Torna személy
Minden nő, kivétel nélkül, meg akarom nézni vonzó, kellemes húzva a bőr, de nem mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy ezeket az eredményeket, nem feltétlenül megy a kozmetika az eljárásban, használjon kozmetikumokat, és a hulladék az egészet egy csomó időt és pénzt. Például, hogy a fitt és egészséges szervezet, akkor rendszeresen látogatott egészségügyi klubok vagy edzőtermekben, hogy miért nem csinál torna az arc? Ezen kívül gyakorolja az arc egy nagyon kényelmes és hatékony módon arc. Ez mindössze néhány percet naponta fizetni töltés arcizmok eredményező mentheti meg egy csomó pénzt és időt az utat a kozmetikus és a beszerzési kozmetikumok.
Van néhány alapvető technikáit aerobic az arc, néhány használják korrekció arcizombénulást hibák, mások fejlesztése az egész komplexum az izmok, és a többi foglalkozni a problémával.
Az alapvető szabályok a torna az arc
Ha bármilyen módszerrel torna az arc, meg kell tartani néhány szabályt, ami segít a maximális eredményt az eljárásból. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a gyakorlatokat minden nap csak reggel. Az ilyen kifogások, mint: „Ma nincs ideje vagy lustaság” fogja vezetni a kezelések hatására nullára. Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez szükséges tenni torna minden reggel. Ha az a személy, aki úgy döntött, hogy próbálja meg magad ezt a technikát, vezet egy nagyon aktív életmód, és az idő reggel a tartalék, akkor lehet kombinálni aerobic más dolgok, mint például, hogy vegyenek részt az eljárás a zuhany, vagy az autó alatt a forgalmi dugókat.
Azt is javasolta, relaxált állapotban, hogy egy kényelmes helyzetben és a ruhák nem akadályozhatja mozgás. Az első tanulság az, jobban csinálni a gyakorlatokat a tükör előtt, hogy figyelemmel kíséri a helyes végrehajtását e, vagy más gyakorlatokat.
Fontos megjegyezni, a higiénia. Arcbőr, a nyak és a kezek tisztának kell lennie az eljárás előtt szüksége volt egy jó mosás, és törölje. Keze még mindig lehet törölni a fertőtlenítővel, de ebben az esetben szükséges elvégezni az eljárást, nehogy antiszeptikus szemkontaktus vagy ajak. Miután a gyakorlatokat meg kell öblíteni a arcát hideg vízzel, és alkalmazni a bőrön nappali krém.
Hogyan torna az arc
Először is meg kell csinálni egy sor gyakorlatok megerősítését célzó izmos test az arc. A komplexum 12 gyakorlat. Az első ezek közül hét tekintik elsődleges, velük kell kezdeni az első két hét edzés után egészítik nehezebb. Gyakorlatok mindig kezdődik és végződik az első edzés.
- Ez a csendes mély levegőt az orr, a orrlyukak szüksége provokáció, kilégzés szájon keresztül. 3-szor ismételjük időközönként három másodpercig.
- A második gyakorlat történik ugyanúgy, mint az első, csak be kell, hogy hagyja a levegő sokkok és az ajkak kell így hajtogatott cső.
- Meg kell beadni a levegő, miután lezárta a fogak és az ajkak nyúlik, mosolyogva. Ne gyakorolja 2 alkalommal.
- Az orron keresztül nagy levegőt, és kilégzéskor kell kapcsolnia a kanyarokban a száj. Tedd 2-3 alkalommal.
- Miután meg kell venni egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, kilégzés a szájon keresztül, és így megemelve az arcon. Pofa erősnek kell lennie ahhoz, hogy fújja.
- Az inhalálás során be kell vonni az arcát a szájüregben, és meg kell állapítaniuk cső, fújja az arcon, amíg levegőt fúj száját. Tedd gyakorol 2-3 alkalommal 3-4 másodpercig.
- A hetedik gyakorlat célja a szemét. Head rögzíteni kell egy pozícióban, és a szemek, amennyire csak lehetséges, hogy a balra, jobbra, fel, le, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Egy második ismétlés fordított.
- Szükséges, hogy nyúlik a szájába, hogy az ajkak egy ovális alakú. Ebben a helyzetben, a száj kell elszámolni 30 másodpercig, és a mutatóujj ezen a ponton meg kell, hogy gyakoroljon nyomást a arcon ráncok, és mozgassa őket fel és le. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.
arc torna
Arc gyakorlatok - egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni a ráncok az arcon. A gyakorlatok egyszerűek, és nem kell sok időt és energiát a számukra. Elég ahhoz, hogy néhány perc alatt egy nap, és ugyanabban az időben az eredmény nyög észrevehető a közeljövőben.
Annak érdekében, hogy folytassa az arc torna érdemes figyelembe venni néhány ajánlást. Edzés közben a teljesítmény kell vonni a gyomor és a szakaszon az izmok a comb és a fenék. Strain kell csak az izmok az arc, amelyen dolgozunk. Minden gyakorlat, meg kell adni az izmok ellazulnak.
Az első gyakorlat a szemet. Mutatóujj és a középső ujj kell nyomni a terület között a szemöldök és a sarkokban a szemét. Tehát szükség van a közvetlen keresés beszűkült 40 másodperc. Végén pihenni, ismételje meg a gyakorlatot 2-szer.
A következő gyakorlat célja, hogy megszüntessék a ráncok az orr területén. Mutatóujjával kell megnyomni a orrhegy, majd csökkentette az aljára a felső ajak, az orr majd nyomja meg a ujjával.
Ehhez a gyakorlathoz, az alsó ajak szükséges roll az alsó fogsor és a felső ajak illetve roll a felső sorban. Ezután 30-szor kell nyitni és zárni az állkapocs.
légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok, további adag oxigén teszi a bőrt rugalmassá és feszes.
Ezzel a gyakorlat lehet távolítani a második pofa és a kis ráncok. Először meg kell venni az alapvető testtartás: ül egy széken, mint, és nyújtsd kezét lábát a térd felett. Végezze légzőgyakorlatok. Ezután meg kell nyitni a száj, ajkak egyidejűleg kell a formájában a levél „O”. Miután az alsó állkapocs kell mozgatni fel-le 30 másodpercig. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy lélegezni ugyanabban az időben. Ismételjük ezt a gyakorlatot rendszeresen meg kell, kívülről úgy tűnhet vicces, de az eredmény nem fog sokáig tartani.
Torna személy Galina Dubinina
Ez a torna segít, hogy sima ráncok nők nélkül is a drága kozmetikumok, szalon eljárások, vagy különféle injekciót. A kúra három hónapig, amely idő alatt a személy jelentősen fiatalítja néhány évig.
Hogy felmelegedjen, meg kell masszírozni a fülcimpa, pozitívan befolyásolja a munkáját számos szerv.
- Az első ilyen komplex simítását célzó elülső része az arc. Ehhez meg kell tenni a homlokára az összes ujját, kivéve a nagy, akkor kell helyezni a templomokat. Masszírozó nem csak azért szükséges, hogy a homlok, és ezt a részt a homlok, ahol a haj nő. Hogy csökkentse a vízszintes ráncok a homlokon, akkor meg kell nyomni a kezét a homlokára, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a haj. Masszázs, legalább 15-20 másodpercig.
- A második gyakorlat a szemet. Meg kell tenni a mutatóujját a orrhegy, majd összpontosítani a szemét, tartsa néhány másodpercig, majd keresse meg a szobában vagy az utcán egy távoli tárgyat, és lefordítani rápillantott. Ez a gyakorlat kiválóan kialakulásának megelőzése a távollátás és a myopia.
A következő feladat az, hogy a vonat a körkörös izmok a szem. Mert meg kell húzni a szemöldök előre és felfelé elemzéssel. Akkor villog 20-szor az évszázadok során.
Ahhoz, hogy ez a munka a járomcsonti izmok, meg kell mosolyogni 15-20-szor, a mutatóujjával, hogy csípje a központ a felső ajak.
Nagyon elégedett az eredménnyel a torna az arc. Miután elfoglalták csak két hónapig, és az arca láthatóan megfeszült is ovális, és a homlok. És még utálta arcon ráncok. Maggio foglalkozó nagyon praktikus, reggel és este. Azt ajánlom mindenkinek, a legfontosabb a helyes végrehajtás, ha nem baj, mind súlyosbíthatja. Minden udachki)))