Tenger gyümölcsei azok használatáról
Seafood nagyon hasznos a szervezet számára, bennük sok jódot (I) és más makro-és mikrotápanyagok, mivel gazdag fehérjék (gyorsan emészthető) egy jó sor aminosavakat (esszenciális és nem esszenciális sem), sokan a vitamin. Tenger gyümölcsei közé moszat, tintahal, garnéla, rák, hal, kaviár, kagyló és sok más termék. Az emberek étkezési tenger gyümölcsei, megbetegszenek ritkábban.
Lásd a kalória tenger gyümölcsei asztalt mutatja, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz a tenger gyümölcsei.
hínár
A hínár (algák laminált) tartalmaz egy csomó vitamin:
Egyes nagyvárosokban, az emberek jódhiány (I), hínár kiválóan alkalmas, hogy pótolja a tartalék a szervezetben. Ha egy személy jódhiány, akkor kezdődik a pajzsmirigy problémák és kialakulhat a betegség endémiás golyva. Evés tengeri káposzta nőtt immunitás, emésztés és anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ez jó a központi idegrendszer, és eltávolítja a méreganyagokat és a radionuklidok a szervezetből. A moszat tartalmaz alginsav, természetes hatóanyagokat enterosorbent. Ezzel megjeleníti a szervezet koleszterin, toxinok, baktériumok, és a különböző radioaktív izotópok. Továbbá, hínár segít a kezelés a férfi és női reprodukciós betegségek és gyulladás. A C-vitamin tartalma, ez nem érkezik meg, a citrom és a narancs. A fehérje nagyon jó, hogy tartalmaz egy csomó különböző aminosavak. Meg lehet vásárolni a boltokban, eladni a súly, vagy csomagolt üvegekbe is értékesítenek különböző saláták hínár.
tintahal fehérjék nagyon jól felszívódik a testünket. Ezek a fehérjék tartalmaznak nagy mennyiségű arginin és lizin (aminosav).
Minél több tintahal forralás vagy sült a több elvesztett tápanyagokat, fehérjét ráncok és a hús lesz nehéz, és nem ízletes. Amikor a főzés a tintahal több tápanyagot, mint a sütés, mert használ egy alacsonyabb feldolgozási hőmérsékletet.
Eljárás alacsonyabb tintahal húst sóval forrásban lévő vízzel, és a főzés 3-5 percig.
Garnélarák különböző méretű 2 cm-30 cm. Rákok 20 cm és 30 cm tigris.
A garnélarák tartalmaz sok mikro-és makro.
Kálium (K), kalcium (Ca), magnézium (Mg), nátrium (Na), kén (S), vas (Fe), foszfor (P), alumínium (Al), mangán (Mn), cink (Zn), és még sok más. Zsír garnéla nagyon keveset mintegy 2% (omega-3 és omega-6), 20% fehérje, a fehérje nagyon jó (jó emésztett a szervezetben). Garnélarák antioxidáns svoystvomi, bennük astaxanthin - egy erőteljes természetes karotinoid. Nincs más karotinoidok, még a béta-karotin (amely megtalálható a sárgarépa és más gyümölcsök és zöldségek) nem rendelkezik ilyen előnyös tulajdonságokkal.
Az üzletek eladni garnélarák főzött fagyasztott vagy friss fagyasztott. Tovább a garnélarák a koleszterinszintet és a sok tudós azt állítják egyesek, hogy ez hasznos mások azt mondják, hogy rossz, csak nem visszaélnek azokkal. Egyél indokolt mennyiségben, és mégis nem olcsó.
Jelenleg rák hús nagyon értékes, hogy tartalmaz egy csomó vitamin és ásványi anyag és fehérje. Tarisznyarák-rudak, hogy értékesítik az üzletekben, sőt általában nincs, vagy 1 gramm rák hús. Ők készült keményítő és halhús (10% vagy kevesebb), plusz színezőanyagokat, tartósítószereket és illatanyagok. Rákok sok réz (Cu) és cink (Zn), hogy az immunrendszer megerősödik is, mivel ők gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. A rák hús tartalmaz. Vas (Fe), magnézium (Mg), foszfor (P). A réz (Cu) és kalcium (Ca), vitaminok: B1. B2. PP. C. E és B12.
Továbbá, rák hús jó a szemet, hogy gazdag taurin (egy aminosav). Alapján taurin szemcsepp tennie, hogy erősítse az izmokat a szem.
A tengeri halak hasznosabb a folyó úgy, hogy több fehérjét és ásványi anyagokat. A tengeri halak 20-26 gramm fehérjét, és a folyó legfeljebb 20 gramm. A kövér halak nem nagyon, bár halolaj nagyon hasznos tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat (linolevoya és arhidonovoya).
Hal fehérje emésztett a szervezet 1,5 - 2 óra, és a marhahús annyi 5 órán át. A hal proteinek nagy számú esszenciális aminosav metionin. A fehérjék emésztünk 93-98% -kal jobb, mint a hús (marha, sertés). Fish teljes értékű versenytársa hús állatok, elsősorban a fehérjét megemészti a jobb és gyorsabb, másrészt már több vitamin és ásványi anyag, harmadrészt ez olcsóbb. Halfogyasztás heti 5 alkalommal, akkor csökkenti a kockázatot a stroke 55% -kal.
Kaviár tartják a csemege, nem mindenki engedheti meg magának, mert az ár nem túl olcsó (drága). Kaviár nagyon hasznos, 100 gramm kaviár tartalmaz 32 gramm fehérjét, ez nagyon gyorsan felszívódik az 1 óra. Továbbá, ez előnyös többszörösen telítetlen zsírsavak, kálium (K) 265 mg kalcium (Ca) 90 mg Magnézium (Mg) 29 mg, foszfor (P) 490 mg vas (Fe) 1800 mikrogramm vitamin (retinol) 0,45 mg, E. D. és a folsav, és még sokan mások.
Kagyló értékesítik friss vagy fagyasztott, a teljes előkészítése során kell forralni 5-10 percig.
Tartalmazza az étrendben a testépítők tengeri ételek gazdag fehérjékben, vitaminokban és makro-és mikrotápanyagok.