Tíz vitaminok, amelyek meg kell tudni
Fáradtság, ingerlékenység, rossz állapotban haj és köröm, izomgyengeség - talán a testünk csak arról akar beszélni, a hiánya bizonyos vitaminok.
1. B-vitaminok
Gyönyörű, sűrű haja - a büszkeség forrása és irigység sok férfi és nő. Vissza hajfonat elvesztette fényét és szépségét révén lehet diéta alapja élelmiszerek gazdag vitaminokban B: gyümölcslé, sörélesztő, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek és a tojás. Hair így lett vastagabb és testesebb. Ezt bizonyítja, hogy ezek a vitaminok is befolyásolják a normális működését az idegrendszer, segít a depresszió, szorongás, ingerlékenység és rossz memória.
A biotin segíti az egészséges bőr, az idegek, az emésztőrendszert, és a sejteket a testünk, szabályozza az anyagcserét. Továbbá, ez a vitamin segíthet a kezelés bizonyos típusú idegi betegségek, amelyek felmerülhetnek eredményeként veseelégtelenség vagy a cukorbetegség. Biotinhiány is hátrányosan befolyásolja az általános állapota a haj és a körmök, ami sérülékennyé és fogékonyabbak a rétegelválási.
Az A-vitamin fontos szerepet játszik a növekedés és fejlődés a csont és a reproduktív szervek, és szükséges a normális működéséhez az immunrendszert. Ez segít a bőr és a nyálkahártyák, hogy hatékonyan ellenállni a támadás a baktériumok és vírusok. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a szem egészségének, segít lassítani korfüggő látásvesztés. Azoknak az embereknek, akik szenvednek a vashiány, fontos figyelni, hogy ez a vitamin, mint a normál anyagcsere is függ az ő szintjén.
A B6-vitamin dolgozik több fronton, aktívan segíti a szív-és érrendszeri, emésztőrendszeri, immun- és idegrendszert. is biztosítja a normális működését a mozgásszervi rendszer, és csökkenti a bizonyos ráktípusok kockázatát. És B6-vitamin részt vesz a szintézis a melatonin hormon, amely fontos szerepet játszik szabályozásában a belső ritmusok az egész szervezet.
A C-vitamin játszik nagyon fontos szerepet kialakulását a fehérje kollagén, amely helyreállítja a kötőszövetek a szervezetben, és így befolyásolják a megjelenést és a szépség a bőr, az egészségügyi és az ifjúsági ízületek, határozza meg a minőségét a fogzománcot. Rendszeres napi C-vitamin bevitel megakadályozza a ráncok, öregségi foltok a bőrön, és javítja a bőr képességét, hogy ellenálljon a napfény.
Az E-vitamin a népszerű neve „szépség-vitamin”, mert van egy nagy jelentőségű a bőr egészségét. Továbbá, ez a vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében. Ez felelős a megfelelő működéséhez az immunrendszert, és fenntartani a látás, pozitív hatással van minden bőrtípusra és erős antioxidáns. Az E-vitamin is hasznos elleni küzdelemben az első öregedés jeleit. szürke haj, ráncok, petyhüdt bőrt.
Kiderült, hogy van 3 típusú K-vitamin Például, K2 vitamin jó a szív és segít megelőzni a csontritkulás, és annak hiány vezethet fejlesztése az Alzheimer-kór. A K-vitamin képes ellenállni az ilyen súlyos betegségek, mint a rák, és segít, hogy gyorsítsák fel a felszívódását zúzódások és haematoma. Azonban, ha volt egy stroke, a szívroham vagy hajlamosak a fokozott véralvadás, jobban magad nem nevez ki persze K2-vitamin.
Az első feladat a D-vitamin a test szabályozásában kalcium-szint a vérben. Fejezi ki ez a vitamin is rikító piros foltok, és fehér foltok a bőrön a kéz és az arc. A jövőben, a hiány vezethet fokozott a szív- és érrendszeri betegség, sclerosis multiplex, reumás ízületi gyulladás és a cukorbetegség. Fontos megjegyezni, hogy a kor előrehaladtával csak növeli a napi szükséglet a D-vitamin
B12-vitamin, más néven cianokobalamin, egy vízben oldódó vitamin, a B csoport Hatálya kiterjed befolyásolni fejlesztése és karbantartása normál működéséhez vörösvérsejtek, idegsejtek és azok mielin bevonat. Elismerik a B12-vitamin- lehet felfedezni az ő fáradtság, izomgyengeség, légszomj, szédülés, zsibbadás, szívdobogás, fogínyvérzés, a hányinger és a rossz étvágy.
10. Folsav
A folsav tekinthető talán a legfontosabb vitamin a terhes nők, segít megelőzni néhány súlyos születési rendellenességeket a magzatban. A legjobb az egészben, ha egy nő elkezd zabál egy tanfolyamot a vitaminok legalább egy hónappal a fogantatás előtt, és a hónap után. Ha érdekel a szépség a haj, a bőr és a köröm, hogy hasznos lesz, hogy ez a vitamin minden nap, beleértve a gazdag folsav étel az menüket.
