Top tippek fogyás nem működnek
Ha az egész élet - a játék a bújócska súlyfelesleggel, akkor már sokat hallottam a fogyás tippeket. Ebben az esetben, egy jó fele szólva nem működött, és a második olyan nehéz volt, hogy az ezt akartam futni anélkül, hogy hátranézett. MedAboutMe összegyűjtötte a legnépszerűbb és hatástalan tanácsot fogyás. Ma meg fogja találni, hogy miért nem tudjuk tartani a testet egy „szűk kezet”, és milyen módszerek egyre harmónia nem fog segíteni!
Mivel lehetetlen, hogy lefogy: ártalmas, veszélyes és haszontalan tanácsokat
Tipp 1: Egyél piros lapok
Támogatói az eredeti Tanács azt állítják, hogy az edények kívánt szín csökkenti az étvágyat, ezáltal megakadályozza a túlzott evés és megkönnyíti a fogyást. Ennek az az oka, hogy agyunk társítja piros a riasztást, így hogy az élelmet, mint egy „potenciális veszélyt jelent.”
Hogyan? Nem „lock” az élelmiszer-, és ápolják hasznos étkezési szokások. Ezek a tippek és hasonlók, a legjobb, nem működik, és a legrosszabb formában emberekben a rossz hozzáállás, hogy az élelmiszer. Ahhoz, hogy a fogyás úgy ment, mint a karikacsapás, meg kell venni az élelmiszer, mint egy asszisztens, nem ellenségként. És a tapasztalat azt mutatja, hogy az éhes ember színes lapok - nem egy rendelet!
Elvesztése extra kilogramm jótékony hatással van az agyi aktivitást. A tudósok végeztek egy kísérletet, amelynek során megállapították, hogy a nők hat hónap diéta után jobban teljesítettek tesztek a memória!
Tipp 2: Trim kalóriabevitelt 1000-1200 kcal
Alacsony kalóriatartalmú étrend, gyakorlott sokáig hajlamosak lassítani az anyagcserét. Ez vezet az a tény, hogy az élelmiszer emésztjük lassabb és jelentős része kalóriát megy a „kövér depó”. Ebben az esetben az energia bevitel kevesebb, mint 1300 kcal tekinthető kritikus. Ez azt jelenti, hogy nagyon nagy a valószínűsége okoz súlyos és gyakran visszafordíthatatlan következményekkel tested: metabolikus és hormonális, súlyosbodása krónikus betegségek kialakulásához és az újakat.
Hogyan? Amikor fogyás nem eshet 1300 kcal, a kivétel a szabály alól - tervezésekor böjt nap az orvossal. Átlagos fogyás így végezzük el: számítanak napi kalória, kivonni belőle 200 kcal, és kövesse az adott étrend 2-3 hét. Amint a fogyás megállt, kivonni további 200 kalóriát. És így, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
3. tipp: Étkezzen gyümölcs
Egyes étrend igényelnek fogyás enni csak gyümölcsöt vacsorára. Azt mondják, hogy az alacsony kalóriatartalmú, és ezért a fogyás előny nyilvánvaló. Tény, hogy a gyümölcs - nem olyan ártalmatlan élelmiszer, mint amilyennek látszik első pillantásra. Alma, narancs, körte és szilva, evett éhgyomorra okozhat erjesztés és puffadás, álmatlanság, és hozzájárul a súlyosbodó probléma a tápcsatornában.
Hogyan? Ideális eledel vacsora fehérjék. Feltéve, hogy a jóllakottság érzését hosszú, míg az intézkedés kalória. Szerint a preferencia, akkor válasszon ki egy szelet hal vagy baromfi, egy kis része a túrót vagy egy csésze joghurt, friss gyümölcs.
A legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy lefogy egy jó éjszakai pihenésre. A tény az, hogy a gyakori alváshiány megzavarják a hormonális egyensúly, ami csökkenti a hormon leptin, ami egy személy úgy érzi, teljes, és növeli a ghrelin szintje, ami az éhségérzetet.
4. tipp: Igyál vizet, vizet
A test a legtöbb ember tényleg szenved a vízhiány, hanem egyúttal cserélje ki a folyékony élelmiszerek - életveszélyes. A víz nem tudja helyettesíteni a főétkezés, és használja azt a táplálékot - is rossz ötlet. Nagyjából ugyanez mondható el a gyümölcslevek - jók, mint a „desszert”, de nem ebéd vagy vacsora.
Hogyan? Számolja ki a víz mennyiségét, hogy a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Minden 1 kg a testsúly kell esnie 30 ml vizet. Elegendő ivás rendszer - ez egy fontos fogyás eszköz, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan és mennyi tápanyagot szállítják a sejtekhez, és mennyire „aktív” az emésztőrendszerben.
hasznos szolgáltatások
5. tipp: Lean fűszerek
Favor fűszerek fogyás, tudósok bebizonyították. Szerint a külföldi szakértők, mint például a fűszerek, kardamom, chili, szegfűszeg, fahéj, gyömbér, rozmaring és kakukkfű képesek „borítani” az anyagcserét, így a fogyás felgyorsul. Valójában azonban bizonyított hatása nagyon átmeneti és ritkán haladja 1,5-2 óra. Ha nem tart fenn az egyensúlyt az összeget energia-bevitel és a kiadások, akkor nem fog fogyni.
Hogyan? Nem kell veszélyeztetheti a munka az emésztőrendszer! Túl meleg és fűszeres ételek okozhatnak emésztési problémák.
6. tipp: Egyél csak zsírmentes minden
Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek valóban kevesebb kalóriát, mint a normál, nem feldolgozott élelmiszerek. De ahhoz, hogy lépni a diéta, így zsírokat, még mindig nem éri meg. Az utóbbi szükséges a normális agyműködést, a termelés a legfontosabb hormonok és egészségének fenntartásához a reproduktív rendszer a nők és a férfiak. Igaz, ez csak a jótékony zsírok, amelyek forrásai a növényi olajok, zsíros halak, mindenféle dió, tejtermékek. A zsírok találhatók gyorsétterem, liszt és édes ételek (azaz transz zsírok), amely kárt okoz, mint amennyi hasznot inkább.
Hogyan? Válasszon élelmiszerek átlagos zsírtartalom. Tehát, ha szereted a tejtermékek, megáll szinten 5-9%.
Lásd még:
Tipp 7: Felejtsd el a sport, a legfontosabb dolog - az élelmiszer
Egyes étrend olyan nagy terhelést jelentenek a test szenved általános egészségi állapotának. Ebben az esetben egy egyszerű feladat lesz hihetetlenül nehéz. Ezért az a kérdés, a fizikai aktivitás ezt a diétát nem is éri meg. Eközben a megfelelő diéta és a normál terhelés az edzőteremben - a kulcs a sikeres és gyors fogyás. Ha az izmok elég teher, aktívan zsírt éget, ami azt jelenti, hogy a szervezet valószínűleg elköszön felesleges zsírtömeg.
Hogyan? Ne kimeríteni magát merev étrend és a testmozgás nehéz. Ragaszkodjon az arany középút. A diéta kell megfogalmazni, oly módon, hogy az erőt, hogy vezesse az aktív életmód és a testmozgás (legalább 30 percig naponta).
Amikor ülsz az asztalnál, hogy éget körülbelül 83 kalóriát óránként, ha állva - 115 kcal. Lovaglás a lift segítségével részben 128 kcal / h, és másszunk fel a létrán - az 509 kcal / h.
Guest 06/30/17 00:06
Reagálni support Report abuse
Reagálni support Report abuse