Titkok az egyensúlyt a táncos

Én általában nem írok ilyen cikket, de tegnap tanultam annyira a saját táncóra, hogy van, hogy ossza meg az olvasók. Ez a fajta gondolkodás, amely örökre megváltoztatja a nézni a dolgokat, és megváltoztatja a harcot.

Annyira lenyűgözött, amit tanultam, nem tudtam segíteni, de írni róla.
Szeretném, ha mindenki ott lesz azon a napon.

Egy kis háttér

Ez az ember már táncolt az elmúlt 40 évben. És azt is foglalkozik harcművészeti ugyanennyi idő alatt. Úgy néz ki, 55 éves, szőke haj és a nyugodt, ellazult mosollyal. Az ára elég nyugodt, de megy olyan simán, mint egy macska. És amikor megfordul, csinál, amilyen gyorsan csak egy kígyó. Úgy érzi az ember, hogy találkozott a ninja valós időben.

Sajnos, nem tudok a nevén szólítja.

Magántanfolyamok

Enyhíteni kell a maximális érintkezik a talajjal

Megkérdezte, „Nos, mi a probléma? Mit akarsz, hogy javítani? "

Azt válaszolta: „Én már táncolni egy év és egy fél, valamint a boksz több mint 10 éve. Azt szeretnénk, hogy nehezebb, szeretnék több egyensúly, több erőt, nagyobb hangsúlyt. "

Aztán megkérdezte: „Hogy egyensúly magát?”

Azt mondta: „Through megfelelő elhelyezése, összehangolás a gerinc, valamint erőt a törzs tartani a feszültséget, és érintkezik a talajjal a lába.”

Elmosolyodott, és azt mondta: „Gyere ide.” Ő térdre, és kezét laposan a földön, tenyérrel lefelé. Elmondta: „Látod, mint amikor a kezem legyengül, az simuljon a földön? Kinyújtotta teljes szélességében, és maximális érintkezik a talajjal. Ha akartam, hogy megragad a föld vagy feszültséget teremt az ujjaival a kezem le a földre, könny az én testsúly, a súlypont, és csökkenti az érintkezik a talajjal. "

Bólintottam, és folytatta.

”... nem lehet létrehozni az egyensúlyt a stressz miatt. Mivel az összes teljesítmény felfelé irányul. Bólintottam újra, de még mindig nem hiszem, hogy teljesen megértem. "

„Próbáltál már, hogy készítsen egy alvó ember?”

• Kellett gondolni rá, amikor csináltam utoljára.

„Próbáltál már, hogy készítsen egy részeg ember?”

• Bólintottam fejem, kitört belőle a nevetés.

Alvás vagy részeg emberek annyira nehéz, mert teljesen nyugodt. Be kell, hogy legyen, mint nyugodt, mint egy alvó ember. Hasonlóképpen, ha lefekszel, és feküdjön le az ágyban, akkor pihentető mindent. Be kell, hogy megszabaduljon az összes feszültséget, hogy teljesen érintkezik a talajjal. Gravity egy természetes dolog. Balance egy természetes dolog. Feszültség - nincs. Ha megtanulod, hogy nyugodt, akkor soha nem megy vissza a feszültséget.

A legjobb táncosok azok, amelyek leginkább nyugodt,
és nem a leginkább stresszes.

Ellazulhatnának FREEDOM

„Hadd mutassam meg 3 pozíciókban.”

„Ez a helyzet nagyon nehéz.”

• Felállt, és egyenesen kidüllesztette a mellét előre. Négykézláb teljesen megfeszül.

„Ez a helyzet nyugodt.”

• Még mindig egyenesen állt, de a keze nyugodt és térd enyhén behajlítva, bár még mindig egyenesen állt.

„Ez a helyzet a földcsuszamlás.”

• Elhagyta a vállát lógott, és a mellkasa vognulas befelé és a fejét kissé meg kell dönteni.

„Az ok, hogy mi kell enyhíteni, hogy megadja nekünk a szabadságot. Van egy maximális egyensúly, maximális teljesítmény, valamint a maximális mozgásszabadságot, ahová akarunk menni. „Ő legyintett oda-vissza, miközben a teste maradt ragasztott a földre.

„Ha feszült, és megpróbálja tartani a testet, hogy korlátozza a szabadságot. Lehet, hogy tartsa a stand nagyobb egyensúlyt és nagyobb erőt. De akkor nem mozog ebben a helyzetben, mert akkor elveszíti az egyensúlyát. Ez nem szabadság. Ragadtunk és ékelt. És a feszültséget, amely akkor tartsa a testét, enyhíti az ellenfél, hogy álljon ki az egyensúly. "

„Másrészt, ha összeomlani és a tested csak lóg, akkor is korlátozza a szabadságot. Ön nem tud szabadon mozogni, ha a szervezet meg van hajlítva szögben és nem tud mozogni, mert kiegyensúlyozatlan az egyik oldalon, vagy túl nagy nyomás nehezedik az ízületek. Mozogni az omladozó helyzete nehéz, mert akkor létre kell hozni a feszültség a mozgás. "

Akkor költözött, hogy megmutatta, hogyan kell „pihenni” vissza, és mint „pihenni” lábak. Jó móka volt, hogy aprólékosan tanulni hajlítani a térdét, de a fenébe, ez nagyon hatásos!

„Van, sőt, három változatban összes termék: feszült, nyugodt és földcsuszamlások. Meg kell találni a nyugodt helyzetben. Ez megadja a maximális mozgásszabadságot. "

Mindig vannak 3 pozíciók: feszült, nyugodt, összeesik.
Nyugodt helyzetben ad maximális szabadságot.

Fenntartani az egyensúlyt a mozgás

„Mutasd meg, hogyan megy kiegyensúlyozott.”

• Elkezdtem járni a földön simán, de óvatosan, kezek vannak kitéve az oldalán, mint a szárnyak. Azonnal kiabált velem.

„Tedd a kezed. Miért kell emelni a kezét ilyen módon? Ez a feszültség. A feszültséget a hát, a karok, a karod. Egy kézzel könnyen hozzá több kilogramm feszültség az egyik oldalon. És most akkor az egyensúly a másik oldalon. És akkor a hangsúly eltolódik a kezét, és felejtsd el a törzs. És amikor a törzs gyenge, még mindig megy, fel kell tölteni, még akkor is, ha a keze kiegyensúlyozott. "

„Megszabadulni a stressz. Engedje meg a kezét. Nem lehet feltölteni az oldalra, ha nincs feszültség, hogy húzza meg a rossz irányba. Tartsa a kezét a testéhez közel, és az egyetlen irány, amelyben esik, akkor le! "

Amikor a test nyugodt, akkor esik le. Ha elborít az oldalon (a vesztes egyensúly), hogy azért, mert valami vagy némi feszültséget néhány helyen nem teszi lehetővé a test esik le. Ha a feszültség megakadályozza a test leesik, elkezd esni az oldalon.

Szabaduljon meg a stressz és hagyja, hogy a test esik le. A tested kell engedni, hogy leesik, lehetővé kell tenni, hogy fonni egy bizonyos helyen, vagy pihenni néhány feszült régióban. Meg kell kezdeni figyelemmel kíséri a feszültség a szervezetben, hogy távolítsa el ezt a feszültséget, és pihenjen a szervezetben.

Ennek az az oka, hogy már lezuhanyozott felé, hogy
hogy a feszültség nem esik le a szervezetben.

Jelenlétében, mint a mérleg

Legyen nyugodt óvatosan, nincs izgalom a középpontban

„Van, hogy erős legyen a jelenlétében. Jelenléte azt jelzi, hogy figyelmes és koncentrált, és nem feszült. Ahhoz, hogy a jelenléte egy bizonyos helyen, szüksége van egy hely a kikapcsolódásra, hogy nem kap meg szorosabb. Sokan a probléma, hogy amikor valami fókusz, annál feszültebb vannak rossz helyen. Nem kell mást tennie az ellenkezőjét. Legyen éber és célzottabb, így lehet pihenni a területen, és egyre valódi, hanem a feszült. "

Jelenlét kezdődik a törzs

„Meg kell, hogy jelen legyen a mell. Minden figyelem 100% a mellkason. Nem a lábad, nem a kezedben, nem a váll vagy a hát. Pihenjen és jelenléte a mellkasban a melleket is érintkezik a talajjal. Ha a felső része a test nem érintkezik a talajjal, akkor nem kiegyensúlyozott, és csak akkor működik gravitáció ellen, nem vele. "

„Nyugi a kezét!”
„Pihenjen a bal váll!”
„A jobb alsó vissza!”

Minden alkalommal, amikor látta, hogy egy feszült régiót, s megérintette ujjával, és ahogy éreztem az érintését, és lett figyelmes, képes voltam azonnal pihenni a környéken. Hihetetlen volt, hogy milyen jól volt, csak nézett rám. Biztos vagyok benne, hogy tudta, hogy hatalmas pénzt a dolgozó masszőr.

A hitelességét a föld

„Itt, úgy érzem, hogyan megy.” Megfogta a kezem, és helyezi a mellkasán, járás közben rám. És valóban, úgy érezte, sokkal, de sokkal nehezebb, mint amilyennek látszott. Volt egy olyan érzésem, mintha tolta az autót üresbe.

Hirtelen meglepett hajolhat az egyik oldalra, és rögtön megfeszült, hogy visszanyerje az egyensúlyát. Mosolyogtam, tudván, hogy ő fog mondani nekem.

„Sok ember egyre intenzívebb, amikor elveszti egyensúlyát. Emiatt könnyebb fel kell tölteni. Ha elveszti az egyensúlyát, meg kell pihenni, hogy skontaktirovat a földre, és nem lesz intenzívebb és lengő ki magát a földön. "

Bólintottam a fejemet, beleegyezését, de nem hiszem, hogy megértette az ötletet.

• „Gyere ide, ülj le egy székre.” Mindketten leültek, aztán rám nézett, és azt kérdezte: „Hogy érzi magát?”
• Úgy érzi, nyugodt.
• És miért úgy érzi, nyugodt?
• Mert ülök, és nem kell tartani magukat álló helyzetben.
• De még mindig szívesebben van feszültség a szervezetben, akkor is, ha éppen ül, igaz?
• Igen, de nem kellett volna a hatalom, mert tudom, hogy a szék tart engem.

Szeme felcsillant, és gerendás széles mosollyal az arcán. Nem voltam biztos benne, mi az, de azt mondtam, hogy a megfelelő dolgokat.

„Azért, mert bízik a szék!”

„Ez a probléma sok ember számára. Nem bíznak a földön tartani őket. Válnak feszült, amikor elveszti egyensúlyát, mert nem bízik a földön. Ha pihenhet a földön, mint ahogy te csinálod egy székre, a föld fog tartani. "

Meg kell bízni a földre, hogy tartsa meg.

A Föld barátja

„A föld a barátod. Ha tudja, hogyan kell a kapcsolatot a talajjal, a harcot, akkor van egy extra egyet. Land fogja meg a lábad, kapsz erőt, és adja meg a mozgás szabadságát. Ha nem adja ezt a földet, hogy tartsa magát, meg kell tartani magát. És ha túl elfoglalt tartja magát, akkor nem kell a szabad mozgást. És akkor nem kell az egyensúlyt. Ne harcolj a földre, hagyja, hogy a föld mindig.

Föld ad az egyensúlyt az erő és a szabadság.

Sok sportoló támaszkodik feszültség helyett kikapcsolódás

„Az a baj hogy sok sportoló, hogy túl sok izom, és megtanulták használni erő ezekben az években. Bíznak feszültséget az izmok, mert csinálni egy nagyon hosszú idő. Ha tudja, hogy az izmok erősebb, mint az izmok az ellenfél, akkor hajlamosak bízni az izmokat. Most meg kell tanulni bízni a pihenést. És megtanulják, hogy pihenjen a kapcsolatot a földön. "

„Megígérem, hogy amint megtanulod, hogy pihenjen, és a kapcsolatot a talajjal, akkor soha nem fog visszatérni vissza. Mert ez a legegyszerűbb módja. Ez a természetes módja. "

Higgy pihenés, nem a stressz.

feszültségugrásokkal

Ez nem olyan izomerő használhatatlan, az a tény, hogy meg kell, hogy a feszültséget a jobb időt. És a legjobb az idő, amikor te legnehezebb és a legtöbb kontaktiruesh a földre. Amint lesz teljesen nyugodt és pihent a földön, minden amire szüksége van egy kis stressz, hogy küldjön egy csomó energiát. Másrészt, ha nem teljesen nyugodt és pihent a földön, akkor a sok stressz, és egy nagyon kis része kerül át.

*** Azt hiszem, ez hasonló ahhoz, ahogy ökölvívók tanulni, hogy pihenjen egy csapást, amikor kidobták, és tömöríti az egész testet, és az ököl csak az utolsó pillanatban.

Mindig nyugodt, majd a törzs. Sok ember használja az első feszültség. Azonnal, a leggyorsabb, amit csinálnak, ez a feszültség, és ez nem működik. Mindig kiderül egy bár és összeesik. Először, a pihenés és a földdel érintkező ... és akkor, ha szükség van feszültség.

Vége a leckét

Megmutatta néhány egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlatok az egyensúly, és csak úgy, korunk véget. Bárcsak többet mesélni, mit tett, és hogyan csinálta, de néhány érzést nem lehet leírni szavakkal. Be kell, hogy legyen ott, és nézd meg magad, hogy valóban megértsük. Ő több, mint egy nyugodt, megfontolt volt, ez volt tiszta, pontos, és így a jelen és figyelmes, hogy mindent, ami történt. Tudta, hogyan kell alkalmazkodni a teste azonnal bármilyen helyzetben.

Úgy éreztem, egy nagy megkönnyebbülés, hogy találkoztunk ebben a szakaszában az életét. Beletelt 10 év képzés boksz, hogy találkoznak ezen a szinten a tudás, feküdt a felszínen ezen a módon. De azon túl, Büszke voltam magamra. Ha ez volt az egyetlen dolog, amit megtanultam ebben az évben, azt kell mondanom, hogy sokat tanultam ebben az évben.