Titkok a tökéletes fitness szép alakja és annak korrekciója
A napi táplálékfelvételt
Az első helyen az élelmiszerek előállítása során a korrekció a menetrend fitness alak figyelembe kell venni a képzési rendszer. Az általános szabály az, aki azt akarja, hogy lefogy, azt mondja, hogy az utolsó étkezés legyen legkésőbb 2-3 órával edzés előtt és nem a lejárat előtt három órával később.
Nem ajánlott gyakorolni a teljes gyomor, mivel ez együtt járhat a fejlesztési táplálkozási zavarok, de azt is okozhat az alacsony aktivitás képzés, nem fog segíteni, hogy elérjék a kívánt eredményt. A gyomor kell adni időt megemészteni az ételt evett az utóbbi időben, akkor nyugodtan vegyen részt a testmozgás.
Étkezési után azonnal a gyakorlat növeli az izomtömeget. A tény az, hogy a képzés után jön egy különleges időszakban. A kivitelezés során Exercise izomfehérje szintézis megszűnik, az energia felszabadul, ami azt jelenti, az aktiváló anyagok felosztása folyamatokat. Edzés után azonnal a szervezet megkezdi fordított reakció, ami egy aktív fehérje szintézist, amely csúcs tart átlagosan két óra után a megerőltető testmozgás. Ebben az időszakban nem volt erős növekedés az izomtömeg és a fokozott anyagcserét. Így a további kiegészítő tápanyagok egy adott időben növeli az izom, amit általában szükség van a testépítők, vagy az emberek hiányos izom.
Néhány a legmakacsabb és lelkes arcok kétségbeesett lépéseket a dédelgetett szép fitness figura. Éhesek, és ugyanabban az időben aktívan részt vesz a sport, remélve, hogy a gyors és hatékony eredményeket. Ez a módszer azonban a korrekció ábra fitness nem vezet semmi jóra. éhgyomorra edzés provokálni fejlesztése hipoglikémia, azaz, hogy egy csökkenést okoz a szénhidrát raktárakat a szervezetben, hogy a kritikus határt. Ennek eredményeként az éhezés alakul ellenállhatatlan gyengeség, súlyos szédülés és ájulás. Egy ilyen megközelítés csak romlásához vezethet az egészség, és nem ad meg a kívánt eredményt.
Egyesek úgy vélik, hogy ha megtagadja vizet inni edzés közben, akkor gyorsan hozzon létre egy szép szám fitness. Profi edző ebben a tekintetben az ellenkező szempontból. Megfosztva a testnedvek fizikai terhelés során, akkor megsérti a folyamatot, mely eltünteti a törmeléket és a hőszabályozás a test. Ezért, akkor jelentősen csökkenti a hatékonyságát az edzést. Ezért inni sima víz alatt az aktív képzési lehetőség, sőt szükséges.
A kiegyensúlyozott étrend a tökéletes alak fitness
Javítás fitness szám magában foglalja a szabályok betartásának a fő ellátási edzés közben, vagyis a kapcsolatok elemzésére a fő energiaforrások az étrendben 1: 0,8: 4 (fehérje / zsír / szénhidrát). Az adatok függően változhat, hogy milyen típusú és intenzitása a fizikai aktivitás.
Teljesítmény sportok, mint a súlyemelés, vagy például, testépítés, előírják, hogy érvényesült a diéta fehérje, amely segít növelni az izomtömeg és izomerő gyorsuló helyreállítási edzés után.
Sport, jelenlétére utal megnövekedett atléták megkövetelik a nagy mennyiségű szénhidrátot és kevesebb zsírt.
A sport igénylő gyors reakciókat és a mozgások kell az élelmiszer gazdag szénhidrát, fehérje és a foszfor. Ezek közé tartozik a sport aerobic, tenisz, vívás.
Téli sportok kapcsolódó járulékos veszteség szükséges energia testhőmérséklet fenntartása, javasolja eszik nagy mennyiségű zsírt.