Termékek hajhullás teszik ki a napi étrend
Beauty, sűrűsége és szilárdsága fürtök elsősorban attól függ, élelmiszer. Milyen termékeket hajhullás ellen biztos, hogy tartalmazza a diéta? Hogyan kell enni, hogy megelőzzük a korai kopaszodás?
élelmiszeripari szabályok
Az egészség a teljes test, beleértve a hajat is, képes lesz megmenteni, ha eszik egy kiegyensúlyozott módon. Ez a napi étrendben egyaránt tartalmaz fehérjék és szénhidrátok és zsírok. Termékek hajhullás kell is gazdag különböző vitaminok és ásványi anyagok.
A fehérjék - az alapja a hajszálat, elegendő számú közülük függ rugalmasságát és erejét a haj. Fehérje az étrendben jelen kell lennie legalább 30% -a tápanyagok. Legtöbbjük található hús, sajt, tojás, bab, túró, dió.
A hiányzó zsír az étrendben, mint káros a haj. Eltekintve attól a ténytől, hogy ezek az anyagok megakadályozzák a hajhullást, ezek szállítószalagok a zsírban oldódó vitaminok a gyökerekhez. Mindennapi menü tartalmaznia kell egy kis vaj és növényi olaj, tejtermékek, dió.
A fejbőr szüksége van, és a megfelelő mennyiségű szénhidrátot. Anélkül, ezek az anyagok nem lehet a rendes anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A szénhidrátok felkészültebbek a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, méz. Fontos megjegyezni, hogy a szénhidrátok pótolniuk kell nem több, mint 50% -a az elfogyasztott étel. Az bősége erősíteni fogja a száraz és fénytelen haj.
Amellett, hogy felvétel a menüben a termékek, amelyek megakadályozzák a hajhullás, akkor figyelembe kell vennie az alábbi szabályokat:
- elhagyni szokatlan, egzotikus ételek;
- kizárták a diétás élelmiszerek allergiát kiváltó;
- kizárja konzerv, zsír-, só-, fűszeres ételek, és minden szénsavas ital;
- fogyasztás korlátozására az édesipari termékek;
- hogy feladja cigaretta.
Top 10 élelmiszereket az egészséges haj
Milyen termékeket kell tartalmaznia a diéta, ameddig csak lehetséges, hogy a haj egészséges és szép, valamint megakadályozzák a túlzott veszteség? Minden nevet a listából kell jelen lennie a napi menü, szélsőséges esetben - heti 3 alkalommal.
1. Tejtermékek
Ezek forrása az állati zsír és tejfehérje - kazein. Elegendő mennyiségű ezeknek az anyagoknak a szervezetben attól függ, hogy az állam és az arány a haj növekedését. Továbbá termékek tejből kalciumban gazdag, ami az alapja a haj szerkezetét.
Ezek közé tartoznak a szükséges az egész testet, beleértve a hajat, összetevők: lecitin, javítja a sérült sejtek, B-vitamin, amely nélkül a tippeket kezd szét, a crack és elhalványul, fehérjék, amelynek 65% -a volt szőrszálakat.
Seafood táplálóbb és jótékonyan hat az egészségre, mint a hús. Ezek tartalmaznak zsírsavakat, emészthető proteinek, ásványi anyagok, vitaminok, védi a szervezetet a különféle betegségek és az idő előtti öregedés és a haj - kiesését.
Ez a termék kiváló fehérjeforrás. Hair hasznos zsírszegény fajták marha és baromfi.
5. A friss zöldségek és fűszernövények
Vitaminok és makro- és mikroelem, amely gazdag növényi élelmiszerek, erősíti a haj, és segít megállítani a hajhullást. Az egészséges haj hasznos lesz hozzá minden étel édeskömény, spenót, brokkoli, répa, zellerlevél.
Minden nap eszik 3 adag a különböző gyümölcsök, akkor adja meg a test valamennyi nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, a vagyon, amely függ a szépség és az egészség a haj.
Ez egy nélkülözhetetlen termék a haj tonik menüt. Minden dió gazdag omega-3, a rendszeres fogyasztása, amely megakadályozza a kopaszság. Mandula és kesudió tartalmaznak elegendő mennyiségű cink, szelén gazdag brazil dió: a hiányosság ezen elemek hajhullás elkerülhetetlen.
Szárított gyümölcs - fontos forrása a vas, a hiányt, ami csökkentette a hemoglobin, van egy romlása a fejbőr oxigénellátását, ami miatt az izzók meghal, és kiesik az egész területre.
Otthon, könnyen elkészíthető teljes kiőrlésű kenyér, amely biztosítja a szervezet vitamin, B csoport, vas, cink. Teljes kiőrlésű gabonában főtt zabkása, és add meg a többi ételt.
Ezek az ételek gazdag fehérje, cink, biotin, vas, ezért nagyon hasznos, a hajhullás nőknél. Meg kell következetesen szerepel a menüben a lencse, borsó, bab (beleértve a futó) bab tartani a fejbőr és a haj egészségét.
A tudósok kimutatták, hogy az állam a zár és a fejbőrt érinti elsősorban fogyasztható termékek. Megelőzése vagy csökkentése a hajhullás, meg kell vigyázni napi kiegyensúlyozott étrend, és adja fel a rossz szokások.