Terápiás úszás gerinc sérv
Terápiás úszás gerinc sérv
Porckorongsérv - veszteség (kiemelkedés) a porckorong fragmenseket a gerinccsatorna, amely úgy tűnik, ennek eredményeként a sérülés vagy degeneratív betegség lemez a gerinc, és hozzájárulnak a tömörítés neurális struktúrák. Úszás hatékony kezelésére és megelőzésére gerinc sérv
Úszás porckorongsérv
Gyógytorna a víz:
1) járás vízben. Meg kell járni a térd magasba a sekély részben a medence (a legjobb, ha a víz eléri a mellkasán). Ebben a kéz mozgását kell emlékeztetni a síelő mozgását, és a munka ritmusát lábukkal. Lépéseket kell tenni a hosszú. Adagolás gyalog 5 perc.
2) Squat vízben. Meg kell tartani a kezét a kapaszkodók és végre mély guggolás. Ebben az esetben a guggolás kell elvégezni, hogy a nyomás a jobb és a bal lábát felváltva. Meg kell próbálnunk tartott víz alatt 3-5 másodpercig. Adagolás guggolás: 12 alkalommal Minden egyes szárra, majd a 12-szer - mind a két lábon (összesen 36 alkalommal).
3) bukdácsoló vízben. Végrehajt egy orsót előre és hátra (használhatja az elválasztó sávok). Ha víz kerül az orr, akkor lehet viselni orrcsipesz. Adagolás bukfencekkel: 4 alkalommal oda-vissza (összesen 8-szor).
4) fordul a függőleges vízben. Vízben álló akár a mellét, a törzs fordul, hogy végre egy 360 fokos fordulatot, hogy a jobb és bal oldalon. Adagolás fordul: 8 alkalommal mindkét irányban (összesen 16 alkalommal).
5) csúszik a vízben. Kezdve egy oldalsó lábak medencevíz nyúlik a vízszintes síkban. Ebben az esetben a kéz kell terjeszteni előre, fejét a víz, a kilátás arra irányul, hogy a padló a medence mellett. Lábak kell csatlakoztatni, és meghosszabbítható. Amikor végre ezt a gyakorlatot meg kell teljesen ellazulnak. Adagolás: 4 alkalommal.
6) fordul a vízszintes vízben. Tedd csúszó vízben (lásd upr.№5.), Majd - vízszintes törzs csavarják a saját tengelye körül 360 fokban felváltva jobbra és balra. Adagolás: 4-szer mindkét irányban (összesen 8-szor).
7) a levegőt a medence szélén. Egymás kezét az oldalán a medence vagy a kapaszkodó fogantyúk, húzza ki a szervezetben. Ebben az esetben a kéz is húzza a könyök. Végezze lábak váltakozó mozgásokat, úszás közben a csúszás. Ugyanakkor hajtsa végre az alábbi fej mozgás:
a) csökkenti a fejét a vízbe - Kilégzés
b) fordítsa a fejét jobbra - lélegezzük be (Crawley)
c) az alacsonyabb fejét a vízbe - Kilégzés
g) emelni a fejét előre - levegőt (belégzési utánzás mellúszás)
d) csökkentik a fej a vízben - kilégzés
e) kapcsolja be a fejét balra - belélegezni (utánzás ihletet Crawley)
Adagolás: 12 légvétel mindkét irányban (balra, előre, jobbra). Összesen 36 alkalommal.
Ez az gyakorlatok egy porckorongsérv tervezték kezdő úszás, valamint azok számára, akik a porckorongsérv méretű - több mint 7 mm, vagy ha a beteg szenved súlyos fájdalmat. Végezze ezt az összetett kell tenni egy hónapon belül: összesen 12-13 ülés, 3 munkamenet hetente. A többi napon el kell végezni torna porckorongsérv (porckorong sérv rehabilitáció).
Kezdve a második hónapban betegek porckorongsérv tárcsák növelik a terhelést a medencében. A fenti gyakorlatok vizet adunk úszás.
Úszás gerinc sérv
1) Úszás a hátsó két kézzel. Adagolás: 400 m
2) hátúszás, keze mozog egy időben (csúszás hátán). Adagolás: 200 m
3) Úszómedence csúszás a mellkasán. Adagolás: 200 m
4) úszás mell. Adagolás: 100 m
5) Úszás a fürdés fórumon. Végzett utánzata lábmozgások úszás közben a csúszás, és delfin. Adagolás: 100 m
A technika úszás itt található.
A végén a képzés, annak érdekében, hogy az izmok ellazítására, meg kell megoldani a feladatot №5 „Csúszik a vízben” - 2-4 alkalommal.
Növeli a terheket fokozatosan kell a tanulás és alkalmazkodás futó terhelést.
Tevékenységek vízben porckorongsérv kell végezni a medencében a víz hőmérséklete 25-28 fok. A képzési idő a kezdeti szakaszban - 30-45 percig az első három hónapos képzés és 45 - 90 perc a következő hónapokban. Ezt a programot kell végrehajtani 6 hónapon belül, és lehetőleg felügyelete alatt tapasztalt úszás oktató.