Top 7 termék vidámság - az elevenség és az energia - élelmiszer
Nagyon gyakran levertség és fáradtság indokolatlan meglátogatjuk a hideg évszakban. Úgy gondoljuk, hogy minden hibája vitaminhiány. De multivitamin készítmények nem mindig képesek javítani a jólét. Sokan igénybe stimulánsok kávé, erős tea, de a hatás rövid életű.
Közben vannak olyan termékek, amelyek szintén ad nekünk egy lökést, energiával, ráadásul ők is nagyon hasznos a szervezet számára.
Segítségével úgy érzi, sokkal energikusabbnak impulzusokat. Edények babból. lencse, borsó, szójabab tartalmaz sok természetes növényi fehérje és a viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, így nagyon értékes azok számára, akik fogyni. de nem érzem gyengeség. Minerals (vas, foszfor, kálium) és vitaminok (A, C, B, PP), tagjai hüvelyesek, hogy azok nagyon hasznos a szervezet számára. Cellulóz, ami bennük nagy mennyiségben, segít normalizálni az anyagcserét és tanulni hasznos összetevők jobb.
Nuts segít helyreállítani erőteljes állami és serkentik az agy. Ezek a forrása számos nyomelemek és vitaminok. Az egyik csak emlékezni arra, hogy a dió is elég magas kalória-és nagy mennyiségben lehet nehéz emésztést, így a napi fogyasztás mértéke nem haladhatja meg egy maroknyi. Persze, jobb használni szárított diófélék, nem pörkölt, a több sót vagy cukrot.
Egy másik értékes termék - joghurt. Jelenléte miatt a bifidobaktériumok tényleg segíti az emésztést, javítja az immunrendszert, és vitalitást biztosít. Mindez viszont javítja a hangulatot, és létrehoz egy vidámság. Természetesen más tejtermékek hasznosak, ezek a kalcium, de az energia és a vitalitás használata ajánlott joghurt.
A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal és segítenek abban, hogy vidámabb. De közül a különféle ajándékokat a természet, a kutatók izolálták különösen sárgarépa, spenót és a banán. A-vitamin, ami biztosítja számunkra a sárgarépa, erőt és energiát az egész nap. Ezért azt javasoljuk, hogy igyon egy pohár sárgarépalé és sárgarépa saláta enni reggel. Spenót különösen értékes, mert az összes előnyös tulajdonságait úgy is megmarad a hőkezelés után. Ő is képes jelentősen növelni a vitalitást és munkaképességét.
Banán - kiváló forrása a kálium és a természetes antidepresszáns. Gyorsan megfelel az éhség és azonnal meghúz, kényelmes az a tény, hogy mindig vigyen magával, és enni szinte bárhol, nem számít, hol vagyunk.
Ez a kávé ad elevenség és nyilvánvalóvá teszi a fejét, hogy lehet nevezni egy italt a bölcsek. Könnyű készítmény is tartalmazza az Arsenal előnyei: drink elérhető, ha szeretné, hogy „valami ilyesmi”, és az idő rövid.
- - frissen őrölt kávét - 1 evőkanál.;
- - víz - 100 ml;
- - bors csipet;
- - fahéj csipet;
- - cukor ízlés szerint.
Ha a szakács kávé fejenként, a hő a víz szinte forraljuk, megszórjuk benne kávé és a cukor, tartsa a tűz egy kicsit -, amíg készen italt.
A öntsünk egy csésze forró paprika és fahéj - olyan mennyiségben, hogy az lesz, hogy az ízlése, öntsük a főzött kávét, keverjük meg, és hagyjuk, hogy sört egy kicsit. Meg kell kezdeni egy kis mennyiségű fűszert, idővel ez az arány választja ösztönösen. Az ital kész.
Ha azt szeretnénk, hogy egy kávé a vendégek számára, hogy nekik a lehetőséget, hogy töltsön magának a bors és a fahéj. Lehet, hogy néhány közülük nem tetszik ez a recept, és inkább csak a fahéj vagy csak kávét.
Ha nincs ideje, bors, fahéj lehet díszíteni, még a instant kávé - ők teszik íze nemesebb.
Az örvény életünk és őrült ritmusa szinte mindannyian rendszeresen stressznek vannak kitéve. Stressz hatásait lehet egy depressziós hangulat, ingerlékenység vagy apátia, és a valódi depresszió. Persze, meg kell tanulni, hogy pihenjen, hogy találja magát egy szép és relaxációs gyakorlatok. Ez fontos a pszichológiai szempontból. A súlyos vagy elhúzódó esetekben is segítséget kérni az orvos vagy pszichológus. De mi mást lehet tenni függetlenül a mindennapi életben, a stressz negatív hatásait nem volt hatással van közérzetünkre és az egészség?
Talán nem mindenki gondolta, hogy van megoldás, és ez elég egyszerű. Tény, hogy nem igazán segít a hagyományos élelmiszerek, akkor csak azt kell tudni, mi volt az.
Az első helyen a vörös termékek és lehet bármilyen gyümölcs, bogyós vagy zöldségek ízlés szerint. Próbálja minden nap enni legalább egy termék nevében a telített színeket. Az a tény, hogy olyan anyagot tartalmaz fenilalanin, biztosítja számunkra a jó humor és vidámság. Amikor a stressz nagy mértékben csökkenti a hormonok felelősek a hangulat, és a fenil megzavarja ezt a folyamatot azáltal, hogy a normális szintre.
A harmadik helyen nyugodtan adni baromfi. A normális működését a szervezet, meg kell fehérje, és a fehérje baromfi a legkönnyebben emészthető és étrend. Előnyben részesülnek azok a hús pulyka, főtt különösen kíméletes módon, azaz, párolt vagy grillezett olaj nélkül, és egy előre bőrű. Szintén szükséges fehérjét helyreállítását az idegrendszert. a baromfihús tartalmazott, és már tudjuk fenilalanin. Beleértve a napi menü egy hús diéta, akkor védekezni a stressz hatásait, és továbbra is optimista.
Tenger gyümölcsei és hal a negyedik helyen a listán az anti-stressz termékeket. Sokan észre, hogy evés után ezek a tenger gyümölcsei, különösen finom elő, a hangulat emelkedik. Az ilyen hatást tapasztaltunk a saját részét az omega-3 zsírsavak sok tekintetben előnyösek, de ebben az esetben, jár, mint egy természetes antidepresszáns. Egy különleges szerepet tartozik a zsíros tengeri halak (lazac, pisztráng, hering, makréla). Amellett, hogy az omega-3 zsírsavak, és egy csomó vitamin B 12, csökkentve az idegrendszert, így a halak és a tenger gyümölcsei, mint ajánlott azok számára, akik tapasztalt nagy érzelmi és mentális stressz.
Az ötödik bekezdés a következő tejtermékek. Ezek mindegyike triptofán, egy speciális aminosav, mely hozzájárul a gyors szerotonin termelése. Választhat olyan tejtermékeket, amely tetszik jobban, hogy ez a tej, tejtermékek italok és sajtot. Ez nem véletlen, már régóta úgy gondolták, hogy egy jobb éjszakai alvás és pihenés az idegrendszer jó inni egy pohár meleg tejet, vagy enni egy darab sajtot.
Kerekítés a termék ismert valamennyi felemelő tulajdonságait. Persze, ez a csokoládé. Elismert természetes antidepresszáns maga nagyon kellemes az íze, és tartalmazza a feniletilamin, olyan anyag, ami miatt van egy pihentető és egyidejűleg növeli a hang a hatás. Előnyben részesülnek azok a sötét csokoládé a leghasznosabb.
Mivel a nagyszabású amerikai vizsgálatban azt találták, mely élelmiszerek miatt az ember egyfajta fáradtság, és amely éppen ellenkezőleg - segítség, hogy energikus.
A termékek listája fárasztó az első helyen voltak az italok és édességek, és a lista éltető - zab gabona és magvak.
A kutatók észre, hogy az alkoholtartalmú italok okozhat egy személy álmos, de nem adja meg a test jó pihenést. Között a termékek, ők a leginkább fárasztó.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy édességet növeli a glükóz szintje a vérben, ők meg vannak fosztva az emberi teljesítményt. És először okoznak tört az energia, majd gyorsan hozza pusztítás. Emiatt nem kevésbé káros és lisztből készült termékek, beleértve a tésztát. Furcsa módon, és pulykahús megfosztja a személyt az erő. És mindez azért, mert olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek nyugtató hatása.
Ne felejtsük el, hogy vannak nagyon káros az éjszakát. Végtére is, az emberi test, ebben az esetben nem tartozik, és keményen dolgozik. emésztés. Ennek eredményeként, a reggeli miatt késő vacsora, egy ember felébred, fáradt és „túlterheltek.”
Ezen túlmenően, tudósok tettek a termékek listáját. akik képesek megszabadulni a fáradtság. Meg kell emlékezni az angol reggeli, hírhedt zabpehely, amely Berimor táplált gazdája Sir Baskerville. A készítmény ezen gabona alap magában foglalja a nagy mennyiségű tápanyagot, amelyek növelik az energia szintet.
Add vitalitás is használ dióféléket és magvakat. Ezek nem csak képes telíti a testet, hanem javítja a hangulatot. Segít leküzdeni a fáradtságot és alacsony zsírtartalmú joghurt. Hála neki, megnöveli a triptofán a szervezetben, és ennek következtében termel a szerotonin, az úgynevezett „boldogság hormon”.
Ezen túlmenően meg kell jegyezni, hogy megszabadulni egy érzés a tehetetlenség és a fáradtság lehet a termékeket, amelyek kiegészítik a vashiány a szervezetben (spenót, alma, cékla, hajdina, bab).