Típusai nőalakok
Sok jellegét az alakja minden nő, de a típusú számok mind az öt, ők határozzák meg a csontváz-szerkezet, a forgalmazás izom és a zsír a szervezetben, az arányok között a vállöv, a derék és a csípő, valamint a természet a test vonalak. Akkor elveszíti, vagy hízik, de a testalkata, általában ugyanaz marad.
A titok, a ruházat, hogy Önnek, hogy segít megteremteni a megfelelő arányokat, elrejteni hibákat, és jelölje ki az emberi méltóság a szám, attól függően, hogy milyen típusú tartozik. Tehát stylist öt fő típusa nőalakok, nevezzük őket feltételesen: csepp, homokóra, téglalap, háromszög és ovális.
Váz - körte (keskeny vállak, széles csípő)
Zhirootlozhenija a alakja ilyen típusú elsősorban a comb, fenék, a has és a borjak, néha a deréknál. És minél nagyobb a tömeg, annál inkább válik a háromszög alakja ilyen típusú. Ábrán fogyás általában javul érezhetően. Különösen fontos az ilyen típusú szám a testtartás, hogy még a legkisebb görnyed hangsúlyozza az összes kedvezőtlen tulajdonságait.
Ha úgy dönt, valamit is változtatni, ne feledje, hogy a szám szüksége az úgynevezett nehéz összetett feladatok kidolgozása több lábon izomcsoportokat. Amellett, hogy a bonyolult, nem kell mást tennie, két vagy három izolációs gyakorlatok célzó speciális izmokat a lábak. Ennek eredményeként meg fogja változtatni a benyomást tett a test alakját.
A fő feladat -, hogy vékony comb, de ez nem jelenti azt, hogy a test többi részét maradhat felügyelet nélkül. Meg kell keményen dolgozni, és a tetején, a shift vizuális hangsúly túl nehéz csípőjét.
Ábra elegáns csípő, kombinálva egy lapos has, karcsú derék és egy viszonylag keskeny vállak - nagyon nőies és természetes. Körte ritkán teltebb arc, a vállak, a hát és a nyak mindig is törékeny. Függetlenül attól, hogy a magassága és súlya az ilyen típusú is mindig tartja a derekát.
Váz - Homokóra
(Keskeny derék, azonos térfogatú, a mell és a comb)
Zsírlerakódás az ilyen típusú, különböző formájú, de általában a csípő és a mellkas. Az elhízás kialakulásához vezet a combok úgynevezett „fül”. Ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák vagy javítsák az alakját, az elején egyensúlyt a diéta, mert a fő szempont kell, hogy tartsa a testet a testzsírszázalék, ami csak arra szolgálnak, hogy hangsúlyozza a benne rejlő forma és sima vonalak tartaná az izmok jó hang.
A fő cél a testmozgás - erősíteni az izmokat, ezáltal megőrizve egyedi figura formájában homokóra. Ehhez meg kell gyakorolni hetente 3-szor, minden második nap. Aerob testmozgás az Ön számára gyaloglás, futás, taposógép, szobabicikli, dance aerobic.
TÍPUS ÁBRÁK - APPLE (megközelítőleg azonos mennyiségű
derék, mellkas és a comb egy sima vonal)
Lekerekített testalkata jellemzi sima vonal, amely fut a vállát, hogy a csípő, a velejárója testes nő. Ez a típus az jellemez, béke és nagyságát. Ha a kötet a mell és a derék közel azonos, és a legtöbb lekerekített középső része a test - Fókuszban a lábad, és világosan mutatják az arcát! Nagy Rubens csodálta a nők, mint te - szeretni magad!
Típusú alakzat - egy téglalap
(Körülbelül ugyanezt derék, mellkas és a comb)
A fő probléma az ilyen típusú ábra - kiálló has és széles derék. Ezen hiányosságok a szám alig ideális. Azonban az ideális közelebb vagyunk, mint más típusú nő. Az izmok, a születés egy erős, gyorsan reagálnak a feltörekvő gyakorlatok súlyokkal. Ez azt jelenti, hogy sokkal könnyebb, mint a többi, hogy a test a tökéletes megjelenés.
A fő cél -, hogy a testzsír a derekát, és erősíti a hasi izmok. Az optimális megoldás - kombinációja alacsony zsírtartalmú étrend, aerobic és képzési program célja, hogy a hasi izmok. Bizonyos típusú aerob testmozgás (45 perc néhány alkalommal hetente) szándékosan teszik vékony derék régióban! Milyen stressz? A legegyszerűbb és nem nehezek gyakorlat: hosszú futás és a gyaloglás.
Típusú alakzat - a háromszög (váll és szélesebb csípő mell)
Ha a szám írja Triangle vállát sokkal szélesebb, mint a csípő. A hossza a felső felében a test lehet valamivel rövidebb, mint az alsó. Néha nagyon vékony karcsú lábak párosul egy hatalmas felsőtest. Waist lehet kifejezetlen, kicsit szélesebb.
A felesleges zsír egy ilyen figura található, a mellkas, a karok, hát, a has és a fogyás nem mindig vezet jó eredményre. Tulajdonosai háromszög alakú nincs szükség, hogy az alján a test vékonyabb, de a kerekség nem sérült meg, annak érdekében, hogy egyensúlyt a felső és az alsó test, szükséges, hogy megkönnyítsék, és súlyt ad a csípőt. Egy megfelelő kiviteli alakban lehet izomtömeget fenék, comb és maximális felszabadulás a zsír a has.
Mint egy módszert lehet alkalmazni „supersets” technika csökkentésére a felsőtest. „Halmaz” - két gyakorlat ugyanarra izomcsoport azonnal végezze egyik a másik után. Ahhoz, hogy hozzon létre egy női alak, meg kell végezni gyakorlatokat viszonylag nagy súlyokkal és alacsony ismétlést.
Ha van sürgősen szükség, hogy a testzsír, meg kell gyakorolni 4-5 alkalommal egy héten. Az a fajta figura illeszkedik mindenféle aerobik, amelyek magukban foglalják a nagy izomcsoportok: krossrobiks, lépcső futópad, szobakerékpár, sí szimulátor, séta súlyokkal, evezőgép és futópad.