Torna sclerosis multiplex videó gyakorlatok

Torna sclerosis multiplexben nagyon fontos, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban, és ajánlott a sok orvos, az általános orvosok, neurológusok véget. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálják a megfelelő testmozgás és a következő néhány szabályt. Mi szükséges ahhoz, hogy tudja, kezdve az edzőterembe? Mi a különleges képzés számára ez a betegség?

A sclerosis multiplex (MS) - súlyos betegség, az idegrendszer hatásai vannak, amelyek visszafordíthatatlan, és vezet a rokkantsági személy (lásd EDDS skála sclerosis multiplex.). Különösen szomorú, hogy az áldozatok a betegség fiatal aktív évesek legnagyobb hatékonyságot - akár 40 évig. Gyakorlat sclerosis multiplex gyakran a legjobb módja annak, hogy az egészség javítása. Gyakorlat fiziológus, gyógytornászok is többször hangsúlyozzák a gyakorlatok: gyakorlat segít enyhíteni az ízületi merevség.

Ismerje meg a formák és szakaszait a sclerosis multiplex. Elsődleges tünetei a betegség kialakulásához.

Olvassa el, mit kell tennie a megjelenése SM tünetek. amely diagnosztikai esemény látható.

Szervezünk képzést

Kiváló gyakorlat a sclerosis multiplex kínált brit gyógytornász. Szakértők sikerült egy komplex, amely alkalmas a legtöbb beteg, életkortól függetlenül, a betegség stádiumától és a fizikai állóképesség.

Feküdj a hátadra, és hajlítsa be a lábait. Láb a padlón (a köztük levő távolság legyen 40 cm). Segítve magát a kezével, húzza a térdét felváltva szorítva. Húzza a másik lábát. Ismételjük 3-5 alkalommal megközelítéseket.

Azt kell, hogy feküdjön hanyatt és hajlítsa a lábát. Most a feladat, hogy döntse meg térdre felváltva a bal és jobb, próbálja nyomni őket a földre alább. Szettek száma - 5.

Feküdjön vissza, hajlítsa be térdét. Forgassuk az alsó lábszár 90 fok irányába a padló. Most arra van szükség, hogy nyúlik a lába a padlón, amennyire csak lehetséges. Az izmok a fenék kell lennie ugyanabban feszült. Emelje fel a fenék, a padló és maradjon ilyen helyzetben néhány másodpercig. Most pihenni, engedje őket a földre. Idő időről, próbálja tartani a medencében, amíg csak lehetséges. Ne hagyja, hogy remeg a lába.

Hajlítsa be karját a könyök (gyakorlat lehet tenni egy széken ülve, támaszkodva a karfa). Most meg kell próbálja meghajlítani a ujjait, hogy azok megérintette a tippeket a hüvelykujj egyedül. Cserél gazdát. Próbáld meg a gyakorlat 3-5 alkalommal.

Ülj egy székre (meg kell cég). Csökkentse a vállát, és győződjön meg arról, hogy azok nyugodt. Fel a fejjel, egyenes, és várom a fókuszt. Most próbálja megérinteni a gerinc a székét (mellkasi törzs kell). Tartsd egyenesen a fejét. Csípő érzi, feszült? Vonat halad a helyes irányba! Ismételjük 5 alkalommal. Lazuljon el.

Ülj le az asztalhoz. Feküdt ki a törülközőt. Most próbálja „por”, megpróbálta elérni a másik végén a táblázatban. Úgy érzi, mintha hátranyúló és karok? Tehát a gyakorlat helyes végrehajtását. Az ismétlések száma - 3 alkalommal.

Ülj le a földre, és nyújtsd a lábad előre. Próbáld „go” ebben a helyzetben kizárólag a fenék, vigyázva, hogy ne használja a kezét. Sétálni a szobában, amíg a végén, és ha lehetséges, vissza.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a terapeuták csinálni, miközben az ágyon ülve, vagy egy székre. Az Ön feladata -, hogy felváltva meghajlítani különböző oldalán próbál, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik. Úgy érzi a feszültséget a kezében? Csinálod tökéletesen! Visszatér a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a lejtőn az ellenkező irányba.

Ülj le az asztalhoz. Vedd fel minden olyan tárgy, mint például egy hagyományos sodrófa. Most meg kell, hogy vegye fel a segítségével egy csuklóját. Könyökök nem lehet elválasztani a táblázatban. Tedd 7 megközelítéseket. Az is lehetséges, hogy rendezni kézzel sodrófa alulról felfelé és fordítva. Hands ugyanakkor meg kell hosszabbítani előre, könyök - szorította a felszínre.

Mind a példányok a sclerosis multiplex. hatásfokát jelenti, és a mellékhatások. Mi a szerepe antibiotikumok és immunglobulin az MS kezelésében.

Általános szabályok

Az első dolog - forduljon orvosához. Ő segít kiválasztani a testmozgás, az Ön egészségi állapotát és a betegség jellemzői.
Kezdete előtt az osztályok hallgatni magát: ha nincs a fáradtság jeleit? Hogyan élénken érzi magát? Torna javát csak akkor, ha úgy érzi, jó formában, és a jó hangulat.
Növeli a terhelést egyenletesen, majd az egyszerű mozdulatok a gyakorlatok nagy komplexitású. Gyorsan növekvő fokozatosan, napról napra arra törekedjünk, hogy több megközelítéseket. Kezdje 3-5 alkalommal, majd hozza beállítja akár 10-szer (vagy több, ha úgy érzi az erőt).
Ha a vonat kemény padlón - az orvosok lehetővé teszi számukra, hogy végre az ágyban. De még mindig jobb, hogy vegyenek részt a testmozgás egy kemény felületre. Ideális esetben külön helyiségben kell kiosztani a sport.
A légzés legyen sima, nyugodt. Szabálytalan légzés nem tolerálható.
Ha a folyamat a képzés úgy éreztük, hogy a rakomány nehéz az Ön számára - szüneteltetni. Megismerni egy sor gyakorlatok a szakaszban.
Csodálatos segítség az edzőterembe, hogy legyen egy profi masszázs tanfolyam: ez segít a rövid távon jelentősen erősítik az izomzatot, és akkor úgy érzi, erősebb.

Egy jó kiegészítője minden sor gyakorlatok lesznek a hosszú sétákat a friss levegő, játszik egy szobabicikli, és a vízben: úszás a nyílt víz időszak vagy az uszoda. A víz akkor nem könnyű feladat: hinták karját és a lábát, ugrál egy ponton, vagy guggolás. Vízi aerobic értékes, mert a teher a víz nem érezte, de részt vesznek szinte minden izom a test (lásd. A szklerózis multiplex terhes nők és gyermekek).

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő