Tibeti diéta leírása, menük, vélemények és eredmények
Sokan ne hallott volna a tibeti szerzetesek, amely már régóta ismert, hogy a jó egészség, életerő és meglepő a hosszú élettartam. Az interneten, menjen a különböző receptek tibeti szerzetesek, amelyek hozzájárulnak az egészség javítására és gazdagítása hasznos összetevőket (szerzetesi tea, tinktúra tej gomba, stb.) Annak érdekében, hogy élni sok éven át egészséges szellemileg és fizikailag, a tibeti szerzetesek betartani egy bizonyos stílust, hogy az élelmiszer nincs semmi köze a szokásos snack „sietve” vagy túlevés a sorozat közben a téli ünnepek.
Ez nem meglepő, hogy a táplálkozási kölcsönzött ezeket a csodálatos embereket építi a diéta szabályait, és egy sor egészséges élelmiszerek, azzal a céllal, hogy hozzon létre egy táplálékról a rendes dolgozó ember.
A lényege a tibeti étrend fontos szabályt és méltóság
Annak érdekében, hogy kövesse az alapvető elveket a tibeti étel, akkor nem kell meditálni órát a friss levegő és kortyolgatva díjak gyógynövények. A fogyni az egészségügyi határértéket, regenerálja a sejteket, fiatalító és tisztítja a testet, akkor képes lesz arra, hogy, azért, hogy a megfelelő étrend, a testmozgás és ezzel gyakran napozást.
A lényege a diéta a szerzetesek a teljes elutasítása húskészítmények és melléktermékek, a fő diéta alapja a megfelelő összetevők kombinációját, hogy kell fogyasztani kis adagokban. Mit jelent az „intelligens kombinációja”? Tibetről, van egy véleménye megerősíti a tudományos tények, hogy a termékeket kell használni szigorú rendben a nap folyamán. A lista generálódik információkon alapul, hogy az összetevők különböznek egymástól százalékos folyadék. Annak érdekében, hogy indítsa el az emésztést, reggel meg kell enni a legtöbb vizet tartalmazó élelmiszerek (gyümölcsök, gombák, zöldségek). Miután folyékony élelmiszer organizmus készíteni keményítőtartalmú gabonafélék, súlyos fehérje termékek (tej és tejitalok, hús és hal). Annak érdekében, hogy kapsz egy táblázatot, amely szemlélteti az idő az asszimiláció különböző típusú étel:
- Hasznos italok (friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, teák adalékok nélkül, gyógyteák, gyümölcsitalok) - mintegy 15 perc alatt;
- Folyékony meatless levesek, zöldségek saláták, pörköltek, sejt és más hasonló receptek - a fél óra;
- Főtt tengeri halak és a tenger gyümölcsei - körülbelül 60 percig;
- Tej és tejtermékek, tojás, folyékony zabkása - egy és fél óra;
- A sovány hús baromfi - 2-3 órán át;
- Vörös hús - 4 óra, vagy több
Tény, hogy ez a fajta diéta tibeti laktovegetarianstva kizárva minden állati eredetű termékek, beleértve a zsírokat. De -és tejitalok lehet és kell is. A véleménye szerint a szerzetesek az egészséges táplálkozás alapja a nyers gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, zöldség, hüvelyes növények termékeit. Mivel a növényi táplálékot test megtisztítják a káros összetevők és el van látva az összes szükséges vitamint, nyomelemeket, antioxidánsokat, savak és ásványi anyagokat. Tejtermékek is az étrend segít megemészteni élelmi rost és kimenet, fenntartják a szervezet alapvető fontosságú a növekedés és fejlődés az állati fehérjék.
Összesen kiegyensúlyozott étrend héten szerint a tibeti technikával elveszíteni legfeljebb 4 kg túlsúly egészséges módon.
A főbb szabályai tibeti étel:
Tibeti étrend előnyei:
- A hiányzó húskészítmények étrend csökkenti a zsír és a kalóriabevitelt, csökkenti salaklehúzási szervezet anyagcsere-hulladékok;
- Nagy hatékonyságú technikák - fogyás 4-5 kg hetente az egészséges táplálkozás;
- Az anyagcsere felgyorsul a kívánt szintet, a test
- Ez akkor fordul elő teljes eltűnése a szervezet a toxinok és a szabad gyökök, toxinok, nehézfémek, a felesleges folyadékot;
- Továbbadja a szövetek duzzanata;
- Javítja a mentális és fizikai jólétét, van egy könnyedség a szervezetben, javítja a teljesítményt és az agyi aktivitás;
- Idővel van egy átfogó étrend erődítmény és mineralizáció a test, így figyelembe további biológiai kiegészítők és vitamin és ásványi anyag nincs szükség;
- Segít gyógyítani bizonyos betegségek, a megelőzés a megjelenése új (onkológia, csontritkulás, kardiovaszkuláris betegségek, idegrendszeri, húgyúti és kiválasztó rendszer);
- Menu kiegyensúlyozott, annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalma;
- Diéta lehet és kell kombinálni mérsékelt testmozgás;
- Az eredményeket tárolni hosszú ideig, gyakran képződése miatt az ásványi étkezési szokások (étel egy bizonyos idő, hogy nem a „gyors” nassolás és túlevés éjjel, minimális termikus élelmiszer-feldolgozás, stb);
- Van egy helyreállítása, megújítása és fiatalítás a sejtek, amelyek visszatér a fiatalok és a tört az energia;
- Javítja a belső szervek működésének
Menü és variációk a tibeti étrend
Mivel a régebbi, a szerzetesek a tibeti, úgy döntöttünk, a leghasznosabb termékek az élelmiszeripar és a megrendelés azok használatát. Ezen kívül, adunk néhány hasznos tipp, hogy legyen saját egészséges menük:
- Tej, tejszín, tejföl jobb helyett zsírmentes házi joghurt cukor nélkül és adalékanyagok, joghurt, savó, erjesztett sült tej, joghurt, tej ital gomba;
- Lean egy alacsony zsírtartalmú túró, házi sózatlan sajt, lágy sajtok (feta), kecske sajt és Adygei;
- A fermentált élelmiszerek tökéletesen együtt zöldségek és gyümölcsök, így beállítani ínyenc ételek és érdekes saláták (a klasszikus példa - Görög saláta feta sajttal);
- Édes gyümölcsök és bogyók kell tekinteni független a táplálékfelvétel, amely nem kombinálható más termékek ugyanabban a snack (alma, datolyaszilva, füge, dinnye, cseresznye, meggy, szárított gyümölcsök, füge, áfonya, szőlő, áfonya).
Ami a tiltott élelmiszerek, az összes többi nem a cikkben említett, az összetevők (ideértve a húst, belsőségek és állati termékek) nemkívánatosnak tekintenek. Ez különösen érvényes a zsíros, sült, fűszeres, füstölt, édes, sós ételek, öntetek és szószok, élelmiszer-adalékanyagok (só, cukor, élesztő, szóda, stb.) Továbbá, minden esetben, nem eszik diéta alatt az egészségtelen ételek, tészták, félkész termékek, édes süteményeket. Tól italok tiltott az alkohol, a koffeintartalmú italok, csomagolt gyümölcslevek, édes szóda, az energia és az egyéb ipari lehetőségeket.
Folytassa közvetlenül a variációk a tibeti étrend.
Klasszikus tibeti étrend 7 napon át. Mint korábban említettük, egy hét diéta akkor elveszíti akár 4-5 kg túlsúly, de tartsuk be a szabályokat az étrend, igyon sok folyadékot, és hajtsa végre a gyakorlatokat.
A reggeli a rozs korpa vagy pirítósra, 150 ml növényi tej.
Vacsora 2 magában foglal minden gyümölcssaláta káposztát és répát, kikészített citromlevet. Mossuk le vacsorázni 250 ml szénsavmentes ásványvíz és a sót.
A reggeli, eszünk egy nagy alma, citrusfélék, inni ásványvizet.
By ebédidőben, tedd 1 citrus, gyümölcssaláta (sárgabarack, körte, banán, szilva, sajt) - 200 g is forrni hagyjuk 2 kis darab sovány tengeri halat.
Vacsora párolt cukkini - 250 g, paradicsom természetes friss juice só nélkül és két friss paradicsomot.
A reggeli 2 teljes kiőrlésű pirítóssal és egy pohár joghurt.
Vacsora körítve főtt zöldbab, görög saláta olívaolajjal és citromlével.
Vacsorára készül saláta főtt cékla, sárgarépa, és a fokhagyma (150 g). 1, mint put citrusfélék, alma 2 kis darab teljes kiőrlésű kenyér és friss paradicsom só nélkül (1 stack).
A reggeli kis korpa muffin és egy pohár ásványvizet.
Ebédre, iszunk egy pohár alma Frenchet és elkészíti a görög saláta. Fish is tesz, párolt karfiol - 250 g
Vacsora pirítós, egy pohár zöld tea, egy könnyű saláta friss zöldbab, sárgarépa, zeller, zöld.
Reggel kezdődik 200 ml zsírszegény joghurtot és teljes kiőrlésű pirítós.
Ebédre, hogy egy pohár házi alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül, vagy adalékanyagok, 1 édesített almát. Továbbá, készítsen salátát vörös káposzta és sárgarépa, fűszerezett, citromlével.
A vacsora gőzölt padlizsán sárgarépa, fokhagyma és gyógynövények (220 g), rozs kenyeret és egy pohár ásványvizet.
A reggeli, 1 pohár alma és citrom frissen.
Vacsora Görög saláta, egy részét főtt sárgarépa és a cukorrépa szilvát olívaolajjal. Mossuk le az összes ásványvíz.
Vacsorára iszunk, 400 ml sovány cukrozatlan joghurtot eszik üveg bogyók (eper, szamóca vagy málna), egy pár megragadása teljes kiőrlésű pirítós sajttal.
A reggeli kezdődik egy pohár növényi tej vagy joghurt és egy kis cukor, 2 pirítós.
Ebéd magában foglalja a friss saláta és a sárgarépa citromlé, főtt tengeri hal (200 g) és egy pohár ásványvizet.
Vacsora köret főtt bab, néhány hasznos szelet sajtot, gyümölcsöt két közül lehet választani, és mossuk le a gyümölcs friss.
Tisztító tibeti étrend egy félig sült rizs. Kevéssé ismert azonban, egy nagyon hasznos lehetőség erő, amely segít, hogy gyorsan és hatékonyan tisztítható a test minden káros összetevőket. Ideális a rendszeres használat a nap.
Hogy előkészítse a főétel, hogy csiszolatlan barna rizs és számolnia sok evőkanál ahogy megfordult a teljes évre. Ábra alaposan mossuk, hogy tiszta vizet, helyezni egy nagy edénybe, és öntsük a forró vizet, hűvös. Ezután egy korsó rizst küldünk a hűtőszekrényben egy éjszakán át. Reggel, mi szűrni a vizet a jar, porridges kivonat 1 evőkanál kanál és forraljuk adalékanyagok nélkül és fűszerek körülbelül 4-5 percig. Főtt része enni korán reggel (6-7 óra), éhgyomorra. A maradék rizs zabkása töltse újra hideg vízzel, és elküldte a hűtőszekrénybe. Ugyanebben a nap eszünk általában korlátozó táplálék-kiegészítők és káros termékek.
Gyógyítja tibeti diéta gyógynövények egy hónapra. Tovább kevéssé ismert változata a tibeti étrend, amely lehetővé teszi, hogy ne csak veszíteni néhány extra kiló, de teljesen megtisztul a káros anyagok a szervezetben, normalizálja a belső szervek működése, javítja a látást, a bőrbetegségek, haj és a körmök.
A technika célja az kb 1 hónap, amely alatt a délután és vacsora kell enni egy különleges gyógynövény tea. Az ital összegyűjtésére magában virágzat kamilla, Helichrysum, Hypericum, nyír rügyek. Tea előkészítése 100 g száraz vagy friss fű gyűjteménye minden keveréket egy keverék. Az ital készítésére szakaszos venni egy evőkanál gyógynövények, öntsünk 250 ml forrásban lévő vízzel, és ragaszkodnak 20-30 perc. Akkor ital legyen jó, hogy kiszűrje, és adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Hogyan juthat ki a tibeti étrend
A klasszikus változata a diéta kiegyensúlyozott és tápláló elég, így ideális laktovegetarianstva az elkövetkező években. Ha azt szeretnénk, hogy visszatérjen a hús diéta nem feltétlenül térnek el a szabályokat a tibeti menüben. Továbbra is enni, ahogy azt javasolta, hogy a reggeli, 1 tojás, vagy folyékony tej zabkása, míg az ebéd Zöldségkörítés kombinált sovány baromfi, marha, nyúl húskészítmények. A vacsora alatt, akkor is főzni sajt húsos, omlettek gombával és tej, saláta tonhal vagy kagyló.
Nagyon fontos, hogy fenntartsák az egészséges táplálkozás nélkül gyakori nassolás, nem túlevés éjjel tartani ivóvíz étrend és gyakorolni. Ahhoz, hogy a metabolizmus is azt ajánlotta, hogy az étrendben kicsit citrusfélék, savanyú gyümölcsök és a nem keményítőtartalmú zöldségeket.
Az utóbbi viszont visszatér édesség és étrend desszertek, sütemények, mártások, öntetek, zsíros húsok, élelmiszer-adalékanyagok (só és cukor tiszta formában), az alkohol és az édes italokat.
Hátrányai a tibeti étrend és ellenjavallatok
Diet Monks figyelemre méltó, hogy a kis mennyiségű hátrányok és ellenjavallatok jóváhagyott, táplálkozási és gasztroenterológus.
Először fogyókúrázók panaszkodnak hiánya húskészítmények az étrendben. Nem csak a húsevők rendkívül nehéz egy héten, hogy feladja a baromfi vagy vörös húst, így továbbra is, és a szervezet nem kapja meg a szükséges állati fehérjék. Így előfordulhat, hogy elkezd süllyedni az izomtömeget és csökkenti a hatékonyságát sport képzés.
A második pont - szükség van a vízfogyasztás nagy mennyiségben, vagy növényi rostok, a rengeteg információt tartalmaz a diéta okozhat székrekedést és újbóli mérgezés.
A harmadik pont - fogyás következik lassan és egyáltalán nem adnak a kívánt eredményeket, mint a kiegyensúlyozott menü tartalmazza a rendszeres testmozgás, és megfelel minden szabályainak táplálékfelvételt.
Ez utóbbi tény - a szervezet alkalmazkodik a korai napjaiban alacsony kalóriatartalmú közepesen éhes gazdag növény-és tejtermékek táplálékfelvételt. Ebben az összefüggésben, ez okozhat gyomor betegségei, és más emésztési zavarok, hányinger, fejfájás, apátia, ingerlékenység, hasfájás, álmatlanság.
De ellenjavallatok a tibeti étrend nem túl sokat, mert a program minősül kiegyensúlyozott és hasznos sok populációkban. Ne tegye a diéta a szerzetesek a következő esetekben:
- Terhesség és szoptatás;
- Gyermekek és idős korban;
- A krónikus betegségek;
- Emésztőrendszeri betegségek, urogenitális rendszer, a máj, a vese;
- Allergiás reakció a fő összetevői az étrend;
- A jelenléte a magas vérnyomás és bizonyos szívbetegségek;
- A diabetes mellitus.
Filatova Anna, dietetikus