a napot, hogy lefogy egy töredék teljesítmény
- Reggelivel 07:00: zabpehely víz darab alma (150 g), túró felfújt (50 c).
- Snack 10:00: 1 körte és egy pohár zsírszegény joghurt.
- 13:00 Ebéd: növényi leves (200 ml), egy darab főtt marhahús (50 g), 2 cipó a hajdina liszt.
- Snack 16:00: Görög saláta (100 g), egy pár szárított gyümölcs.
- Vacsora 19.00: hajdina csirke alatt egy bundában ki párolt zöldség (cukkini, paradicsom, hagyma, répa) - 250 gr, egy darab kenyeret Borodino.
- Snack 21:00: tej bármely terméket egy kis százaléka a zsír (250 ml)
Osztott étel fogyás - ez egy kellemes szokás, amelyben a szervezet már nem ideges miatt rendszertelen táplálkozás egy nagyszabású. Az egész pont ez az eljárás alkalmas hatalmas élelmiszer dózisban kényelem a gyomorba, amelyből mindkét fél nem nőttek, és az alvás jobb!