arc torna
Arcunkba, mint az egész test áll izmok, amelyek előbb-utóbb elkezdenek veszíteni hangot. Arcizmok lassúvá válhat a korral járó változásokat, illetve az örökletes hajlam. Szerencsére a helyzet javítható segítségével speciális gyakorlatok az arc, amely jelentősen megfeszíti az izmokat, ezáltal kisimítja a gyűrődéseket, mint arcon ráncok és a mély barázdák a homlokán.
Együtt a tanulmány az arc izmait is látható eredmények elérése számának csökkentése és a ráncok mélységét, még nagyon kicsik. Az a tény, hogy egy minőségileg kidolgozott izmai megfeszülnek a bőr sima és ráncokat. Ezen túlmenően, az arc izmait képzett segít késleltetni az öregedés arc rég eltűnt szokás rándul és kancsal.
Miért fontos, hogy nem él szembe?
Tájékoztató a párhuzam közötti izmok az arc és a test. Elég csak összehasonlítani a testet a sportolók és az emberek, akik soha nem foglalkoznak a sport. Talán észrevetted, hogy a sportolók nem csak a látható izmok, hanem a minősége a test sokkal jobb, mint az emberek, akik nem ismerik a sport. A bőr nem több mint az erős izmok petyhüdt és ráncos, éppen ellenkezőleg - ez lesz rugalmas és sűrű.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy ha szigorúan ellenőrzik az arckifejezésük, és a ráncok jelennek meg. Sajnos, nem lesz, és mélyebb, mint az emberek, akik állandóan fintorog. A lényeg, ismét egy hang az izmok - lehet, mint szükséges, hogy kancsal, és húz a homlokát, de a képzett izmok az arc azonnal állítsa meg a ráncokat. Így, hogy a bőr és az arc izmait gyakorlása szolgálja számos fontos funkciója van:
- fokozott bőr rugalmasságát;
- jobb szín és az arc enyhítésére;
- emelje az arc kontúrjait, megszabadulni a megereszkedett izmos fűző;
- leterheltségének a bőrsejtek (a megnövekedett vérkeringést a hajók);
- feszültségcsökkentő és a fáradtság, a szem és az ajkak, ahol ráncok jelennek meg a leggyakrabban.
Ezen kívül rendszeres arc gyakorlatok jelentősen menteni a kozmetikumok, a bőr állapota javul használata nélkül krémek.
Hogyan végezzen tornaterem ember?
Rendkívül fontos, hogy tartsa be a megfelelő technikát végrehajtását arc torna, mert befolyásolja a végeredményt. Ne feledkezzünk meg a rendszeresség és időtartama ülés. Ideális esetben gyakorlatokat kell elfoglalni legalább 20 perces esti órákban hetente háromszor. Leghatékonyabban foglalkozni vele lefekvés előtt, amikor az izmok már részben nyugodt és ezért képlékeny.
Miután a gyakorlat ajánlott mossa az arcát hideg vízzel, és alkalmazni hidratálót. A hatékonyabb tonizáló törölje arcát jég. Vegye figyelembe azt is, hogy minden izom az arc egymással, tehát az egyetlen probléma területeket nem lehet részt (pl arcon ráncok) - fontos, hogy fedezze az egész arcát.
Abban az esetben, a testmozgás és a zónák ugyanabban a módban, szigorodtak abszolút minden izomrost, még a legkisebb. Fontos, hogy módosítsa a komplex feladatok időről időre - egyébként az izmok szokni ugyanazt a terhelést, és nem válaszol a hatását. Torna során hat hónaptól egy évig - egy hónap edzés hetente háromszor, váltakozva egy hónap szünet következik.
Gyakorlatok az összes arcizmok
Végezze el minden testmozgás lassan, elgondolkozva. Minden mozdulatnál akkor jól érzi magát az izom. Ha tapintható izomláz után jelenik torna komplex - azt jelenti, hogy jól van.
- Arcán. Amennyire csak lehetséges, növeli az arcon, mint ha már tele a száját vízzel. „Öblítés” száj képzeletbeli víz, gördülő egyik arcát a másik. Tedd a gyakorlat 2-3 percig. Ekkor dönti a fejét, az alsó ajkát nyomja a fogakat és összeszorította a száját, mintha azt szeretné, hogy mondjuk a „O” betűvel. Ismételjük 7 alkalommal, rendszeresen nyomja az alsó állkapocs előre.
- Lips. Összepréselte az ajkát, és határozottan őket húzza. Küzd a nyomás, próbálja meg mosolyogni, miközben ajkát. Ismételje benyújtása 2 percig. Ezután ügyében nyomja meg a száját, és próbálja meg az ajkakat előre ugyanabban az időben, mint egy csók. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
- Nasolabialis háromszög. Mosoly és enyhén nyomja a mutató és középső ujját a groove között a felső ajak és az orr. Próbáld fel a felső ajak és az ugyanabban az időben, hozzon létre egy ujj ellenállás. Meg kell érezni a izomfeszültség. Ismételje benyújtása 2 percig. Ezután próbálja széles mosollyal ugyanakkor az erő nyomja mindkét oldalán a régió között az arcon és az orr szárnyakat. Ismételjük meg 15 alkalommal.
- Homlokán. Csatolása három ujját mindkét oldalán a homlok körül a szemöldök. Nyomja meg enyhén. Lassan mozgassa két ujját abba az irányba, az időbeli mélyedéseket, húzza a bőr a homlokán. Squeeze ujjaival erősebb és leküzdése ellenállás, próbálja emelni a szemöldökét fel. Ismételje benyújtása 4 perc. Ezután csatolja a mutató és középső ujj közötti területen a szemöldök, ahol a legtöbb a függőleges ráncok. Határozottan nyomja az ujját, és próbálja rándul erősen. Ismételjük 5 alkalommal.
- Periorbitalis régióban. Helyezzük a keze ügyében a szem körüli az alábbiak szerint: mutatóujj közel a külső sarkában a szem, közepes - a városközpont felett a szemöldök, névtelen - mellett a belső szemzug. Könnyedén nyomja meg a bőrt az ujjaival. Ellenállását legyőzve erősen nahmurtes majd prischurtes és próbálja arcizmok mozgatni az ujjait. Ismételje benyújtása 4 perc.
- Chin. Zaprokinte fejét, majd lassan húzza az alsó állkapocs előre, amennyire csak lehetséges. Meg kell látni egy erős feszültséget az áll és a nyak. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer. Fogta a fejét hátravetve, amennyire csak lehetséges, hogy álljon a nyelv a szájban. Ismételje meg 10-szer. Csatolja az alján az áll a keze fejével. Engedje le a fejed, ami egy erős kéz ellenállás. Ismételje meg a lépést 3 perc.
Rendszeres teljesítménye gyakorlatok arcizmok lesz erős, és a ráncok nem zavarlak sokáig.