Török diéta élelmiszerek listáját ismert színésznők menü
Török étrend végzik munkájukat: a szépsége ennek az országnak nem rosszabb, még a nagyságát és a kegyelem hollywoodi csillagok. Az elegancia és a harmónia a keleti szüzek film keresletet teremtsen a titkaikat az öngondoskodás, az életmód és fogyás módszerek.
diéták török nők
Nézzük a keleti színésznők felkeresett az elképzelést, hogy a lányok tökéletes genetika, nem tudom, mi a diéta és a kisebbrendűségi komplexek. De filmsztárok ugyanazok az emberek gyengeségeit és hiányosságait. Legtöbbjük szembesülnek azzal a problémával, túlsúly. Csak egy közéleti személyiség, kell egy modellt bálványaikat, így minden a színésznők saját titkait harmónia.
Diet Aydan Şener
Mindenki emlékszik a gyönyörű Feride semiseriynogo a régi film „ökörszem - egy madár énekel.” A legfontosabb szerepe benne énekelt gyönyörű török Aydan Şener. A csillag van egy kedvenc gyümölcs diéta, ami mindig betartja a forgatás, fontos találkozók és fotózások.
- Nap kell kezdeni egy pohár friss szénsavas víz szobahőmérsékleten, lehetséges egy citrom szeletet. Víz normalizálja a gyomor-bélrendszer és a „ellopni” egy kicsit az étvágy, majd 20-30 perc a vevő a reggeli étkezés.
- Reggeli: gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő. Mivel az utóbbi tartalmaz sok cukrot, és a test fordítsuk maximális zsírok azok használatát.
- Vacsora: 200-300 gramm sovány főtt hús, és egy pohár grapefruitlé. Friss Citrus felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, igazítsa a koleszterin-egyensúly és lesz akadálya, hogy a kialakulását zsírszövet. Vacsora ugyanaz mint a reggeli - a kedvenc gyümölcs. Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 06:00.
Ha ez a bot diéta egy hétig, akkor elveszíti 3-7 kilogramm túlsúly (függően a kezdeti számjegyek a skálán).
Diet Cansu Dere
Csillagok Török TV-sorozat „Szulejmán” és a „The Power” mindig válaszol a kérdésekre, az újságírók, hogy nem ül a szigorú kezelését manapság, és „éhes” mono-diéta.
Dzhaunsu Dere menü változatos és kiegyensúlyozott. Az élete mottója: „az vagy, amit eszel.” Ezért az étrendben a nők még soha nem volt egy gasztronómiai hulladék formájában gyorsétterem, chips, kekszek, sült ételek és édességek. Szénsavas italokat és kávét színésznő is, nem használható.
Dzhaunsu Dere diéta áll:
- Egy teáskanál olívaolaj reggeli előtt;
- Mindenféle nyers és párolt zöldségek;
- Hal és hús (csak fehér);
- Gabona;
- Alacsony zsírtartalmú százalékos fermentált élelmiszerek.
Az egyetlen gyengesége hírességek - liszt sütemények, sós töltelékkel. De ez a „munka” napi reggeli futásnál és a Pilates.
Diet Meryem Uzerli
Között a hatalmas listát színésznők, akik azt állítják, hogy a Roksolany egy szenzációs sorozat „Szulejmán”, nem volt az egyik, amely versenyezni Meryem Uzerli. A rendező egy pillanatig sem kételkedett benne, hogy ő legyen a főszereplő, de ha az egyik feltétel - a lány beszedéséhez szükséges 13 kg. Súlygyarapodás nem volt nehéz: kedvenc rizsfelfújt és egyéb édességek volna a munkát.
Miután a forgatás, a színésznő már visszanyerte formáját és modellezése titkait fogyás öröm mondja lelkes rajongók. van szükség:
- Teljesen lemondani édességek és a keményítőtartalmú ételek;
- Egy alapján alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy a török édesség;
- Vacsorára egy pohár joghurt kiegészített almaecet;
- A nap folyamán, igyon sok tiszta vizet;
- Az utolsó étkezés szervezett legkésőbb 06:00.
Keleti konyha lehet egy alacsony kalóriatartalmú, segítőkész és összpontosított elveit az egészséges táplálkozás. Hiánya miatt a kísértések és a kudarcok, hogy meg tudjunk kap elég könnyen.
Szépség recepteket, hogy a munka
A listát a sikeres és ragyogó színésznők török mozi hatalmas. Közülük Fahriye Evcen, Beren Saat, Tuba Byuyyukyustyun, Cansu Dere, Sinem Kobal, Saadet Aksoy és még sokan mások. Amikor számos interjú, a színésznő kérte az azonos „Hogyan sikerül maradni olyan vékony? Hogyan lehet elérni ugyanazt a hatást fogyás „a választ a lányok az azonos típusú -” Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód. "
De minden, ami egyszerű, és nincsenek titkos fogyás módszerek? Kiderült, nincsenek titkok nem léteznek, csak félelmetes akaraterő és őrült motiváció, hogy a legjobb változata magad! Próbáljon legalább egy hónap, hogy megfeleljenek a tervezett villamosenergia-rendszer, és kövesse az jó tanácsot ők maguk visszavonja lehet elérni formanyomtatványokat színésznők - a pozitív eredmények nem mindig vár.
Mit és mikor kell enni?
A kalóriabevitelt függ a változás a számok a skálán (növekedés, csökkenhet vagy a testtömeg). De nem kevésbé fontos az a termékek minőségét és az arány a fehérje / zsír / szénhidrát. Mi az, amit eszünk. Diéta adagokat 80% kalória szénhidrát, 15% fehérje és 5% zsír, kiváló eredményeket adnak abból a tényből, hogy az étrend 40% szénhidrát, 40% fehérje és 20% zsír.
Egy sor izom felelős fehérjéket. Egy hatalmas szénhidrát fogyasztás és fehérje termékek törődésben minősége a test, ez lesz petyhüdt és laza.
Abból kiindulva, hogy a fehérje hozzájárul az izomrostok, néhány diéták nem tartalmaz szénhidrátot az étrendjükben. Azt is rossz! A következménye ezeknek fogyókúra benyomásával (HCS rendellenesség, vese problémák, gyengeség és szédülés), telített szénhidrátok mert az energia az egész nap, és részt vesz az anyagcsere a fehérjék és zsírok.
- Reggeli előnye kell állnia összetett szénhidrátok. Ez lehet zabpehely tejjel. palacsinta teljes kiőrlésű gabonából vagy rizsfelfújt.
- Az étkezési liszt menü tökéletes kombinálni fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Például, hajdina kása gulyás és saláta, töltött paprika vagy a tőkehal és sajttal babot egy pár.
- Vacsorára, a legjobb választani fehérjetartalmú ételek: túró, hús vagy hal gyógynövények.
Elveinek betartását a helyes táplálkozás és a súlycsökkentő folyamatokat ne zavarja filmsztárok ünnepe ízletes török konyha, és a keleti finomságokat. A legtöbb színésznők szeretnék változatossá tegyék diéta törökmézes, sörbet, halva, mandula tej pudingot és baklava méz, főtt egy speciális, alacsony kalóriatartalmú receptek. Között az első és második tanfolyam török előnye Chorba leves, kyurdan kebab padlizsán yogurtlu kebab, kekfte, pilaf és cacik.
Beauty segédtiszt
Termékek, amelyek hasznosak, de mérsékelt mennyiségben, és bizonyos napszakokban:
- Tej és tejtermékek;
- Joghurt és a sajt;
- tojás;
- Halak és tenger gyümölcsei;
- Különféle hús;
- Gabona;
- Kenyér, pékáruk búzaliszt;
- burgonya;
- Pasta;
- Gyümölcsök és bogyók;
- zöldségek;
- diófélék;
- Med.
Korlátozás nélkül bármikor használhatja uborka, cukkini, spenót, sóska, saláta és tojásfehérjét.
Egy mindig figyelni, hogy a termék minőségét. Úgy legyen friss és egész. A készítmény csomagolt és konzerv élelmiszerek gyakran hozzá sok cukrot és egyéb konzerválószerek.
tiltott termékek
Az alábbiakban bemutatott egy listát egy jó alapot a testzsír és az anyagcsere folyamatok:
Trükkök a török színésznők
Ha azt szeretnénk, hogy úgy néz ki, elegáns és lenyűgöző, mint a keleti szépségek, akkor egy életre, hogy módosítsa a ízléspreferenciák javára kedvező alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és vezet az aktív életmód.
A fogyasztás legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes víz - az egyik fő vonalaival gyönyörű színésznők. Víz megtisztítja a testet a toxinok, csökkenti az éhség, és lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Kivétel nélkül, East hírességek, függetlenül attól, hogy azok megfelelnek a diéta, vagy kövesse a kanonokok az egészséges táplálkozás, az aktív életmód. Ha ez nem egy reggeli kocogás reggel, majd jógaórák. ha nem az edzőteremben, a táncórák, és így tovább. Sport - az egészség, a szépség és a magabiztosság, ezért jelen kell lennie az élet önálló, karcsú és kecses személyiség!