Torna és jóga gyakorlatokat prosztatagyulladás - helyettesítheti a prosztata masszázs
torna prosztatagyulladás
Torna prosztatagyulladás eltérő lehet. Például Kegel gyakorlatok prosztata képzését célzó izmok a gát. Kezdetben ezek a gyakorlatok dolgozták ki egy nőgyógyász A. Kegel a nőknek a szülés során. Ugyanakkor a komplex már széles körben használják, és hogyan kell gyakorolni a prosztatagyulladás. Kegel gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse a pubococcygeus izom, javítja Vérmikrocirkuláció a prosztatában és visszaállítja a funkciót. Gyakorlat prosztata fejlődött A.Kegelem legyen naponta.
- Gyakorlat № 1 - vizeletsugár megáll. Vizelés közben meg kell próbálnia, hogy állítsa le a patak vizelet útján belső nyomása izmok - törzsek a pubococcygeus izom. Az első próbálkozások, hogy állítsa le a patak vizelet sikertelen lehet, de végül sikerül. A testmozgás javasolt, hogy közben minden vizelés, feszülten többször, akkor lazítja az izmokat. Meg kell törekedni, hogy 3-5 egyszeri megszakítja minden vizelés.
- Gyakorlat №2 Egyszer volt világos legyen, hogy pontosan mely izmok részt vizelés közben megszakításokkal, lehetséges, hogy lássák el kívüli képzésben vizelés folyamatot. Szemérem = PC izom lehet képezni naponta többször egy álló vagy ülő helyzetben. Fokozatosan, több héten át, a szám a gyakorlatokat kell hozni akár 150-300 naponta. Ez növeli a intenzitása és időtartama az egyes összehúzódás. A végeredmény legyen váltakozása hosszú és rövid darabok különböző intenzitással. A kezelés időtartama - nem kevesebb, mint 1,5 hónap.
Jóga a prosztatagyulladás prosztatagyulladás: hogyan kell kezelni a fájdalmat használják elég gyakran. És ahogy minden más testmozgás, a kezelés hatékonyságát függ felhasználásának szabályszerűségét és a helyes gyakorlat.
A különleges helyet foglal prosztata foglalnak fordított ászanák (statikus gyakorlat), majd tehermentesítés ércsomópontjaiban körülvevő prosztata és visszaállítani a megfelelő vénás vér áramlását a kismedencei szerveket. Ez ahhoz vezet, hogy megszüntessék a stagnálás a vér- és nyirokkeringést, a medence és a stagnáló prosztata váladék a mirigy is.
Egy példa egy fordított ászanákat lehet Sarvangasana - gyertya testtartás. IP -. A hátán feküdt, karjait a oldalon, tenyérrel lefelé, ujjak egymáshoz, sarok és a lábujjak együtt. Támaszkodva a tenyéren, lassan emelje fel az első lábát, akkor egy törzs, miközben a kezét a háta mögött. A szervezetnek meg kell tennie a helyzet, a padlóra merőlegesen. Ebben a helyzetben kell lennie, hogy pihenjen, lélegezzen lassan és ritmikusan. Annan első végzett napi 10 másodpercig, majd 10 naponként hozzáadunk 10 másodpercig, a maximális - 200 másodperc. A jóga, egy nagyon fontos kiutat a póz: lábak lassan a fejét, a kezek csökkentette az eredeti helyzetébe, majd be és ki. n. le a lábak és a törzs.
Jó hatással van ászanák, amely létrehoz egy negatív nyomást a has- és mellüreg, amely hozzájárul a nagyobb beáramlása vénás vért a szív (eltávolított stagnálása vénás vért a kismedencei és prosztata), fokozott intesztinális motoros aktivitás (go székrekedés Székrekedés - Vigyázz élelmiszer és aranyér).
A testhelyzetek ennek a csoportnak például a, Uddiyana Bandha vagy lisztérzékenység zár.
IP -. Állandó, láb váll szélessége egymástól, karok le az Ön oldalán. Kilégzés orrodon keresztül, szüneteltetett - döntse meg a felső része a test előre szögben 45˚, a kéz többi a combon, remek, hogy a lágyék redők, előretekintve. Húzza vissza a has felé a gerinc, tartsa vissza a lélegzetét, és maradjon ebben a helyzetben lehetséges. Ezután az izmok ellazítására a has, ami egy sekély légzés és menjen ki. n. Ez ászana kell végezni 1-3 alkalommal egy nap.
Hasznos prosztatagyulladás és rendszeres végrehajtásának Ashwini mudra - összehúzódása és visszahúzódása a végbélnyílás. Ez csökkenti az izmok, összenyomva a prosztata - egyfajta testmozgás Prosztata masszázs Prosztata masszázs - szégyenletes eljárás? .
Fizikai aktivitás prosztatagyulladás kell adagolni a természetben.