Torna, funkcionális edzés
Legjellemzőbb stroke, felejtsd el a régi iskola módszerek épület egy szép test. Visszatérve látni fogjuk a régi időkben, hogy a szép test beépített használata nélkül szabad súlyokkal vagy gyakorlása berendezéseket. Vessen egy pillantást a bokszoló az elmúlt években, a férfiak a fegyveres erők, olimpikonok és tornászok. A lista megy tovább és tovább. Gyakorlatok vagy képzés saját súlya mindig is, és ez nagyon fontos a kezdők számára. Csak az egyik edzőterembe, vagy akár együtt a napi képzési program súlyokkal lehet építeni sportos testet. Az alábbi lista az összes pozitív hatást, hogy a torna az izom épület, zsírégető, erő fejlesztése és az általános feltételeket.
Gyakorlása segíthet fejleszteni erejét.
Az egyik legjobb edzők erősítő edzés Louie Simmons, azt mondta, hogy tornagyakorlatok építeni kiváló alap kezdő biztonsági erők. Ők is segít a szakmai pauerlifteram. Mindenki tudja, hogy az emelők a képzés nagyon kemény és intenzív. Azonban azt is, hogy egy csomó vysokopovtornyh gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy felépüljön a képzési terhelés. Sok erőemelő tenni a különböző lehetőségeket fekvőtámasz, felülés és hasi gyakorlatokat, hogy segítse a szervezet regenerálódását kemény edzés. Minél több vér az izmok, annál jobb a fellendülés, és így több energiát.
Mivel torna befolyásolja az izmok méretét?
Még mindig képes volt felzárkózni? Amikor elkezdtem a harcot a középiskolában, én csak nem 3 vagy 4 pull-up. De az idő múlásával, lettem erősebb. Során csapat képzés tettünk húzódzkodás minden nap, és a szezon végén csinálok 15-20 ismétlést megállás nélkül. Azt vettem észre, hogy én váltak sokkal vastagabb vissza, a vállam szélesebbek és sűrűbb. és a bicepsz is egyre méretét. Ebben az évben csináltunk egy csomó fekvőtámaszok variánsok, hasi gyakorlatokat és a guggolás. Ennek eredményeként, láttam jelentős eredményeket a fejlesztés a mellkasi, hasi és a láb izmait. Az eredmények jobbak voltak, mint amit elért 2 éves súlyzós edzést, mert még soha nem emelte súlyokat a szezon során.
Állapot és a zsírégetést.
Nem vagyok nagy rajongója a futás és jobban tette volna, körkörös képzés súlyuk, elégetni ezeket az extra kalóriákat, vagy adja meg a jó fizikai állapotban. Nézd meg a bokszoló a múltban, akkor is fut, de nem sok fekvőtámaszt, húzódzkodás és felüléseket.
Próbálja ki a következő kör képzés:
-25 vagy 50 guggolás
Legyen ez a kör 4-5 megközelítéseket, hogy elég lesz, hogy tegye meg a vállát a nyelvet.
A lényeg használata tornaterem - csak egy eszköz, melynek segítségével az edzési eszköztár, hogy erősebb és keményebb. Az én következő cikkben megmutatom neked néhány mintaprogramok bizonyos célok elérése érdekében.