Tibeti torna „Eye ébredés”
Mint tudod, minden gyakorlatot végeznek az összeg 21 ismétlést.
Legyünk először. Körkörös forgatást.
Forgó vagy forgás a saját tengelye körül vannak jelen minden kultúrában - a híres örvénylő dervisek, szufi örvénylő, Szláv táncok ... Minden részt népi táncok örvénylő körbe-körbe.
Hogyan adja meg a gyakorlatot?
Kérjük, ne feledje, hogy a spin - ezt a gyakorlatot. Az első gyakorlat gyakorlat.
Ahhoz, hogy helyesen adja meg ezt a gyakorlatot, álljon egyenesen, a törvényi kulcsfontosságú jóga testhelyzetek - Tadasany.
Heels vannak összekötve, nagylábujj is össze vannak kötve. Ha nem tud csatlakozni mind a hüvelykujj és a sarok, enyhén tolja a saroktól a lábujjak, mégis találkozott egymással.
A hát egyenes. Arms test mentén. Nyak és a fej nyújtva. Farokcsont semleges helyzetben (fenék nem mutatott előtt.)
Vállai, amennyire csak lehetséges pihentetését a füle. Blades maximum csökkentett (ebben az esetben kövesse a lehajlás a gerinc - ez nem kell!).
Teljesen sorakoznak a tengelye a gerinc.
Csak akkor karod oldalra, és indítsa el köröznek.
Mit ad örvénylő?
Először is, ez a képzés a vesztibuláris apparátus. Ahogy a gerinc is jól működik, ha megsértik funkciója a vesztibuláris apparátus? Napi gyakorlat koherenciájának a munkát az egész test - ez az, ami fordítják gyakorolni.
Éppen ezért a tibetiek, az összes többi gyakorlatok jóga (mert ez nem titok, hogy a tibeti kultúra nagyon komolyan indiai hagyományok, és továbbra is megőrzi őket alaposan, ellentétben maguk az indiánok).
A második gyakorlat. Emelés lábak feküdt. Urdhva Prasarita Padasana
Közvetlenül azután, körözött a tibetiek előírt gyakorlat feküdt a padlón.
Kiinduló helyzet - a hátán. Arms feszített mentén a test, tenyérrel lefelé (hagyományos jóga magában másik lehetőség - mint amilyen az ábrán látható módon - kéz a kézben a mellkas magasságában).
Eye of the Renaissance ajánlja első lehetőség - karok a test mentén.
Szemben a hagyományos jóga - egyidejű hatása a terület a pajzsmirigy (ötödik csakra - vishudhas) a munkavégzés során váltakozik torok zár - Jalandhar Bandha és teljes leírása a torokban.
Az Eye of the Renaissance torok zár kilégzéskor (lélegzik ki teljesen, és a hasfal megy vissza a gerinc, ugyanakkor a képzés a rekeszizom és a hasnyálmirigy (a harmadik „csakra” - Manipura).
A lágyék teljesen a földön fekszik. derék felvetett gyakorlása nem járul hozzá a megerősítését az egészségre a gerinc. Azonban nem kell félni ez: csak felemelt fejjel „tibeti” helyezi a hát alsó a padlóra.
Egy ideális végrehajtását a vállak gyakorolja a legnagyobb kiosztott a füle. Pengék és csökkentette a maximális egymáshoz szorítva, és a padlóra. Hands legnagyobb közzététel és szorosan tartsa a padló felülete.
Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a has, medence, derék, lábak. Támogatja a működési állapotát a térd, és ez nagyon fontos a gerinc, a csípő ízületeit. Végtére is, a gerinc kezdődik a medence, ágyéki gerinc is átnyúlik ezt a képzést.
Gyakorlat revitalizálja és aktiválja a hasi szervek és a medence. Javítja a tisztító a szervezetben (megszünteti a székrekedést és puffadás - puffadás). Továbbá, ez a gyakorlat kiterjed poplitea ínszalag (láb meg kell szüntetni fel, térd feltétlenül teljesen kiengedett).
Természetesen, hanem a gyakorlatok akkor egy hashajtó. Azonban ahelyett, hogy hashajtó is ezt a gyakorlatot.