Gyakorlatok, a töltés, vagy torna, hogy növelje az agyi véráramlást
Gyakorlatok javítására agyi vérkeringést szerves részét képezik a megelőzésére és kezelésére érgörcs. Ennek eredményeként a keringési dystonia, hogy csökken a hangnemet. Ezért a beteg elkezd fejfájást, szédülést, hogy szenved agyi véráramlást. Gyakran előfordul, hogy az ok a görcsös ereket. Ez a jelenség kiváltó stressz, túlterhelés, az idő változása az évszakok és időjárási viszonyok, a betegségek a gerinc. Ajánlatos a kábítószer-használat és a speciális gyakorlatok, hogy normalizálja az agyi véráramlást.
Általános ajánlások
Gyakorlatok fokozzák az agyi vérkeringést kell tenni:
- mint a megelőző intézkedésként;
- A kezelési időszak alatt.
A beteg kiválasztja a legmegfelelőbb rendszerek és forduljon orvoshoz.
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki agyérgörcs, nem egyszerű gyakorlatok. Ők lehet építeni reggeli torna vagy a szünetekben a munka. Végezhet bármely életkorban.
A gyakorlatok állnak forgatások a fej, a test, hogy áll a lapátok, a ups láb, flip-flop. Elősegítik a jobb vérkeringést fog állni a saját lábán. Akkor állni két, illetve egy. Rendszeres séta vezet a vér oxigénellátását, és javítja az érrendszer munka bővül az artériát.
Az ilyen komplexek fontos helyreállítani a vér áramlását. Meg kell végre napi rendszerességgel. Az eredmény javulása az agyi keringés. Bármilyen fizikai tevékenység, hogy kivitelezhető legyen a beteg számára, segít normalizálni a vérkeringést.
Ahhoz, hogy javítsa teljesítményét agyi erek kell végezni ezeket a gyakorlatokat:
- Körülbelül 3 perc alatt nem forgó mozgását a fej felváltva a jobb és a bal oldalon.
- Felemelt kézzel tömött termék ponyvák előre. Mozgás hasonlónak kell lenniük a vágási tűzifa. A gyakorlatot végezzük körülbelül 10-szer.
- Mahi láb. A mozgás legyen a lábát az irányt a szemközti karját.
- Tedd térd hajlított lábad váll szélessége egymástól. Ezen a ponton, a kezek nem ellentétes irányban forognak, körkörös mozdulatokkal.
- A fekve helyzetben, hogy egy állvány a pengék. Gyakorlat lehet egészíteni különböző mozgalmak a lábak. Ez utánzás kerékpározás vagy akkor tenyészteni őket különböző irányokba.
Bármilyen mozgáskincse segít javítani a telítettség az agy oxigénnel működését és stabilizálását hajói. Csak fut rendszeresen adhat érezhető pozitív eredményeket.
Gyakorlatok a nyaki erek és légzőgyakorlatok
Fontos szerepet játszik a munka hajók az agy játszik nyaki gerinc kapcsolódó gerinc. Ez az ő vérerek megy ellátás minden tápanyagot és oxigént. Ezért kell figyelni, hogy a munkájukat. Vannak speciális gyakorlatok a nyak hajó. Ők segítenek, hogy erősítse az izmokat, javítja a vérkeringést.
Alapvető gyakorlatok a törzs előre, vissza, törzs rotáció, vezetője. Be kell, hogy lassan, folyamatosan.
Gyakorlatok a nyaki erek, javítja a vér áramlását, a következők:
- Vissza, hogy húzza át egy szilárd felülettől (például egy fal), egy mély levegőt és tartsa az orra (körülbelül 5 másodperc).
- Ül egy hegy (ez lehet egy szék), tegye a kezét a homlokára, és próbálja megdönteni a fejét. Ebben az esetben, a nyaki izmok kell ellenállnia, ezen a ponton meg kell tartsa vissza a lélegzetét. Ez az ülés nem tart tovább, mint 10 másodperc. Ismételjük lehetővé szünet után. Ismétlési kb 5-ször.
- Döntsd a fejed oldalra és átvitt. Ebben az esetben a fej döntött segítségével a kezek, és nyakizmok ellenállni.
- Körkörös mozdulatokkal a fej különböző irányokba. Ismételt körülbelül 10-szer.
Jó hatással van az erek, a légzési torna.
Segítségével:
- vérnyomáscsökkentés;
- javítja a vérkeringést;
- telíti a vért oxigénnel.
Lélegezz be, kell, hogy az orr és tartsa vissza a lélegzetét egy rövid időre. Kilégzés a szájon keresztül. Szakértők azt javasolják, hogy végezzen az ilyen gyakorlatokat rendszeresen. Ők segítenek megszabadulni a fejfájás, migrénes rohamok, csökkenti a nyomást, javítja a pajzsmirigy és javítja a hang agyi erek.
Gyakorlatok légzőgyakorlatok „az agy”:
Légzőgyakorlatok lehet tenni bárhol, akár utazás közben a tömegközlekedésben. Az összeg a testmozgás nem korlátozódik arra a napra.
Ha alternatív gyakorlatok a nyaki gerinc és a gyakorlatok légzés jelentősen javítja a teljesítményt az összes hajó.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést a szervezetben
Ahhoz, hogy normalizálja a vérkeringést, sok gyakorlatok, amelyek javítására irányul munka tartályokkal található különböző részein a szervezetben.
Annak érdekében, hogy javítsák a vér áramlását az egész testben, ezt kell tenned:
- El kell fogadni egy kényelmes helyzetben, csukja be a szemét, keze ökölbe szorult. Mintegy 50-szer be és ki az orron keresztül. Ugyanakkor belégzési húzza a gyomorban, és kilégzés puff. Meg kell próbálni, hogy az egymást követő belégzés és kilégzés mélyebbek, mint az előző, amennyire csak lehetséges.
- Masszírozza a füle. Hands kell mozgatni a fülét felfelé és lefelé. Masszázs kísérheti gyakorlatok légzőgyakorlatok.
- Masszázs orrát. Ujjával óvatosan masszírozza az oldalán az orr.
- Ahhoz, hogy masszírozza a szemöldökét. Becsukta a szemét, a szemgolyók felváltva balra és jobbra.
- Reggel a mosás során, hogy nem egy arcmasszázs. Körkörös mozdulatokkal masszírozza a teljes felületet.
Bármely életkorban, akkor elkezd táncolni. Az edzés magában minden izomcsoport, javítja a vér áramlását az erekben. Ez normalizálja az általános egészségügyi és helyreállítsa a pszicho-emocionális alapon, segít megszabadulni a felesleges súlyt.
Számos technika javítja a vér áramlását az agyban:
- Lassan belélegezni a levegőt az orr, míg az emelkedő a lábujjak. Majd tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzéskor csökken vissza. Ez a technika ismétlődik körülbelül 10-szer.
- Hátradőlve kicsit, karjait az oldalára, és gyorsan belélegzi az orron keresztül. Majd tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzés.
A választás a testmozgás függhet a lehetőségeket a beteg az adott pillanatban. Torna fokozzák az agyi vérkeringést végzik nemcsak gyógyászati célokra, és segít helyreállítani az agyban, ez egy kiváló eszköz a megelőzés.