testtartás fecske

Gyermek torna - gerincferdülés megelőzése

Ahhoz, hogy a testtartás a gyermek maradt sima és szép, menjen vele speciális torna gyerekeknek. Az összetett játék egyszerű gyakorlatok az egészséges gyermek segít erősíteni a gerinc és a hát izmait.

Néhány tipp anyukák és apukák:
1. Amíg a gyermek nagyon kicsi, ne feledkezzünk meg a masszázs és a gyermekek torna - az izmok a lehető leghamarabb meg kell kezdeni, hogy megtanulják, hogy aktívan. Ne tegye a babát, mielőtt ő fogja csinálni magát; ne viseljen a baba ugyanazon a kezét, ne vezessen be egy és ugyanaz a kéz.

3. Az idő változtatni a gyermek első ágy jön három év. Határozottan nem kanapék! A legjobb lehetőség: ágy rácsozott alsó matrac közepes keménységű, tavaszi, tele kókuszrost. Párnát is legyen kemény, és méretei megegyeznek a méret a depresszió között, a fej és a váll. Az ötlet az, hogy a gerinc a harmadik nyakcsigolya-t kiegyenesedik, és volt egy vízszintes és stabil felületre.

4. Minél idősebb a gyermek, annál komolyabb a terhelést. Úgy fest, ír egy asztalnál, játszik a számítógépen. Fontos, hogy az asztalra, és széket megfelelt a növekedés. Ideális esetben, ha vásárol bútorokat a maximális lehetőségeit beállító elemeket.

5. Ne töltse be az első osztályos további osztályok - a nyelv, a zene, a képzőművészet órák, stb Ebben az időszakban sokkal hasznosabb vezetni a gyermeket, hogy a medence, a sport rész, táncolni osztályok ...

6. Fontos, hogy a csomagolás egy iskolás volt a „jobb”: a hátsó fal legyen vastag, vállpántok legalább 3,5-4 cm Ne vegyél egy csomag nagy méretű - a helyiség a növekedés .. Tömeg hátizsákot tele könyvek és füzetek, nem haladhatja meg a 10% -át a gyermek testsúlya.

Egyszerű feladatok a gyermekek számára:

„Életmentő”
Láb váll szélessége egymástól, karok le az Ön oldalán. A gyermek tartja a botot a végein. Emelje fel a kezét, hogy mögötte, akkor sovány balra, majd jobbra. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

„Lenyelni”
Lábak együtt, karok le. Vegye ki a jobb láb hátra, és emelje fel a kezét, hogy feloldja a kezében. Állni egy pár másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

„A macska dühös”
Kelj fel négykézláb, arch a hátsó, mint egy macska, pofyrchat. Bend, nyúlik. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

„Béka”
Láb váll szélessége egymástól, karok behajlítva, a könyök, a derekát. Ülj le, pihen az egész láb, mászni. Ülj le, pihenő oldalán a láb íve. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

„Hajó”
Feküdt a gyomra, emelje lábak hajlítva a térd, megfogják egymás kezét a bokája. Most meg kell swing, mint egy csónak a hullámok.

Minden gyakorlat meg kell ismételni 4-6 alkalommal.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő