Torna az a személy, Larisa Verbitskaya
Amikor egy nő jól néz ki, életkortól függetlenül, mindig azt mondja, csak egy dolog -, hogy ez hihetetlenül fegyelmezett ember és szentel sok időt az ő megjelenése.
Önszeretet, a teste - az a képesség, hogy tárgyaljon velük, enni, élni, elveit követve az egészség és a szépség.
Hogy betartja elveit jól ismert szovjet és a magyar műsorvezető és Tisztelet Artist Magyar Larisa Verbitskaya hogy annak ellenére, hogy életkora 57 év, úgy néz ki, csak finom.
Nem titok, hogy a szépség és az egészség a nő függ elveit az egészséges élet, ami alkalmaz minden nap műsorvezető.
Például sok ember tudja, hogy nagyobb mértékben ezt elérték, köszönhetően a rendkívüli fiatalító torna, amely megállapította a nevét, mint egy országos jól ismert „torna az a személy, Larisa Verbitskaya”.
A hatékonyságát torna az arc módszerrel Larisy Verbitskoy
Torna kezdődik a megfelelő és harmonikus ébredését. Ez ad díjat az elevenség és az energia fejenként az egész nap. Speciális gyakorlatok javítja a vérkeringést és az izom nyújtás, töltse minden sejt a bőr szükséges oxigént.
Egyenletes mozgás segít felébredni, és kezdje a napot egy tökéletes harmónia a test és a lélek, ami nagyon pozitív hatást gyakorol az általános erkölcsi és fizikai állapotát.
Larissa mindig ismétli: „A legjobb hozzájárulás az egészségügyi és úgy néz ki, hibátlan - ez az önszeretet.”
A legfontosabb elv torna - pozitív megismerését és elfogadását, amit ad ez a készlet gyakorlatokat.
Keresek egy finom megjelenést és ragyogást, hogy árad ez az ember, nem tudunk mondani, és úgy gondolja, hogy ez a folyamat erőszakkal vagy erőszakkal.
Érdekes tény! Elvégzése gyakorlatok az arc Larisa Verbitskaya minden nap, a bőr és az egész test elkezd alkalmazkodni különleges bioritmus, amelyek hozzájárulnak a megújulását az egész szervezetre.
A jellemzője ennek a tornaterem, hogy az alkalmas és fog okozni a pozitív érzelmek, még a lusta és nem szokott ilyen eljárások reggel embereket.
A legtöbb hasznos információt: Hogyan kell gyorsan elaludni 1 percig. REM alvás szabályai
Figyeljen! Egyedi gyakorlatsort Larisa Verbitskaya arc és a test, ami egy kellemes kapcsolatot, mert végrehajtása után jelentősen feszesíti a bőrt, javítja az izomtónust, ami természetesen nem lehet figyelmen kívül hagyni, és nem használják a jó szellemek és az egészség.
Ahhoz, hogy a szervezet nem kapja meg a stressz a kora reggeli emelkedés, és kénytelen gyakorlására, meg kell kezdeni ezzel a gyakorlatokat is, miközben az ágyban fekve csukott szemmel.
A komplexum hasznos gyakorlat áll a tárgyakat, amelyekre el kell végezni 10-szer egy menetben:
1. Rub tenyér meleg és kényelmes hő közöttük. Larissa mondja: „Ha ma reggel, jó energiát, a tenyerek gyorsan felmelegszik. Ha nem, és nedvesség van a tenyéren, érdemes odafigyelni, hogy az általános fizikai állapot a szervezetben. "
Tedd kezét a fűtött arc, ezáltal melegszik, és lazítja az izmokat, az arc. Tartsa 10-15 másodpercig.
2. Ha a tenyér lehűtjük, akkor lehet egy kicsit grind szerezni hőkomfortról és tedd csukott szemmel. Making a lágy körkörös mozdulatokkal óramutató járásával megegyező irányban.
Szerint cosmetologists ebben masszázs indul a véráramlást a legkisebb vérerek eredményeként arcbőr sejtek kap oxigént, és kezdjük erőteljesen megújul.
3. Hajtsuk a tenyerével egy ököl, de úgy, hogy a hüvelykujj nem kívülről, de belülről egy ujjal nyomni a tenyerébe. Közel ujjperc, hajtogatott ujjak nem a súrlódási mozgás az irányt az áll, hogy a fül lebeny.
4. Meleg kezek fedezésére fülét, és így egy kényelmes körkörös mozdulatokkal.
5. A tenyér a jobb oldali hozott homlokán, és bal kézzel, hogy eltakarja. Így a súrlódási mozgás, mozgó kezét jobbról balra.
6. Csatlakoztassa a kezét a zár, emelési feje fölött párhuzamosan a fej tetején és le félkörben jobbról balra. Ennek köszönhetően, a szívcsakra aktiválódik, és „felébred” a tüdőbe.
7. A homlok mozgatni a kezét a nyaka körül a terület a pajzsmirigy, mint előbb a jobb oldali és a bal oldali fedelet, hogy tartsa 10-15 másodpercig.
8. Ezután ugyanabban a helyzetben a bőr tenyér csúszik a köldök felé, hogy a nyak és a hát, fel és le.
9. Engedje le a karok, hogy a köldök, hogy körkörös mozdulatokkal a gyomor az óramutató járásával megegyező irányba.
10. A gyomor váltani a kezét, hogy a belsejében a comb, és a súrlódási mozgás a boka, fogta a kezét fel-le.
11. Ezután dörzsölje meleg kéz, láb.
Elég, sok orvos javasolja egy hasonló 5 perces gyakorlatokat torna Verbitskaya, mert van egy merevítő hatása az egészségre.
Javítja a vér áramlását, a vér rohan minden sejt a szervezetben, ami hozzájárul a könnyű ébredés. A test felmelegszik, élénkíti és tele van energiával, és nem olyan hideg, hogy hagyjuk a meleg ágyban.
Harmonikus torna az arc és a nyak területén 10 percig. Szabályok végrehajtása:
Stretching izmok az arc (alapvető jelentőségű a komplex torna L.Verbitskoy)
Arcizmok kapcsolódnak sem a csontok és a bőr. Ezért a bőr megereszkedik az idő. Folyamatos képzésére arcizombénulást, segít megőrizni a jó alak.
Kézzel ökölbe szorította a hüvelykujjával a tenyér. És támaszt az álluk mindkét oldalon. Kamera nyomja felfelé áll, hogy így lefelé ellenállást. Ezáltal erőlködés az izmok kezdenek működni az alsó része az álla. 10-szer.
Ebben az esetben javítja a feltétele a belső nyaki és lazaság levelek.
Ólom vállak le, hajtsa végre a fokozatos lejtőn a fej különböző irányokba, ugyanakkor rögzíti néhány másodpercig, amikor a fej van döntve a legnyugodtabb.
A túlnyúló arcon
Ez a gyakorlat segít megelőzni megereszkedett arcán.
Előterjeszteni az alsó állkapocs előre, amennyire csak lehet, majd emelje fel az alsó ajak és hasonlók, lapát meg magadnak. Végezzünk 10 alkalommal.
Dörzsölése az arc, hogy javítsa a vér áramlását
Súrolás az arc, a felelős a vedlés a száraz bőrsejteket. Segít elkerülni a bőr rétegeiben mély pórusokat. Meg kell dörzsölni az arc bőrpír. Ekkor történt, hogy a munkája is makrofág sejteket, amelyek növekedési faktorok megújítja a bőrt.
Kezdeni hámló bőr. Használhatja kesztyűt és szivacsok, amelyek erre a célra terveztek. Szintén jó masszázs és a bőrt.
A nyelv csatlakozik a padlóra a száj, ami az álla droops egyáltalán. Gyakorlat erősíti az álla a nyelvet és nem ad a forma egy második álla.
Tegye a hátsó az ujjak az álla alatt érezni az izmok dolgoznak, és húzza a nyelvét, amennyire csak lehetséges, előre.
Más gyakorlatok reggeli torna, nem öregszik
Torna a személy Larisa Verbitskaya - nem az egyetlen módja a fiatalítás és a gyógyulás. Ezzel együtt, a televíziós műsorvezető aktívan hajlító izmok és ízületek a szervezetben.
Ezek a gyakorlatok nyújtás is azonnal el kell végezni az ágyból.
Hogy felmelegedjen az ízületek
Állva, felváltva prim láb sarka a fenék. Ha nehéz tartani az egyensúlyt, akkor tartsa a székre vagy falra, ami sokkal kényelmesebb.
Fontos megjegyezni, hogy a 40 év izmok és az ízületek egyszerűen fás és nyújtó gyakorlatok segítenek fenntartani a rugalmasságát az izmok, szalagok és az ízületek. Ami nagyban megkönnyíti a mozgást.
Futás az energia áramlását a szervezetben
Szabad tegye a kezét a test mentén, így a forgó mozgás a test burkolat, felváltva jobbra és balra. A kezek, hogy kövesse a test erőfeszítés nélkül. Végezzen két és fél percig is lélegzett.
Ismerje meg, hogyan lehetne javítani az egészségügyi: Mik a legjobb, hogy a vitaminok felnőtteknek immunitás
Relaxációs és nyújtás a derék
Lábak, hogy helyezze a lehető legnagyobb mértékben, hogy tegyék le a fegyvert, a könyök egymásra és ingyen billen a jobb és a bal lábát. Ugyanakkor könnyedén, kizárólag saját súlyát.
Ház lassan indul hajolni. És néhány nap múlva, hogy az elérje a padlót.
Hát, karok és a mellkas
Lábak egyenesek, hát teljesen sík. Nyújtsd a hátizmok és hátsó comb. A sima előrehajolt, kezét, hogy megérintse, hogy a lábujjak.
Ha nem azonnal, akkor csak tegye ebben a helyzetben lóg a kezét az ölében.
Mivel a természetes vonzás, torna az arc Larissa Verbitsky szisztematikus és fegyelmezett végrehajtását ezeket a gyakorlatokat. Mindig és hétvégén és a nyaralás során, kivétel nélkül, és megszakítás.
Hát, karok és a lábak
Legyen a falnak, és egyértelműen rögzíti a lábát, tartása a feladat. Megérinteni a falat kezét felfelé és lefelé.
Mellkas, a karok és a váll
Legyen térd szélén az ágy vagy a kanapé, a kezét a földre. Végezze ilyen push-helyzetben. Ez egyenletes eloszlását a tömeg, segít a legkényelmesebb és hatékony használatához szükséges az izmok.
Meg kell jegyezni, hatékonyságát és pozitív eredmény ezzel a technikával. És ahogy azt a személyes példa, torna arc és a test Larisa Verbitskaya - ez az, ami működik a külső belső megújulást. Arcizmok - az alapja a képzés, amely tartósan megszabadulni a ráncok és a bőr öregedése.
Performing gyakorlatokat rendszeresen, akkor érheti el a csodálatos pozitív eredményeket. Ez jelentősen hozzájárul az egészségi és a megjelenés használata nélkül nem kívánt és költséges eljárásokat.
Torna a személy Larisa Verbitskaya. Gyakorlatok 1. lecke:
Torna a személy Larisa Verbitskaya. Gyakorlatok 2. lecke: