Tippek a fogyás - hasznos cikkek
A tavaszi és nyári fogyás kérdések különösen fontosak. Ha megnézzük a Yandex, más formában, hogy megkérdezzük őket mintegy 3 millió ember minden hónapban. És mindannyian szeretnénk, hogy konkrét tanácsot - milyen étrend választani, hogy mit eszik, mikor és hogyan, milyen gyakorlatokat kell csinálni, és mi legyen a megfelelő motiváció. TIPP: Megtalálható számos, de minden segítség nem mindenkinek. És több okból is.
az emberek különbözőek
Mindannyian különböző nem, kor, magasság, súly, ízléspreferenciák stb Felsorolni a különbség hosszú lehet. A lényeg az, hogy két különböző ember, aki látszólag úgy tűnhet ugyanaz (az azonos korú, magasság és testsúly) tud adni ugyanazt a tanácsot, de az egyik, hogy segít, és a többi, a legjobb esetben sem. Például gyakorolni. Egy ember, egy gyengéd sétával 30 perc alatt van, bár nem gyerekjáték, de egyáltalán nem kizárt feladat. A másik az, hogy fut legalább 10 percig lassú ütemben teljesen irreális. Ezért javasoljuk, hogy vegyenek részt a sport, mind az öt nap egy héten legalább egy órát egy nap, vagy kevesebbet eszik, mint 1000 kalóriát egy nap csak buta, ezt a tanácsot nem lehet követni több mint 5% -a, akik fogyni szeretnének.
Mi más minden nap
Valószínűleg már észrevette, hogy egy nap mi könnyen kap a futópadon, a másik meg kell, és nem húzza a hurkon. Ez ugyanaz az étel után hat - egy nap alatt is könnyen eleget ennek a feltételnek, a másik nem tudunk aludni, ha nem eszik lefekvés előtt. Ezért, hogy megkövetelik a személy minden nap egyformán működik kudarcra van ítélve. Ilyen feltételek mellett az emberek előbb-utóbb lesz törve vagy teljesen elhagyni az álom, hogy lefogy.
A körülöttünk lévő világ változik minden nap
Változó körülmények között, és mi változik. Jött a hétvégén vagy ünnepnapokon, mentünk meglátogatni barátok vagy rokonok jöttek, általában valami megváltozott a szokásos módon, és már a diétázás fenyegeti. Break a diéta - majd hibáztatni magad akarat hiánya, nem törik - rontja az este barátok, és én is. Akkor nincs szükség az a személy, minden nap ugyanaz, van egy és ugyanaz, vegyenek részt az azonos, úgy érzi, az ugyanaz, és úgy érzi, az azonos érzelmek.
És mi ezt a következtetést? Lehetetlen, hogy egy hatékony cselekvési tervet hatékonyan fogyni? Természetesen nem. A terv igen egyszerű, és alkalmas mindenki számára. A másik dolog az, hogy általános jellegű, és inkább az, egyfajta elvek halmaza. Ha elfogadja ezeket az elveket, ha az ötlet, aztán minden megy magától.
Az első elv - az „energia egyensúly”
Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit felhasznál, akkor jobb lesz. Ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál, a szervezet arra kényszerül, hogy felhívja az energiát a zsír tartalékok és a fogyásban. Ahogy eléri ez az arány, nem számít -, hogy a költségek növelheti vagy csökkentheti a fogyasztás, az eredmény ugyanaz.
A második elv - „nem erőszak magukat”
Ha enni egy nap, egy kicsit több, mint a tervezett, például egy születésnapi bulin a legjobb barát vagy barátnő, nem ijesztő. A lényeg, hogy összesen egy hét lesz a negatív energia egyensúly. Ha úgy érzi, hogy ma különösen nehéz nem enni után hat, vagy valami megakadályozza a hozzáférést a tornaterem, ne kínozza magát - enni lefekvés előtt valami alacsony kalóriatartalmú, menj az edzőterembe holnap, több időt tölteni a hétvégét a szabadban, de nem otthon a tévé előtt. Ismét a legfontosabb, hogy elérni a negatív energia egyensúly a héten.
A harmadik alapelv - „Nem lehet minden”
Valóban, nem lehet mindent. Ez valami más - hány. Ha tetszik egy kövér magas kalóriatartalmú ételek, meg kell értenie, hogy megengedheti magának, nagyon kevés és nem túl gyakran. De még mindig. Teljesítmény szerint az étrend ajánlások általában távol van az ízlelési szokások. Kitart egy ilyen étrend nehéz, tele van kellemetlen és célja, hogy egy korlátozott ideig. Ha azonban nem lesz messze térni az étkezési szokások, akkor ez az erő lehet követni a végtelenségig minden erőszak nélkül ellene.
Alapelv Négy - „minden jó”
Ha nem, bármilyen okból, hogy növelje a fogyasztást a kalória, például egyszerűen nem teszi lehetővé az egészségügyi aktívan vegyenek részt egy fitnesz klub, kalória bevitel jelentős mértékben kell csökkenteni, az éhezés elleni küzdelem mindig van, főleg az elején. Ha megbirkózni ezzel a problémával elég nehéz, akkor segíts magadon, hogy a fogyás. Érdemes megjegyezni, hogy nem minden eszköz alkalmas erre a célra. Ható anyagok az étvágyat, mint például Goldline Plus. befolyásolja a telítettség központja az agyban. Ebben a hosszan tartó jóllakottság, az éhségérzetet eltompult, és átutalási korlátozások étrenddel lesz elég könnyű. A tudósok azt találták, hogy ha az ilyen fogadóeszköz kalóriabevitel -kal csökken 25% -os átlagos, az összeg a táplálékfelvétel 20% -kal. Egy másik jó pont, hogy az ilyen készítmények fokozzák a hőtermelést (hőfejlődés a szervezetben), miáltal a nap égett emellett körülbelül 100 kcal.
ötödik elve - „egyensúly örökre”
Ha elérte a kívánt eredményt, kívánatos lenne megőrizni. Ha visszamegyünk az étkezési szokások, akkor indul újra, hogy sokat eszik és hízik. Ezért, miután súlycsökkentés kell, hogy jöjjön normokaloriynomu táplálkozás amikor kalóriabevitel és a fogyasztás ugyanaz. Ha több fogyás időszak megváltoztatása nélkül íze szokások, csökkentett tömeggel, tartsa meg ugyanazon a szinten, nincs baj, mert amire szüksége van, akkor már megtanulta, hogyan kell csinálni. Nem diéta nem fogja tanítani ezt.
Mint a 0
Helló El kell dobni a teljes 3kg. A helyzet természetesen nem kritikus, nem vagyok különösen aggasztja - Azt akarom, hogy a helyes dolgot, sietség nélkül és az éhezés. Megértem, hogy a fehérje-szénhidrát váltakozás hasonló jelentésű a Dukan diéta. De kb DD levelet, hogy a kis súly gyorsan visszaáll így még a felesleg! Most van egy kérdésem szakemberek Butch - függetlenül attól, hogy csökkentésére alkalmas kis súly? Előre is köszönöm
A második hónapban ülök a diéta - a folyamat jól megy, nem akarom, hogy hagyja abba még. De az érzelmek nem baj. A férjem és én vette észre, hogy az utóbbi időben lettem valamilyen lassú, komor, ingerlékeny, állandó fáradtság és álmosság. Azt hiszem, van egy ital vitaminokat. Olvastam, ami különösen nagy szükség van a csoportban, és a vas. Most elakadt a választás egy adott gyógyszer. Mit iszol vitamin? Mit is azt javasolják, hogy a helyzetem
Kérdés: Do Ducane diéta összeegyeztethető GW? Nagyon szeretnék fogyni, már nem tudom elviselni ezt már, de van egy dolog - baba 4 hónapos GW. Azt akarom nézni normális, de nem akarja, hogy árt a babának. Bárki egyesített? Mi az eredmény, hogy a gyermek reagált?
Szeretném megosztani a diéta, amely átment a tanácsadás egy barátja, és ez sokat segített. Itt van az összes szabályt, jó és jól):
- Reggel, 10 perccel étkezés előtt, egy pohár vizet, valamint az ebéd és a vacsora.
- Egyél naponta ötször, egy és ugyanazon időben: reggeli, ebéd)), ebéd, délutáni tea és vacsora, két órával lefekvés előtt.
- Ne egyen édességet, kivéve étcsokoládé és alma vagy körte, ami enni a leggyakrabban. Ne egyen zsíros sertéshús helyett esznek marhahúst, csirkét és sovány hal. Itt nagy segítség Halal Termékek: vehetem magamnak egy szuper ízletes
Miután megpróbálta sok diéta és az élelmiszer-korlátozások, rájöttem, hogy ez egy átmeneti hatás. Az elmúlt 6 hónapban, próbálok megszabadulni minden 3 kg felesleg, de mindhiába. 1,5 kg megy -, majd vissza. Olvastam egy csomó információt és tanácsot kalória, így sok probléma, de valószínűleg meg kell szokni. Mondd el, hogy ez a módszer hatásos? És a legjobb módja annak, hogy számolni kalóriát kézzel vagy egy mobil alkalmazást?
Amint elkezd korlátozni magát, étel, vagy menjen a diéta I romló hangulat, azt hiszem, az egész világ ellenem van. Ez villog. Mi a teendő ilyen esetekben? Korlátozások az étkezési járok tudatosan igazodik pozitív módon, de volt valami folyik a testet, majd kezdek rosszul kezelni érzelmeiket (((.
Egy barátom azt állítja, hogy lefogy, és hogy formába van szüksége frakcionált eszik 6-7 alkalommal egy nap. Ez nem könnyű nekem, és a hatás sokkal nem látom, kiderül, hogy meg kell enni egész nap. Lehet, hogy én csinálok valamit rosszul, de hogy őszinte legyek én nem érzem ezt az örömet.