Torna vagy fitness arc gyakorlatok, módszerek, ellenjavallatok
Szia, kedves olvasók!
Szeretné, hogy sima ráncokkal és nézd fiatal és szép? Nem képesek vagy nem akarják használni drága kozmetikumok, és bonyolult hardver eljárásokat? Van egy módja - részt vesz torna az arc!
És ahogy ez a cikk arról szól, hogy milyen előnyök és hatása torna az a személy, és mik a szabályok, ismerkednek meg a különböző technikákat. A mi tanácsot, megtudhatja az első gyakorlatokat az arc izmait, és a közeljövőben fogja érezni a fiatalító hatása a foglalkoztatásra.
A karcsú és erős test igényel folyamatos képzés, amely magában foglalja a sokoldalú terhelés töltést ülés az edzőteremben. A férfi arca áll számos izmok, amelyek nélkül célzó gyakorlat gyengíti, és kevésbé rugalmas. Fitness arc lassítja a bőr öregedését, és egy erőteljes eszköz a fiatalító és a szépség.
A férfi arca és az okozza a ráncok megjelenését
Ha egy személy beszél, nevet, szomorú vagy komor, ez egyenetlen feszültség és relaxáció különböző izomcsoportok szembe. Kötőszövetének párt egyes oldalakon kap a legtöbb terhelés, a másik kevésbé érintett. A korral ráncok, megereszkedett bőr lép fel, a második áll, változó arc kontúrjait.
Az ember mintegy 100 fej izmai. Ez magában foglalja az izmok a nyak és az arc, amelyek osztják: az arc, szemmozgató és rágós. A ráncokkal jobban harcolni a korai szakaszban, mivel az életkor 30-35 év részletezném viszont statikus. Miután 50 éves kaphat gravitációs arc vezető változások változásokat arc kontúrjait, és fokozza a ráncok az ajkak körül, a száj és az orr.
Egy face-lift, és megszabadulni a ráncok, speciálisan kiválasztott gyakorlatok szignifikáns hatása miatt sajátos anatómiai felépítése az arc. Arcizmok szoros kapcsolatban vannak a bőrre. Arcizmok és vékony zsírréteg a bőr elhanyagolható. Mivel a kontúrt az arc és a feltétel függ az izomtónus, a gyakorlatok, hogy erősítse az izmok az arc ad gyors eredményt.
Mik az előnyei és hatékonyságát gyakorlatok az arc?
Gyakorlatok izmok az arc - ez egy hatékony módszer, hogy megoldja sok arc bőrproblémák, amely lehetővé teszi, hogy:
- növeli a feszességét és rugalmasságát arcizombénulást, így tisztább az arc alakját;
- megfiatalítja a bőrt, és helyreállítani az egészséges rózsaszín, a vérkeringést és eltávolítja a száraz bőrt a szem körül;
- biztosít az oxigén és a tápanyagok, hogy sima ráncok a bőr és késlelteti az öregedés;
- biztosítsák a áramlását nyirok, aktiválja a verejtékmirigyek, amely lehetővé teszi, hogy semlegesítse a méreganyagokat, valamint a hulladékok;
- távolítsa el a szem alatti táskák és megbirkózni a tokája, a növekedés és erősítése az arc izmait.
Harc a ráncok a szem alatt, hogy az hozzájáruljon, illetve egy fárasztó nap után, torna lehetővé teszi, hogy távolítsa el az izomlázat.
A főbb arc gyakorlatok
Hagyományosan minden a gyakorlatokat az arc vannak osztva támogatást és a hatalom.
Az első fajta gyakorlat releváns a kezdeti szakaszban a ráncok megjelenését, és azt javasolja, enyhe hatása van a bőrre. Ez utánzó torna meghosszabbítja a fiatalok és használt akár 30-35 év. Ezekkel a gyakorlatok, amelyek kumulatív hatása arcizmok jó formában.
Erőt gyakorol az arc alapján a szokatlan törzs és intenzitása izommozgások. Gyakorlatok, amelyben a feszültség izomcsoportok, nem vesz részt a mindennapi életben, amelyek azokat az állam a stressz. Így van aktiválása a folyamatokat, amelyek a bőr rugalmas újra. Ezek a gyakorlatok ajánlott 35 év után.
Ellenjavallatai arc torna
Gyakorlatok az arc ellenjavallt, ha a dolgok boteks injekció esetében a betegség a arcideg. Miután plasztikai sebészet konzultáljon egy orvossal. Óvatosan kell eljárni, mint a magas vérnyomás, gyulladásos folyamatok, bonyolult fogászati betegségek és bőrbetegségek.
Szabályok hatékonyságának javítása torna az arc
Bizonyos szabályokat és elveket, és lesz elérni a gyors hatás:
1. Ne a gyakorlatokat tükör előtt. Kezdjük egy kis számú ismétlés és gyakorlatok.
2. Mielőtt a tanulságokat tisztítsa meg a bőrt a make-up. Nedvesítsük az arcát egy tápláló krémet, ha szükséges.
3. Távolítsuk el a felesleges ruhát, laza nyak és ülni lakás, teljesen nyugodt.
4. Amikor végez gyakorlatokat egy bizonyos területen az arc, a hangsúly rajta, próbálja levezetni a többi arc izmait.
5. Lélegezz erőfeszítéseket tenni, és ahogy kilégzéskor pihenni.
6. Komplex végre teljes mértékben bevonni az izmok.
7. Drink sok folyadékot. Enni jobb, hozzátéve, hogy a menü fehérjetartalmú ételek az izom növekedést.
8. A rendszeres napi tevékenységek hozzájárulnak a gyorsabb eredményt. Legyünk 10-15 perc egy nap, és 1-2 hónapon belül látni fogja a pozitív eredményeket.
Állítsa egyszerű arc torna gyakorlatok
Kínálunk egy egyszerű rendszert, hogy megszabaduljunk a ráncok. Kezdjük gyakorlatok a szemnek, amelyek hozzájárulnak a bőr tonizáló és csökkenti a duzzanatokat.
- Erősen zazhmurte és pihenni. Néhány másodperc gyors villogás. Most nyitott szemmel döntetlen nyolcas. Ezek a gyakorlatok elvenni a szem alatti táskák. Tedd 5-6 ismétlést.
- Ráncok a homlokon és fokozza a hangot a felső szemhéj: Tedd az ujját a szemöldök, és most csúsztassa őket, majd alacsonyabb.
- Enyhén nyomja az ujját az arcon és takarja el a szemét. Ez segít megerősíteni az alsó szemhéj.
Alapvető gyakorlatok a nyaki izmok follow kezdve 4-5 ismétlések, és idővel képes lesz arra, hogy akár 10-szer:
1. hátravetette a fejét, és kiterjed az alsó ajak felső 5-7 másodperc. Most az állát a mellkasára. Lazuljon el.
2. Chin helyet a kézfején. Tartsa a nyak kinyújtva a feje egyenes. A széles nyitott szájjal húzza a nyelvét, amennyire csak lehetséges, hogy 5-7 másodpercig.
3. Helyezze az álla alatt, halmozott egyik a másik felett, kezébe. Ellenállni a kezét, erőlködés nélkül az ember lassan tolja hátra a fejét késéssel 5-7 másodperc.
4. Állandó, állát a mellkasán, fején tekercs bal vállán, majd jobbra. Most a fej hátradől, és tegye vissza az eredeti helyére.
A rendszeres edzés, ezeket az egyszerű gyakorlatokat pozitív hatással a beteg korától, a bőr a homlokán, a nyak, az arc és az áll.
Torna ovális arc
Ez gyakorlatok nagy az arcon, így kifejező arcát. Akkor húzza az arcon és semlegesítsék a tokája. Tegye meg a következő feladatokat minden nap 5-15 ismétléssel 2-3 készletek.
1. Írja be a levegőt szájban, fújja az arcon. Most nyomja meg a tenyerét az arcán, anélkül, hogy kinyitotta volna a száját. Érezni a feszültséget az izmok és tartsa 5-7 másodpercig. Nyugi, teljesen engedje el a levegőt.
2. Töltsük száj levegő, meg kell roll egyik arcát a másik egy kört, halad a felső és az alsó ajkát.
3. Szorosan zárt ajkak belenyúlik széles mosollyal, érezte a törzs az arcán. Most élesen húzza a száját előre, mintha fog tenni a csókot. Felváltva elvégezni ezeket a gyakorlatokat.
4. A kerek ajkak, alkotó „O” betűvel. Masszázs a nyelv mindkét arcát belülről elvégzésével körkörös mozdulatokkal.
5. Nézz előre, húzza az alsó állkapocs. Most húzza a cső száját, mondván, az „U” betű. Miután egy bizonyos késéssel - a pihenést.
Ezeket az egyszerű gyakorlatokat ad egy csodálatos hatása, amely lehetővé teszi egy nőt, hogy megcsodálják a meglepő eredményt hamarosan.
Ennek részeként a cikket nem lehet kitérni az összes technikát hasznosítás arcizombénulást, így sorolja fel a legismertebb arc torna.
Különböző technikák és gyakorlatok egyedi típusú
Mivel az a típusú ember kell választani készlet gyakorlatokat. A teljes ember az optimális módszer Carol Maddzhio. Her gyakorlatok aktívak az arcizmok és hatékonyan éget zsírt. Azt is javasolta, az elhízott személyek masszázs Asahi japán Tanaka.
Az emberek egy vékony arca illik ilyen rendszerek arcizmok: a hatékony jóga fő Lourdes Doplito Sebuk, emelő gyakorol Senta Maria Runge, gyakorolja francia Evelyne Ganter-Pechot és mások.
Arc gyakorlatok férfiaknak
Gyakorlatok az arc egyformán hasznos, nem csak a valós szex, hanem a férfiak, mert a sokoldalúság. Testépítő Dzhek Lalann kínált különleges erő torna férfi arc izmait. Hatékonysága megmutatta az ő például kora előtt 96 év anélkül, hogy a mély ráncokat az idős kor.
Gyakorlatok az arc nem igényel pénzügyi ráfordítások azok végrehajtásáról minimum időt és erőfeszítést igényel. Ezen kívül van egy befolyásolják a biológiai szempontból során a foglalkoztatás, és ez segít a stressz feloldásában, és vezet az általános javulás a szervezetben. Ne felejtsük el, hogy gyakorolni minden nap, és ami a legfontosabb - csináld öröm!
Mit kell emlékezni:
Találkozunk a következő cikket!
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)
- 100 szótag mantra Vajrasattva
A buddhizmusban a Vajrasattva száz szótagú mantra tartják csodálatos és különleges. Régebben ősidők óta Tibet szerzetesek.
A mantra vonzza a pénzt ejtik a kínai öt perc alatt 3-4 alkalommal egy nap.