Torna a test és a lélek - a töltés a szervezet számára
Testünk készült mozog, és elkezdenek halványulni edzés nélkül. Sajnos, a legtöbb ember vezeti a mozgásszegény életmód. A vásárlás, mi megy az autó, a munkahelyen, az asztalnál ül, de otthon feküdjön le a díványra, hogy TV-t nézni. Ez nem meglepő, hogy az elhízás a nők körében szerzett járványos méreteket.
Torna a test és a lélek szüksége mindenkinek, függetlenül a kortól és a foglalkoztatási szint. Ha semmi mást nem, akkor legalább próbálja meg, hogy mozgékonyabb az egészségre.
Képzeld el, hogy valaki azt mondta, hogy van egy új módja annak, hogy lefogy, ami segít nem csak a súly csökkentése, hanem csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a rák, a csontritkulás. Sőt, az eszköz teljesen értéktelen. Akkor minden bizonnyal már próbáltam, nem igaz? Ez azt jelenti, hogy van valami, akkor - gyakorlatok a szervezetben.
Annak ellenére, hogy ezeket az előnyöket, sok nő még mindig nem csinál torna. A testmozgás jót tesz az egészségnek, hála nekik, hogy fog kinézni és sokkal jobban érzi magát.
Gyakorlása segít pihenni, a mozgás megszabadulni a felesleges adrenalin. Ő egy jó éjszakai alvás. Egyes nők azt találták, hogy a torna lehetővé teszi számukra, hogy enyhíti a PMS és a fájdalom enyhítésére ebből eredő. Más tanulmányok azt találták, hogy a torna hatékony orvosság a depresszió.
Milyen gyakorlat?
Tornához nem kell, hogy látogassa meg az egészségügyi klub, vagy speciális berendezések, bár egyes nők könnyebben és sokkal kényelmesebb. Ezen kívül lehetőség van, hogy az oktatók oktatói ajánlásokat képzési programok kidolgozásával.
Képzési tartalmaznia kell a három különböző elemből áll: gyakorlatok az erő, a rugalmasság és a légzőgyakorlatok a szívnek.
Ahogy egyre idősebb és „kosteneem” egyre inkább fontossá válik szakaszon. Ha rendszeresen végez nyújtó gyakorlatokat, még a felnőttkorban marad a mobil, mint fiatal korában. Nyújtás, jóga, úszás és a tánc - ez egy kiváló gyakorlat a rugalmasság fenntartása.
izomerő növelhető azáltal a tömeg kagyló az edzőteremben vagy otthon súlyzókkal. Ez hasznos az Ön számára, kitölti ezt az edzést szivattyúzás, a sajtó, amely alatt az erődített betétek hasizmok használja a tömeg-edik test. Sok nő attól fél, hogy a végén ők lesznek túlságosan fejlett izmokkal és akkor elveszítik a nőiesség. De az izgalom hiába - a kialakulását, mint az izmok ellensúlyozzák a női hormonok.
Endurance a szív- és érrendszer
Kocogás, tempós séta, aerobic, úszás, korcsolyázás, lovaglás ve-losipede és lépcsőzés gyalog - sokféle aerob gyakorlatokat. Ha nem rendszeresen, akkor a test égeti a felesleges zsírt és a szívet és a tüdőt erősebb lesz.