Testmozgás javítja az agyi véráramlás
vér-agy
Senki sem vonja kétségbe, hogy a tudatunk tiszta volt, rugalmas és friss, meg kell egy egészséges idegrendszer. Az emberek, van két - a központi és perifériás. A központi idegrendszer irányítja az összes tudatos tevékenység. A perifériás kommunikál a központi idegrendszer testünk és hozza azt minden sejtjében ő „csapat”. Eszembe rendben volt, szükségünk van egy központi idegrendszer egészséges. És mindenekelőtt - az agyban.
agy teljes aktivitását teljesen függ a vérellátást. Ha idő előtt abbahagyja a vérellátás az agy több, mint hat percig - a legtöbb esetben vezethet maradandó károsodást. Ennek megfelelően, a megelőzés a vérellátás az agy betegségei elfogadja létfontosságú az emberre.
Az agy áll neuronok milliárdjai, és mindegyik össze az artériák és a hajszálerek. Ezen túlmenően, az erek meg, mint egy sajátos tengely, amely körül a neuronok találhatók.
Idegsejtek az agyban van szüksége állandó táplálékot, hogy kapnak a vérből. szellemi munka követeli non-stop az oxigén szállítását a vérből az idegsejtek. Megáll az oxigén szállítását néhány percig, és az idegsejtek pusztulni kezdenek. Ezért minden akadályt az utat a vér az idegsejtek is helyrehozhatatlan károkat okoz és halálos.
A szervezet olyan mechanizmussal önszabályozás esetén lehetővé teszi egyes erek blokkoló találni más módon a vér áramlását az agyba. Ha az egyik artériát megfeszülnek, és nem jut át a vér, mások bővíteni áteresztik a nagyobb mennyiségű vért. De ennek a lehetőségét mechanizmus nem korlátlan. Ha nem segít a testünk, majd idővel ez egyre nehezebb lesz megbirkózni a felmerülő bajok egyedül.
De tudunk segíteni neki ebben. És ami a legfontosabb, hogy nem kell sok idő. Ebből a célból kívánatos elvégezni a napi kis gyakorlatsor, benne lehet a napi díj.
Gyakorlatok az agy, javítja a vérkeringést
A jelenlegi mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya és a mozgásszegény munka romlásához vezet az agyi vérellátást. Ez különösen érinti, ha a fejünk sokáig marad ugyanabban a helyzetben. Még rosszabb, ha ugyanabban az időben ő is enyhén lejtős bármely irányba.
Gyakorlatok a pan és tilt fej, a könyvben leírt az Norbekova „A tapasztalat bolond vagy, hogyan lehet megszabadulni a pontok”, növeli a rugalmasságát ellátó erek az agy és okozhatja a terjeszkedés. Ötvözi ezek a gyakorlatok ritmikus légzés, növeljük az oxigén az agyba, és a teljesítmény javítása.
Munka nyaki gerinc normalizálja koponyán belüli nyomás, javítja a memóriát, hallás, látás, növeli a hatékonyságot.
Fokozatosan helyreáll a vesztibuláris rendszer, ez normális alvás, állapotát javítja a pajzsmirigy, megszünteti a zsibbadást a kezében, és általában javítja az agy teljesítménye.
Biztonság: Az összes mozgásokat végeznek simán. Az erő felépített fokozatosan. Ne hozza fel a fájdalmat. A nyak csak egy kellemes érzés a feszültség, ne túlterhelés. Ha problémája van, a nyaki gerinc, mielőtt végrehajtaná a gyakorlatokat, forduljon orvosához.
Gyakorlat 1.
Kiinduló helyzet: egyenes test, álla leesett a mellkasához. Chin csúszik lefelé a szegycsont, megpróbálja elérni a köldök. Aztán vissza. Váltakozó feszültség és könnyű kikapcsolódást. Minden egyes új törzs megpróbálja folytatni a mozgást, hozzátéve, egy kis erőfeszítés, és ismét egy kis pihenést. Mi végre több ilyen mozgások.
Figyelem! Ha végre ezt a gyakorlatot nagyon kemény, vagy nem sikerül a nyaki gerinc, a változás a mozgás a szakaszon a fej és a nyak előre.
2. gyakorlat.
Test egyenes, a fejét nem dobja vissza, és kissé hátradől, áll rámutatva, hogy a felső határt. Chin dolgozzák felfelé. Ezután a mozgás megáll egy pillanatra, egy kicsit elengedte a stressz, de nem pihenni újra és az áll készíteni. Van egy pár ilyen mozgások, ne feledkezzünk meg a biztonságot.
3. gyakorlat
Gerince tartósan egyenes. Váll edzés közben teljesen mozdulatlanul. Head billen jobbra (nem kapcsolja be!) És nem sok erőfeszítést megpróbálja megérinteni a vállát fülébe. Ne szégyelljük, ha nem éri el a célt azonnal. És ne vigyük túlzásba! Idővel, akkor nem szabadon. Ekkor dönti a fejét, hogy a bal vállát.
4. gyakorlat
Mi egyenesen állni. Fej egyenes, előre nézni. Az orr körül, mit szólnál egy fix támogatás, elkezd forogni fejét jobbra. Chin mozgás közben a jobb oldalon, kissé előre és felfelé. Emlékszel, hogy csinál egy kis kölyök, amikor meglátja a dal, vagy reagál a szavak. Ezt a gyakorlatot végezzük három változatban kapható: a fej szintje (előretekintés), fejjel lefelé (nézd meg a padlót), fejét kissé hátrahajtotta (nézte a mennyezet). Légy óvatos!
5. feladat
Körkörös mozdulatokkal a fej egyesülnek az összes korábbi gyakorlatok a nyaki gerinc. A fej dob lassan és szabadon, anélkül, overtaxing az izmok, a nyak, többször az egyik irányba, majd a másik. Csináld a lehető legnagyobb gondossággal és odafigyeléssel. Kísérje figyelemmel az érzéseit. Ha problémája van a nyaki gerinc, a mozgás alapján végzik ezt a rendszert: a fül felhívjuk a jobb váll, áll lefelé, majd lassan a fejét forgatta a bal vállát és vissza. Azaz, ezzel részben kör vezetője, nem dől hátra.
6. gyakorlat
egyenes test. Mi egyenesen állni. Head igazodik a gerinc. Lassan Gone pillantást a jobb oldalon, azt forgatni a fejét, amennyire csak lehetséges. Ez a kiindulási helyzetbe. Próbálta, hogy mi van mögötte minden alkalommal külön erőfeszítést próbálják növelni a forgásszög. Head nem dobja vissza! Ellenőrizze! Chin közel a váll!
Mi egy pár ilyen mozgások egyik irányba, majd ugyanezt a gyakorlatot a másik oldalra. Túlfeszültség elfogadhatatlan! Lélegezz nem szabad elfelejteni!
A könyv tartalmazza az ízületi torna, melyeknek egy része ezeket a gyakorlatokat. Ez egy nagyszerű gyakorlat rendszert, amely pozitív hatással van a feltétellel a gerinc.