Gyakorlat sclerosis multiplex gyakorlatok és feladatok
Az előnyök rendszeres mérsékelt testmozgás, amelyek annyira fontos, hogy a jólét, mondta, és írt egy csomó. Azonban a testmozgás, az egészséges emberek és azok számára, akik egy adott diagnózis lényegesen különbözik.
Ha a diagnózis a sclerosis multiplex asszisztensek (neurológusok, gyógytornászok, edzés oktató) nem tilthatják meg a beteg fizikai aktivitása. Éppen ellenkezőleg, akkor ajánlott a rendszeres, mérsékelt testmozgás, és megfelelően felszerelve. Meg kell figyelembe venni néhány speciális funkciók.
Ne rohanjon kezdeni testedzés nélkül beszélt orvosával figyel. Ez segít kiválasztani a terhelés, amely a jövőben válik, és így hozzájárul a javuláshoz az egészségre.
Csinál bizonyos gyakorlatokat, akkor nem kell sok, hogy fáradt, és úgy érzi, rosszabb, mint a képzés előtt. Egyébként ez a sor gyakorlatok alkalmasak az Ön számára, és le kell állítani, még mielőtt eléri a határértéket a képességeiket. Edzésekről kell, hogy érezd, és nem töltik visszaállítani az erejüket meghaladó magad gyakorol.
Növeli a terhelést fokozatosan az egyszerű gyakorlatokat, hogy meg fog tenni minden nap, hogy a bonyolultabb és hosszadalmas. Töltés intenzitása növelhető miatt nagyobb számú ismétlést ismerős gyakorlatokat, vagy hozzá valami újat.
Ne gyakorolni, „lélegzete”. Így, ha csökkenti a hatékonyságát az edzés. Figyelemmel kíséri, hogy a légzés egyenletes volt.
Ügyeljen arra, hogy intenzitásának növelésével a képzés még nem nőtt a fáradtság. Ne feledje, hogy még ha egy kis terhelés szükséges, hogy egy kis szünetet, és lazítson.
Egy sor gyakorlatok a sclerosis multiplex
Szakemberek a brit gyógytornász Liz Betts és Vendi HENDRI kifejlesztett egy rendszert a gyakorlatok sclerosis multiplexben szenvedő betegek.
Ez a komplex az alapja az egyes programok, illetve a lehetőségek és igények az egyes betegek.
Elvégzett gyakorlatokat egy kiindulási helyzetből (a továbbiakban - SP) fekvő.
- SP: hazugság hátán, lábait behajlítva a térd, láb érintkezik a talajjal (30 cm-re). Egyenként, mindkét kezét használva, húzza a térd, hogy a mellkas egyik lábát (a második láb marad a kiterjesztett helyzetben). Végezze 3-5 alkalommal mindkét lábat.
- SP: hazugság hátán, lábait behajlítva a térd, láb érintkezik a talajjal (30 cm-re). Anélkül, hogy a medence és a vállát az ágyról (a padlón), dönthető a térd a jobb minél közelebb az ágyhoz (a padlón), hogy SP. Ezután ugyanezt - a bal oldalon. Vegye SP. Végezze 3-5 alkalommal.
- IP: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd. Lábszáron - 90 ° -os szögben a padlóra. Uprites láb (30 cm-enként) az ágyba (emelet). Emelje fel a padlón feszült farizmok. Tartsuk ezt a pozíciót egy pillanatra. Lassan engedje le a csípő a padlóra. Próbáld meg úgy, hogy a lába nem reszket ott. Végezze 3-5 alkalommal.
Végzett gyakorlatok egy kiinduló helyzetben fekve vagy ülve
Elvégzett gyakorlatokat a kezdeti ülő helyzetben
Hogyan spórolni és vitaminokat is. probiotikumok, vitaminok, amelynek célja a neurológiai betegségek és így tovább., és mi rendelje meg iHerb (link kedvezmény 5 $). Szállítási Moszkva csak 1-2 hét. Sokkal olcsóbb, többször, mint hogy a magyar boltban, és néhány elem alapvetően nem Magyarországon található.