Test „miért dohányzik”
- A. tartani illik.
- B. kezemben egy cigarettát a kezében, és ez ad nekem örömet.
- Q. érzem öröm a tény, hogy a cigarettát könnyebb számomra, hogy pihenjen, az az érzésem, a lazaság.
- D. rágyújtok, ha valamilyen okból felborul.
- D. Én nem a saját, ha a kéz nem egy cigarettát.
- E. szívok automatikusan, gondolkodás nélkül az okokat.
- G. szívok gyűjteni, koncentrálni.
- 3. A folyamat rágyújt ad nekem öröm.
- I. csak kellemes illatú dohányt.
- K. rágyújtok gerjesztve.
- L. Ha nem dohányzom, szeretek valami hiányzik.
- M. Van egy olyan érzésem, hogy rágyújtok egy cigarettára: míg a régi ég egy hamutartó, én nem vagyok tisztában, hogy egy fény egy újat.
- N. Amikor a füst, azt hiszem kerüljünk.
- A. Nézd meg a cigarettából ad nekem öröm.
- P. Leggyakrabban szívok, ha jól érzem magam, nem vagyok nyugodt és békés.
- R. szívok, ha unatkozom, és nem akar gondolni semmire.
- C. Ha van időm, nem dohányzom, kezdem érezni egy ellenállhatatlan vágy erre.
- T. Néha megtörténik, hogy egy égő cigarettát a számat, de meggyújtotta automatikusan, öntudatlanul.
Most számolni a pontokat. A válasz: „néha” levelet magad 5 pont. A válasz "gyakran" - 4. "alkalmi" - 3. "ritkán" - 2 "soha" - 1.
Pontokkal egészül ki. Az összeg a válaszokat a kérdésekre A. F és H, például azt mondja, hogy a dohányzás fenntartása érdekében „fel a fejjel” magukat; B csoport kérdésekre adott válaszok 3 és O azt sugallja, hogy ha kap öröm a folyamat Booster, dohányzás, stb
I. csoport motívumok- A + M + H - stimuláló motívum.
- B + 3 + O - vidám témát a füstölés.
- B + I + P - pihenés, szórakozás, támogatása.
- H + K + P - feszültségcsökkentő, így a vitalitást.
- D + A + C - ellenőrizhetetlen sóvárgás, pszichés függőség.
- E + F + K - szokás.
Eredmények eltérőek lehetnek 3-15 pont. Az eredmény 11 pont vagy nagyobb jelzi a magas függőség, és kevesebb, mint 7 pont - alacsony.
Most foglaljuk össze.
Az első változat. Ön szerzett legmagasabb összpontszámot az I. csoportban Ez azt jelenti, hogy a függőség dohány helyett pszichológiai, mint fiziológiai jellegű. Elvileg kezében fordult a kezében valami „biztonságos”, mint a cigaretta (ceruza, toll, gyöngy ...), akkor könnyen megszabadulni a dohányzás. Esélye van, hogy te nem lesz nehéz, magas.
Második lehetőség. dolgok, hogy egy komoly fordulat, ha kap egy magas pontszámot csoport II. Ha tényleg szeretne leszokni a dohányzásról, fontos, hogy gondoljon, amit igazán segít a dohányzás, és próbálkozzon valami helyettesíteni ezt a szokást. Ez lehet csak annyi akaraterővel. De ne add fel, és más eszközökkel. Reméljük, hogy ez a teszt segít megérteni, hogy miért dohányzik, és határozza meg a helyzetet, amikor a dohányt, mint gondolod amire szüksége van. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, és hasonló helyzetek, akkor kell felkészülnünk, hogy ezt a szokást, hogy magad felett. Meg kell készülni, és az érzés, hogy nem a cigaretta, az a tény, hogy különösen az első, akkor nem lesz könnyű.
Most kell alkalmazni egy csomó módon megszabadulni a dohányzás. De fontos megjegyezni, hogy minden esetben, a siker attól függ, elsősorban az lesz az egyetlen, aki úgy döntött, hogy kilép.