Legyünk napi prosztata prosztata gyakorlatok kezelésére
Fő »prosztatagyulladás” Gyakorlat prosztatagyulladás enyhítésére kényelmetlenséget és hozza meg a kívánt eredményt
A férfi, a vezető mobil életmód, amely különös figyelmet fordít a megfelelő diéta és a rendszeres elvégzése egy sor speciális gyakorlatok a prosztata, minimálisra csökkenti a valószínűségét a tehetetlenség. Gyakorlatok prosztata mellett a terápiás hatás erős megelőző hatása, ezért kívánatos, hogy végezzen nemcsak a férfiak diagnosztizáltak „prosztatagyulladás”, hanem azok is, akik veszélyben vannak.
kell kezelni prosztatagyulladás a korai szakaszában a komplikációk elkerülése érdekében, mint például a BPH és a kisebb erősségű.
Komplex gyakorlat prosztata javításához járul hozzá izomösszehúzódás a kismedencei és a csepp a hasűri nyomás, így van egy természetes prosztata masszázs és a vérkeringés javulását is.
A szakértők szerint
A helyreállító díj prosztata a legtermékenyebb. A következő gyakorlat végezhető ülve, fekve vagy állva teljesen láthatatlan másoknak, a leghatékonyabb - visszavonja a végbélnyílás. Meg kell tenni a legalább 100 nap folyamán - 150-szer. Ez a fajta prosztata masszázs különösen hasznos azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód és egész nap ülő helyzetben
A fő cél a testmozgás prosztata - javítja a rugalmasságot, a gerinc és erősítse a csípő izmai. A leghasznosabb, ha figyelembe vett prosztatagyulladás guggolás, tempós séta, kocogás, ugrás a helyszínen, „Birch” és a gyakorlatok fejlesztését célzó, a sajtó. Mielőtt azonban sportolási terhelések figyelembe kell venni a betegségek jelenlétének, amelyre az ellenjavallt, mint a szabály, legyen óvatos az emberek a magas vérnyomás, a szívbetegség vagy osteochondrosis.
De hiányában ellenjavallatok Az edzés prosztatagyulladás kötelező, mivel azok javítják a vérkeringést és az áramlás a szervek az urogenitális rendszer, erősíti az erek falán és az izmok a medence folyamat megkönnyítése vizelés, csökkenti a fájdalmat, és elnyomják a tüneteket mutatott .
Egyszerű gyakorlatok a prosztatagyulladás prosztata valamint a napi gyakorlatok mindenki számára elérhető
A teljes készlet gyakorlatok a prosztatagyulladás először is meg kell irányítani a fejlesztés a rugalmasság a gerinc, ami úgy érhető el flexiós-kiterjesztés, dőlés és rotáció, ezért szükség van végeznek gyakorlatokat maximális amplitúdójú kivégzések. Szintén a komplex tartalmaznia kell a gyakorlatok fejlesztésére az izmok a csípő.
Közben a betegség súlyosbodását kell maradni a nyugalmi fájdalom gyógyszeres és pihentető kezelések
Az alábbiakban a leggyakoribb gyakorlat a prosztatagyulladás:
- Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól, térd ki az oldalról, lassan végre poluprisedany 5-7;
- Állva, lábbal együtt, mint szükséges lehet emelni a magasságát a térd felett, hogy végre legalább 6-szor mindkét lábát;
- A Crouch helyzetben van, a test kissé előre döntve, lassan és fokozatosan kiegyenesedik a karját, hogy az oldalán, így veszi az egyik lábát oldalra, végre 6-9 alkalommal mindkét lábat;
- Feküdj hasra, és támaszkodva a kezét 3-4 percig, hogy a test gördül egy kis labdát;
- Ülj lovaglóülésben a labdát, és görgesse végig a gát, és a tömeg tartásához szükséges karját. Fokozatosan növelje a nyomást kell, hogy végezzen gyakorlását mintegy 5 percig;
- Hátán feküdt, lassan emelje egyenesen lábát, és tartsa őket ebben a helyzetben - ismert gyakorlat „nyírfa”. Csak ne terhelje túl a hátizmok, a lábak kezdetben felfelé jobb tartani nem több, mint 10 másodperc, egy kis edzés közben növelheti.
Ma nem kevésbé hatásos gyakorlat a prosztata is figyelembe jóga.